Kā palielināt treniņa intensitāti? Dabiski uztura bagātinātāji pirms treniņa
Dabiski uztura bagātinātāji pirms treniņa
Kā palielināt treniņa intensitāti? Mēs iesakām labākos papildinājumus pirms treniņa:- #1 Probolan50: 96 punkti no 100. Pasūtīt Probolan50
- #2 CrazyBulk BulkingStack: 86 punkti no 100. Pasūtīt CrazyBulk BulkingStack
- #3 NO2Max: 75 punkti no 100. Pasūtīt NO2Max
Treniņš muskuļu augšanai
Runājot par muskuļiem, nevar noliegt, ka jums ir jāpiespiež sevi, lai kļūtu lielāks. Jūs varat vingrot, lai iegūtu liesumu, bet, ja vēlaties iegūt lielus, noteiktus muskuļus, jums būs jāspiež sevi, kad ieejat sporta zālē vai izkāpjat laukumā.
Starptautiskā kultūrisma un fitnesa federācija:
Intensīvi treniņi palīdzēs jums daudz ātrāk audzēt muskuļus. Muskuļu augšana nenotiek nejauši; jums ir jābūt gatavam piespiest sevi, lai kļūtu lielāks. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams daudz pārtikas (jo bez pareiza uztura jūsu ķermenis nekad nepieaugs), jums ir nepieciešams pietiekami gulēt, lai atveseļotos, un jābūt gatavam virzīt sevi cauri dažiem intensīviem treniņiem.
Intensīvi treniņi palīdzēs jums daudz ātrāk audzēt muskuļus. Muskuļu augšana nenotiek nejauši; jums ir jābūt gatavam piespiest sevi, lai kļūtu lielāks. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams daudz pārtikas (jo bez pareiza uztura jūsu ķermenis nekad nepieaugs), jums ir nepieciešams pietiekami gulēt, lai atveseļotos, un jābūt gatavam virzīt sevi cauri dažiem intensīviem treniņiem.
Palielināta treniņa intensitāte
Viena no intensīvu treniņu problēmām ir tā, ka daudziem no mums ir arī regulārs darbs un citi dzīves aspekti, par kuriem mums ir jārūpējas. Atšķirībā no tradicionālā sportista, jums var nākties rūpēties par saviem bērniem vēlāk dienā, jums būs jāstaigā ar suni vai jābūt birojā līdz pulksten 8 no rīta. Ja jūs gatavojaties virzīt savu ķermeni, jūsu ķermenim būs nepieciešams vairāk laika arī atveseļošanai. Atkal, tas var nebūt viegli, ja jums ir aizņemts grafiks.Tomēr problēma ir tā, ka intensīvi treniņi veicinās labāku sniegumu un rezultātus. Jūs atklāsiet, ka ķermeņa nospiešana līdz robežai palīdzēs palielināt jūsu spēku un muskuļu augšanu. Ja vēlaties uzzināt, kā palielināt treniņu intensitāti, mēs jums pastāstīsim par vienu no labākajiem veidiem, kā ātri iejusties, to sauc par augstas intensitātes intervālu apmācību.
Augstas intensitātes intervālu treniņš
Augstas intensitātes intervālu treniņš (HITT) ir viena no populārākajām metodēm, kā ātri iegūt piemērotību, vienlaikus ļaujot sadedzināt taukus. Iemesls, kāpēc HITT darbojas, ir tāpēc, ka tas liek cilvēkiem stumt savu ķermeni. Izmantojot HITT, jūs neļaujat ķermenim iegūt vēlamo atpūtu jūsu komplektu laikā. Tas mainās starp pilnīgu atpūtu un intensīviem aktivitātes pārrāvumiem. Tas nozīmē, ka šī treniņa laikā jums jābūt gatavam virzīt savu ķermeni līdz robežai. Ja jūs vienkārši ejat cauri kustībām, HITT nekad nebūs tik efektīvs jums.
Žurnāls Men's Health :
Šie intensīvie treniņi ir izrādījušies ārkārtīgi efektīvi muskuļu augšanai, vienlaikus ļaujot jums kļūt (vai palikt) liesam. Tas nozīmē, ka jūs efektīvi sadedzināt taukus, vienlaikus panākot, ka jūsu ķermenis aug. Tas ir kaut kas, ko gandrīz visi cilvēki piekristu, ir kaut kas, ko viņi aktīvi meklē.
Šie intensīvie treniņi ir izrādījušies ārkārtīgi efektīvi muskuļu augšanai, vienlaikus ļaujot jums kļūt (vai palikt) liesam. Tas nozīmē, ka jūs efektīvi sadedzināt taukus, vienlaikus panākot, ka jūsu ķermenis aug. Tas ir kaut kas, ko gandrīz visi cilvēki piekristu, ir kaut kas, ko viņi aktīvi meklē.
Kā palielināt treniņu intensitāti?
