Kā ārstēt nemierīgo kāju sindromu ar dabīgiem produktiem?

Kas ir nemierīgo kāju sindroms?

Pacientiem, kas cieš no nemierīgo kāju sindroma (RLS), ir diezgan spēcīga vēlme pastāvīgi kustināt kājas rāpošanas, pulsēšanas, vilkšanas vai citu nepatīkamu sajūtu dēļ. Tā ir neiroloģiska slimība , kas izraisa nekontrolējamas kāju kustības pat tad, kad pacients ir atslābinājies un nav acīmredzama iemesla kustināt kājas.

Nemierīgo kāju sindroms ir viens no biežākajiem sāpju kāju iemesliem miera stāvoklī. Lai gan kāju sāpes parasti izzūd, kustinot kājas, un pacienti jūtas atviegloti kustībā, vēlu vakarā vai agri no rīta, kad kustību nav, viņi cieš no nepanesamām sāpēm, un neiroloģiskie simptomi kļūst izteiktāki.

Nemierīgo kāju sindroma simptomi

Daži no nemierīgo kāju sindroma simptomiem ir šādi:

• Krampji
• Tirpšana
• Niezoša vai dedzinoša sajūta
• Sāpes vai sāpes kājās

Nemierīgo kāju sindroms izraisa bezmiegu un pakāpeniski noved pie daudzām komplikācijām, īpaši, ja pacienti naktī cieš no stiprām kāju sāpēm vai citiem neiroloģiskiem simptomiem. Ja pacienti naktī nespēj cieši izgulēties , viņi dienas laikā jūtas miegaini. Augoši bērni, pusaudži kļūst pārmērīgi aizkaitināmi vai agresīvi un cieš no citām uzvedības problēmām .

Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģisks traucējums, kas lēnām parādās. Pacienti nemierīgo kāju sindroma simptomus pamana tikai tad, kad kājas ir pilnībā skartas. Dažos smagos gadījumos šīs slimības dēļ tiek skartas pat rokas.

Nemierīgo kāju sindroma cēloņi

Precīzs šī neiroloģiskā traucējuma cēlonis vēl nav atklāts, taču pētnieki uzskata, ka nemierīgo kāju sindromu galvenokārt izraisa ģenētiski faktori . Ir novērots, ka gandrīz piecdesmit procentiem pacientu ir izteikta nemierīgo kāju sindroma ģimenes anamnēze.

Lai gan precīzi nemierīgo kāju sindroma cēloņi nav zināmi, šādi stāvokļi var būtiski veicināt šī neiroloģiskā traucējuma attīstību vai komplikācijas:

• Hroniskas veselības problēmas : Dažas hroniskas veselības problēmas, piemēram, diabēts , perifēra neiropātija un nieru mazspēja, Parkinsona slimība, dzelzs vai citu uztura vielu deficīts, var veicināt nemierīgo kāju sindromu (NKS). Šo pamatslimību novēršana var novērst dažus simptomus un sniegt zināmu atvieglojumu no nemierīgo kāju sindroma.
• Medikamenti : dažu medikamentu, piemēram, depresijas ārstēšanas līdzekļu, antipsihotisko līdzekļu, antihistamīnu, pretsliktas dūšas līdzekļu un saaukstēšanās vai pretalerģijas zāļu , blakusparādības var padarīt ar RLS saistītos simptomus daudz sarežģītākus un nekontrolējamākus.
• Grūtniecība : Grūtniecības pēdējā trimestrī dažām sievietēm var būt sāpes kājās vai citi neiroloģiski simptomi, kas saistīti ar nemierīgo kāju sindromu. Tomēr šie simptomi ir īslaicīgi un izzūd pēc dzemdībām.
• Citi faktori : bezmiega naktis, smēķēšanas vai alkohola lietošanas paradumi un citi ar dzīvesveidu saistīti faktori var izraisīt nemierīgo kāju sindromu vai pasliktināt simptomus. Dzīvesveida izmaiņas mazina simptomus.

Kā ārstēt nemierīgo kāju sindromu?

Tradicionālā nemierīgo kāju sindroma ārstēšana galvenokārt balstās uz esošo simptomu pārvaldības stratēģiju. Nemierīgo kāju sindroma pacientiem ieteicams veikt dažas pozitīvas izmaiņas savā dzīvesveidā, jo ir novērots, ka dzīvesveida parametri, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes, labs miegs un zems kofeīna, tabakas izstrādājumu vai alkoholisko dzērienu patēriņš, var sniegt ievērojamu atvieglojumu vieglu vai vidēji smagu šī neiroloģiskā traucējuma simptomu gadījumā. Neiroloģisko traucējumu ārstēšanas medikamenti

tiek pielāgoti atkarībā no simptomiem un blakusparādībām, kas novērotas katram pacientam. Vienas zāles visiem pacientiem nav praktiskas, jo vienas un tās pašas zāles dažiem pacientiem var sniegt atvieglojumu, bet citiem pasliktināt komplikācijas. Konkrētu zāļu efektivitāti laika gaitā ietekmē arī organisma adaptīvā reakcija. Lai ārstētu nemierīgo kāju sindromu , šādus medikamentus var lietot kā vienreizēju vai vairāku zāļu terapiju:

• Dopamīnerģiskas zāles, piemēram, Mirapex, Neupro un Requip, kas iedarbojas uz dopamīnu - neirotransmiteru smadzenēs. Šīs zāles ir apstiprinājusi Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) vidēji smagu vai smagu neiroloģisku traucējumu komplikāciju ārstēšanai. Nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai var lietot arī citas zāles, levodopu.
• Lai naktī panāktu ciešu miegu, var lietot sedatīvus medikamentus vai benzodiazepīnus. Šīs zāles var būt ļoti noderīgas, lai novērstu miegainību dienā.
• Narkotiskās vielas var lietot kāju sāpju mazināšanai, īpaši smagos gadījumos.
• Citu neiroloģisku komplikāciju ārstēšanai var lietot pretkrampju un pretkrampju līdzekļus, piemēram, Horizant, Lyrica, Neurontin un Tegretol.

Diemžēl šīs zāles palīdz pārvaldīt ar nemierīgo kāju sindromu saistītas problēmas, taču tās izraisa citas problēmas . Piemēram, pretsāpju narkotiskās vielas izraisa atkarību to pieradumu izraisošās dabas dēļ. Līdzīgi, muskuļu relaksanti un citi sedatīvi līdzekļi var nebūt īpaši noderīgi nepatīkamu sajūtu mazināšanai, taču tie var izraisīt pacientu miegainību dienas laikā.

Nemierīgo kāju sindroma ārstēšanas iespējas

Tradicionālās ārstēšanas metodes

Nemierīgo kāju sindromu (RLS) parasti ārstē ar tradicionālām ārstēšanas metodēm , kas ietver medikamentus un uzvedības stratēģijas. Ārsti var izrakstīt dopamīnerģiskus līdzekļus, kas palīdz regulēt dopamīna līmeni smadzenēs. Šīs zāles bieži lieto, lai mazinātu RLS simptomu smagumu. 

• Bieži tiek lietoti arī pretkrampju līdzekļi, piemēram, gabapentīns, īpaši, ja simptomi ir sāpīgas sajūtas. Benzodiazepīni var palīdzēt pacientiem vieglāk aizmigt, taču atkarības bažu dēļ tos parasti nelieto ilgstoši. Opioīdi ir paredzēti smagos gadījumos, kad citas zāles nav devušas rezultātus, lai gan tiem ir augsts atkarības un blakusparādību risks.
• Ja tiek konstatēts zems dzelzs līmenis, var ieteikt dzelzs piedevas, jo dzelzs deficīts bieži ir saistīts ar nemierīgo kāju sindromu (NKS). Pirms piedevu lietošanas uzsākšanas ir svarīgi regulāri kontrolēt feritīna līmeni. Dažos gadījumos simptomu mazināšanai var būt nepieciešams arī labot vitamīnu un minerālvielu, piemēram, magnija vai folātu, deficītu.

Dzīvesveida izmaiņas

Nefarmakoloģiskas stratēģijas var ievērojami uzlabot NKS simptomus .