Ja vēlaties palielināt treniņu intensitāti, ir daži dažādi veidi, kā jūs to varat izdarīt. Pirmā lieta, ko jūs spējat mainīt sevi, ir jūsu uzturs. Izmantojot labu veselīgu uzturu ar dažiem liesiem proteīniem, veselīgiem taukiem un sarežģītiem ogļhidrātiem, jūs dodat savam ķermenim visu nepieciešamo, lai tas kļūtu stiprāks un liesāks. Tas efektīvi nodrošina, ka automašīnas tvertnē ievietojat augstākās kvalitātes pārtiku.
Saskaņā ar World Athletics (agrāk Starptautiskā Vieglatlētikas federāciju asociācija) datiem:
Laba treniņu programma ir būtiska arī tad, ja runa ir par spēcīgāku un intensīvu treniņu. Jums jāpārliecinās, ka jums ir treniņu grafiks, kas aktīvi mudina jūs kļūt labākam - kaut ko tādu, ko jūs varat uztvert kā izaicinājumu, nepārspīlējot.
Laba treniņu programma ir būtiska arī tad, ja runa ir par spēcīgāku un intensīvu treniņu. Jums jāpārliecinās, ka jums ir treniņu grafiks, kas aktīvi mudina jūs kļūt labākam - kaut ko tādu, ko jūs varat uztvert kā izaicinājumu, nepārspīlējot.
Treniņu rutīna
Mēs jau iepriekš pieskārāmies treniņu rutīnai - taču tā ir svarīga daļa, lai kļūtu stiprāki, veidotu vairāk muskuļu un izaicinātu sevi treniņu laikā. Jums jāpārliecinās, ka aktīvi trenējaties ar smagiem svariem (neatkarīgi no tā, ko daži cilvēki varētu teikt par vieglākiem svariem) un jāsamazina atpūtas periodi.Samazinot atpūtas periodus, jūs piespiežat ķermeni pielāgoties. Tas ir vienkārši, tas var vai nu atmest (kas nav risinājums, ja esat gatavs sevi garīgi virzīt), vai arī tas var pielāgoties, lai tiktu galā ar nogurdinošajiem treniņiem, kuriem jūs to pakļaujat. Visa intensīvo treniņu koncepcija ir pārliecināties, ka jūs visu laiku izaicināsiet sevi - turpiniet iet, lai gan ķermenis jau jums saka, ka ir pienācis laiks atpūsties, jums IR NEPIECIEŠAMS atpūsties. Tas ir par to, lai pārliecinātos, ka esat garīgi grūts un gatavs iet šo papildu soli.
Uzturs treniņu intensitātes palielināšanai
Ja jūs gatavojaties trenēties, jums jāpārliecinās, ka tvertnē ir pareizā degviela, lai to izdarītu. Lai augtu, jums jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis saņem daudz liesu olbaltumvielu. Tas var būt liesa piena, zivju, gaļas vai olu veidā. Liesās olbaltumvielas dod jūsu ķermenim celtniecības blokus, kas tam nepieciešami, lai kļūtu spēcīgāks, atveseļotos un tādējādi veidotu muskuļus. Ja jūs neuzņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, jūs neiegūsit muskuļus.Kompleksie ogļhidrāti dos jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju, kas nepieciešama, lai kļūtu lielāks. Tie dos jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju, lai turpinātu darboties ilgāk. Kompleksie ogļhidrāti darbojas kā labs treniņu pastiprinātājs, ja jūs gatavojaties lūgt savu ķermeni pārsniegt tradicionālos standartus.
Dabiski uztura bagātinātāji pirms treniņa
Jūs vēlaties iemācīties palielināt treniņu intensitāti, bet nevēlaties lietot neko bīstamu, ko ievietojat savā ķermenī. Tieši šeit dabisks treniņu pastiprinātājs nodrošinās jums labāko papildinājumu pirms treniņa. Tie ļaus intensīviem treniņiem, muskuļu augšanai, palīdzēs atveseļoties, vienlaikus dodot jums nepieciešamo spēku.
Valsts veselības institūti:
Bieži vien šie uztura bagātinātāji pirms treniņa nodrošinās dažas būtiskas uzturvielas, kuras jūs, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz ikdienas uzturā vai vienkārši nespējat ražot dabiski. Ja esat gatavs virzīt savu ķermeni cauri šiem grūtākajiem treniņiem, it īpaši pēc normālas dienas, tas ir risinājums, kuru meklējat.
Bieži vien šie uztura bagātinātāji pirms treniņa nodrošinās dažas būtiskas uzturvielas, kuras jūs, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz ikdienas uzturā vai vienkārši nespējat ražot dabiski. Ja esat gatavs virzīt savu ķermeni cauri šiem grūtākajiem treniņiem, it īpaši pēc normālas dienas, tas ir risinājums, kuru meklējat.
Labākie papildinājumi pirms treniņa
Viena lieta ir ieteikt lietot šos dabiskos pirms treniņa uztura bagātinātājus, bet kur jūs tos atradīsit? Kādas ir dažas no labākajām iespējām tirgū? Ņemot vērā, ka tirgū ir neskaitāmas iespējas un tie tradicionāli ir lieli uzņēmumi, kā jūs varat būt pārliecināti, ka par savu naudu saņemat vislabāko vērtību?Mums ir daži dažādi ieteikumi, kas jums jāņem vērā:
- Probolan50 — 96 pts.