• Ir zināms, ka regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši viegli aerobikas vingrinājumi vai stiepšanās, mazina kāju diskomfortu. Tomēr pārpūle var pasliktināt simptomus.
• Miega higiēna ir kritiski svarīga; pacientiem ieteicams ievērot regulāru miega grafiku, izvairīties no ekrāna lietošanas pirms gulētiešanas un radīt komfortablu miega vidi.
• Ir arī ieteicams izvairīties no tādiem stimulantiem kā kofeīns, alkohols un nikotīns. Šīs vielas var saasināt simptomus un traucēt miega režīmu. Arī relaksācijas metožu, piemēram, dziļas elpošanas, meditācijas vai siltu vannu, praktizēšana pirms gulētiešanas var palīdzēt mazināt nakts simptomus.

Dabiski produkti nemierīgo kāju sindromam

Dabīgi produkti piedāvā saudzīgāku alternatīvu nemierīgo kāju sindroma (NKS) ārstēšanai , īpaši cilvēkiem, kuri vēlas izvairīties no sintētiskām zālēm. Šie produkti ir pieejami dažādās formās, piemēram, kapsulās, tabletēs, krēmos vai tējās. Atšķirībā no farmaceitiskajiem medikamentiem, dabiskie produkti parasti ir izgatavoti no augu izcelsmes sastāvdaļām un, pareizi lietojot, retāk izraisa blakusparādības.

• Daudzi lietotāji pievēršas dabiskām iespējām kā sākotnējam solim simptomu pārvaldībā vai kā papildinošai ārstēšanai līdzās tradicionālajām metodēm. To lietošana ir īpaši pievilcīga cilvēkiem, kuri meklē ilgtermiņa simptomu atvieglošanu bez atkarības vai nopietnu blakusparādību riska. Dabiski produkti var arī atbalstīt vispārējo nervu sistēmas veselību, kas ir būtiski nemierīgo kāju sindroma (NKS) mehānismiem.
• Izvēle starp tradicionālajām un dabiskajām ārstēšanas metodēm bieži vien ir atkarīga no simptomu smaguma, pacienta vēlmēm un vispārējā veselības stāvokļa. Pirms jebkuras jaunas ārstēšanas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši tiem, kam ir blakusslimības vai kuri lieto citas zāles.

Dabiski produkti nemierīgo kāju sindroma mazināšanai

• Augu izcelsmes uztura bagātinātāji: Augu izcelsmes uztura bagātinātāji ir vieni no populārākajiem dabiskajiem risinājumiem nemierīgo kāju sindroma simptomu mazināšanai. Daudzi produkti satur nomierinošu augu maisījumu, ko tradicionāli lieto nervu veselības atbalstam un labāka miega veicināšanai. Tie var ietvert tādas sastāvdaļas kā baldriāns, pasiflora un kumelīte. Šādus uztura bagātinātājus parasti lieto kapsulu vai tablešu veidā, un tos var lietot katru dienu vai pēc nepieciešamības pirms gulētiešanas.
• Homeopātiskie līdzekļi: Homeopātiskie līdzekļi ir vēl viena dabiska iespēja, ko izvēlas cilvēki, kuri dod priekšroku alternatīvām ārstēšanas metodēm. Šie produkti ir veidoti no ļoti atšķaidītām dabīgām vielām, kas atbilst specifiskiem simptomu profiliem. Dažas zāļu formas ir īpaši izstrādātas nemierīgo kāju sindromam un koncentrējas uz kāju raustīšanās, tirpšanas un nakts diskomforta mazināšanu. Tās bieži lieto šķīstošu tablešu vai pilienu veidā.
• Vietējas iedarbības krēmi un želejas: Dabīgi lokāli produkti, piemēram, krēmi un želejas, piedāvā ātras iedarbības atvieglojumu nemierīgo kāju sindromam. Tos uzklāj tieši uz skartajām zonām un var saturēt dabiskus augu ekstraktus, ēteriskās eļļas vai minerālu maisījumus. Bieži sastopamas sastāvdaļas ir mentols, arnika, magnijs un eikalipta eļļa. Lietotāji bieži lieto šos produktus pirms gulētiešanas, lai mazinātu sajūtas kājās un veicinātu muskuļu relaksāciju.
• Zāļu tējas: Dažas zāļu tējas ir pazīstamas ar savu nomierinošo iedarbību un tiek izmantotas kā daļa no nakts rutīnas, lai mazinātu nemierīgo kāju sindroma simptomus. Tējas, kas pagatavotas no tādām sastāvdaļām kā citronmelisa, lavandas un piparmētras, palīdz atslābināt ķermeni un uzlabot miega kvalitāti. Regulāra lietošana var uzlabot vispārējo atpūtu un samazināt kāju diskomforta biežumu naktī.
• Kombinētie produkti: Dažas dabiskas ārstēšanas metodes apvieno dažādus formātus, piemēram, iekšķīgi lietojamus uztura bagātinātājus kopā ar lokāliem krēmiem. Tie piedāvā daudzpusīgu pieeju un var uzlabot kopējo efektivitāti. Izvēloties dabīgu produktu, konsekvence un pareiza lietošana ir galvenie pozitīvie rezultāti laika gaitā.