- CrazyBulk BulkingStack — 86 pts.
- NO2Max — 75 pts.
Probolan50 garantija: Viņi atgriezīs jūsu naudu par katru iepakojumu, kas nav atvērts, ja tikai jūs neesat apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem.
Probolan50 aktīvā viela ir Epihydroxetiolan, terapeitisks papildinājums, kas signalizē jūsu hipofīzei izkļūt no sāniem un iesaistīties darbībā, izdalot spēcīgu luteinizējošo hormonu, kas izraisa vielmaiņas ķēdes reakciju ar gandrīz tūlītējiem rezultātiem. Klīniskie pētījumi ir parādījuši testosterona ražošanas pieaugumu par 400%, labāku treniņu intensitāti, izturību un spēku vīriešu vidū, kuri izmēģināja vienu Probolan50 shēmu!
Kāpēc #1? Zinātniskie pētījumi ir parādījuši reālus rezultātus un nav statistisku blakusparādību vīriešiem, kuri padara Probolan50 par daļu no viņu vingrinājumu un uztura režīma. Rūpīgi kontrolējot testosterona, estrogēna un DHT dabisko hormonālo līdzsvaru, jūs maksimāli palielināsiet treniņa intensitāti bez jebkādām nevēlamām blakusparādībām!
Pasūtīt Probolan50 #2 - CrazyBulk BulkingStack, 86 punkti no 100. CrazyBulk BulkingStack palīdzēs jums maksimāli izmantot treniņu, pat ja jūs to nejūtat, pirms ieejat sporta zālē.
CrazyBulk garantija: Viņi piedāvā atmaksu par visām neatvērtajām precēm 14 dienu laikā pēc pasūtījuma datuma.
CrazyBulk komponenti:
D-Bal; sūkalu olbaltumvielu papildinājums un BCAA kokteilis, kas paredzēts lietošanai katru dienu.
Testo-Max; testosterona uzturēšana un revakcinācija.
DecaDuro; priekštreniņš, lai uzlādētu savu laiku sporta zālē.
Trenorols; metabolizētājs, kas palīdz olbaltumvielu sintēzē muskuļu augšanai un grūti mērķējamu tauku noņemšanai.
Kāpēc ne #1? CrazyBulk BulkingStack netiek atbalstīts klīniskajos pētījumos. CrazyBulk BulkingStack vietne ir pieejama tikai angļu valodā.
Pasūtīt CrazyBulk BulkingStack #3 - NO2Max, 75 punkti no 100. CrazyBulk NO2Max palīdzēs palielināt skābekļa cirkulāciju un asins plūsmu, vingrojot. Tas nozīmē, ka, paceļot, jūs iegūstat vairāk spēka, veicina labāku sūkni, vienlaikus ļaujot ķermenim sevi nospiest līdz robežai. Tas arī palīdzēs atveseļoties, jo tas palielina jūsu kopējos atgūšanas rādītājus.
NO2Max garantija: Viņi piedāvā atmaksu par visām neatvērtajām precēm 14 dienu laikā pēc pasūtījuma datuma.
NO2Max sastāvdaļas: L-arginīna alfa-ketoglutarāts 1800mg, kalcijs (no dikalcija fosfāta) 80mg.
Kāpēc ne #1? Naudas atmaksas garantija ir tikai 14 dienas, ar to nepietiek, lai redzētu, vai šis papildinājums pirms treniņa darbojas vai nē.
Pasūtīt NO2Max
Intensīva treniņu drošība
Ja vēlaties pārliecināties, ka jums ir intensīvāki treniņi un panākt, lai šie muskuļi degtu vairāk nekā iepriekš, vienmēr ir iespējams izaicināt savu ķermeni. Tas šokēs jūsu ķermeni, lai pielāgotos katram komplektam, ko jūs darāt. Izvēlieties smagākus svarus un samaziniet kopējo atpūtas periodu. Abu kombinācijai vajadzētu būt pietiekamai, lai nosūtītu savu ķermeni izdzīvošanas režīmā , kur tas ir spiests pielāgoties jūsu treniņiem. Tas nozīmē labāku tauku sadedzināšanu un spēcīgākus muskuļus.Lai gan labs papildinājums pirms treniņa ļaus jums virzīt sevi grūtāk nekā iepriekš, joprojām ir svarīgi, lai treniņu laikā jūs neaizmirstu par drošību un traumu profilaksi. Ja jūs ievērojami palielināties svarā un neesat pārliecināts, vai varat pacelt noteiktu svaru komplektu, vienmēr strādājiet ar spoteri.
Labākie dabiskie uztura bagātinātāji pirms treniņa
Ja jums ir nepieciešams uzzināt, kā dabiski palielināt treniņa intensitāti, mēs iesakām labākos treniņu pastiprinātājus:- #1 Probolan50: 96 punkti no 100. Pasūtīt Probolan50
- #2 CrazyBulk BulkingStack: 86 punkti no 100. Pasūtīt CrazyBulk BulkingStack
- #3 NO2Max: 75 punkti no 100. Pasūtīt NO2Max
Pēdējoreiz atjaunināts: 2023-11-14