Kā dabiskie produkti palīdz mazināt nemierīgo kāju sindromu

Nervu sistēmas nomierināšana

Dabīgie produkti bieži darbojas, atbalstot nervu sistēmu . Daudzas augu izcelsmes sastāvdaļas satur savienojumus, kas veicina relaksāciju un samazina pārāk aktīvus nervu signālus. Šis efekts var palīdzēt nomierināt nekontrolējamas kāju kustības un diskomforta sajūtas, kas saistītas ar nemierīgo kāju sindromu. Līdzsvarota nervu sistēmas reakcija ir galvenais simptomu mazināšanai, īpaši naktī.

Miega kvalitātes uzlabošana

Viens no galvenajiem NKS pārvaldības mērķiem ir miega uzlabošana . Dabiskie produkti bieži ietver augus, kas pazīstami ar savu vieglo nomierinošo iedarbību. Šie augi palīdz organismam pāriet mierīgā miegā, neizmantojot spēcīgus miega līdzekļus. Uzlabojot miega kvalitāti, šie produkti samazina NKS ietekmi uz ikdienas dzīvi un vispārējo labsajūtu.

Asinsrites un muskuļu funkcijas atbalstīšana

Dažas dabiskas ārstēšanas metodes veicina labāku asinsriti un muskuļu relaksāciju . Pareiza asinsrite palīdz piegādāt skābekli un barības vielas kāju muskuļiem, mazinot diskomfortu un nemieru. Vienlaikus sastāvdaļas, kas mazina muskuļu sasprindzinājumu, var mazināt raustīšanos vai krampjus, kas bieži rodas nemierīgo kāju sindroma gadījumā. Šis divējādais efekts veicina lielāku komfortu, īpaši atpūtas periodos.

Iekaisuma un oksidatīvā stresa mazināšana

Oksidatīvais stress un iekaisums dažiem cilvēkiem var veicināt nemierīgo kāju sindroma (NKS) simptomus. Dabīgie produkti bieži satur antioksidantus un pretiekaisuma savienojumus , kas palīdz mazināt šo slodzi uz ķermeni. Laika gaitā šis atbalsts var uzlabot nervu darbību un samazināt NKS epizožu biežumu.

Minerālu līdzsvara veicināšana

Daudzi dabīgi produkti satur sastāvdaļas, kas palīdz atjaunot svarīgo minerālvielu līdzsvaru . Zems noteiktu minerālvielu līmenis ir saistīts ar nemierīgo kāju sindroma simptomiem. Lai gan šie produkti neaizstāj pilnībā uztura minerālvielas, tie, regulāri lietojot, var veicināt labāku nervu un muskuļu veselību.

Šo mehānismu kombinētā darbība piedāvā visaptverošu pieeju nemierīgo kāju sindroma dabiskai pārvaldībai.

Bieži sastopamas sastāvdaļas dabiskos produktos nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai

• Baldriāna sakne bieži tiek iekļauta dabisko produktu sastāvā, pateicoties tās nomierinošajai iedarbībai uz nervu sistēmu. Tā veicina relaksāciju un atbalsta mierīgu miegu, kas var mazināt nemierīgo kāju simptomu intensitāti naktī.
• Magnijs ir svarīga minerālviela, kas bieži atrodama uztura bagātinātājos, kas uzlabo muskuļu darbību un nervu veselību. Tas palīdz atslābināt muskuļus un var novērst krampjus un spazmas, kas veicina nemierīgo kāju sajūtu.
• Kumelīte ir maigs augs, kas pazīstams ar savām nomierinošajām īpašībām. To parasti izmanto tējās un uztura bagātinātājos, lai uzlabotu miega kvalitāti un mazinātu vieglu nervu spriedzi, padarot to noderīgu cilvēkiem ar nemierīgo kāju sindromu.
• Pasiflora tiek izmantota daudzās dabīgās formulās, pateicoties tās vieglajai nomierinošajai iedarbībai. Tā palīdz mazināt trauksmi un veicina relaksāciju, kas var mazināt vēlmi kustināt kājas atpūtas laikā.
• Lavandu bieži iekļauj lokālas lietošanas līdzekļos un tējās tās nomierinošā aromāta un muskuļus relaksējošās iedarbības dēļ. Tā var palīdzēt mazināt diskomfortu un uzlabot miegu, atvieglojot nemierīgo kāju simptomus.
• Dzelzs ir svarīgs minerāls, kas saistīts ar nemierīgo kāju sindromu, īpaši tā deficīta gadījumos. Daži dabiski produkti satur bioloģiski pieejamas dzelzs formas, lai atbalstītu veselīgu dzelzs līmeni, kas ir svarīgs nervu darbībai.
• Ingvers ir iekļauts dažos dabas līdzekļos tā pretiekaisuma īpašību dēļ. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas var pastiprināt nervu kairinājumu, kas saistīts ar nemierīgo kāju sindromu.
• Magnija lokāla lietošana nodrošina šī minerāla tiešu piegādi muskuļiem un nerviem. Regulāri lietojot, tas var atslābināt saspringtus muskuļus un mazināt nemierīgo kāju sajūtu.
• Dabīgie produkti var saturēt arī ekstraktus no tādiem augiem kā ķiverītes, melnās čūskas vai ginkgo biloba . Šiem augiem piemīt dažādas nomierinošas, pretiekaisuma vai asinsriti veicinošas iedarbības, kas palīdz mazināt nemierīgo kāju simptomus.

Kā dabiski novērst nemierīgo kāju sindromu?

Lai gan precīzi nemierīgo kāju sindroma cēloņi nav zināmi, ir skaidri novērots, ka ģenētiskajiem un dzīvesveida parametriem ir ļoti svarīga loma nemierīgo kāju sindroma attīstībā vai pasliktināšanā. Kā preventīvs pasākums jūs varat veikt šādas izmaiņas savā dzīvesveidā:

1. Veselīgs uzturs : veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs ķermeņa pareizai atjaunošanai. Nav ieteicams lietot pārtiku un dzērienus, kas varētu traucēt miegu naktī. Smēķēšana, alkohola lietošana un stresa pārvarēšana var neļaut jums gulēt visu nakti.
2. Kontrolēts domāšanas process : stress un dziļi iesakņojusies emocionāla trauma izraisa daudzas neiroloģiskas problēmas. Tāpēc centieties kontrolēt savu domāšanas procesu. Meditācija, joga un citas relaksējošas metodes var būt ļoti noderīgas stresa līmeņa pārvaldībā.
3. Vingrinājumi : mazkustīgs dzīvesveids nav labs jūsu veselībai un labsajūtai. Mērens fizisko aktivitāšu līmenis jūsu ikdienas grafikā veicinās asinsriti un labu miegu. Ir zināms, ka vingrinājumi novērš vai palīdz kontrolēt jūsu nemierīgo kāju sindroma simptomus.
4. Medikamenti : jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz saviem medikamentiem un to blakusparādībām. Medikamenti, ko lieto vienas veselības problēmas risināšanai, bieži vien izraisa citas komplikācijas. Ir ļoti ieteicams izmantot dabiskus līdzekļus, taču, ja jums ir jāpaļaujas uz tradicionāliem medikamentiem, pirms jebkuru farmaceitisko zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.