Zema testosterona ārstēšana: kā paaugstināt testosterona līmeni?

Kas ir Testosterons?

Testosterons tiek dēvēts par steroīdu hormonu no anaboliski androgēnas grupas. Vīriešiem tas izdalās sēkliniekos, bet sievietēm tas tiek ražots olnīcās. Turklāt virsnieru dziedzeri izdala testosteronu, bet nelielos daudzumos. Testosteronam ir 2 pamatfunkcijas.

1. Vīriešiem ir nepieciešams veidot un uzturēt dzimumorgānus. Tas arī stimulē sekundārās vīriešu dzimuma pazīmes, kas tiek piemērotas abiem dzimumiem. Piemēram, balss padziļināšana vai matu augšana. Testosterons ir saistīts ar androgēnām īpašībām.
2. Testosterons nodrošina vieglāku muskuļu augšanu papildus kaulu attīstībai un to uzturēšanai. Šī funkcija ir saistīta ar tās anaboliskajām īpašībām.

Testosterona ražošana ir atkarīga no hormonu izdalīšanās no smadzenēm. Hormonālie signāli nāk no hipotalāma un hipofīzes, un tā rezultātā tiek ražots testosterons. Hipotalāms atrodas netālu no smadzeņu stumbra - tieši virs tā, tāpēc tas papildus citām funkcijām veido GRH (gonadotropīnu atbrīvojošo hormonu).

Zems Testosterons

Ir noteiktas normas, kas nodrošina pareizu cilvēka ķermeņa darbību. Hormonu līmenim jābūt pietiekamam, lai ļautu organismam darboties pareizi, zems testosterona līmenis var izraisīt vairākas izmaiņas organismā.

Lai noteiktu testosterona līmeni, tiek izmantota asins analīze. Tas jādara no rīta, jo dienas laikā tas var būt maināms. Testosterona standarta vērtība ir 270-1070 ng/dl. (vīriešiem). To zināmā mērā ietekmē konkrētā izmantotā laboratorija; tāpēc diapazons var būt atšķirīgs. Sievietēm ir grūtāk izsekot testu precizitātei.

Ar vecumu testosterona līmenis samazinās. Tāpēc norma dažādiem vecumiem ir atšķirīga. Tas ir ziņkārīgi, bet menopauze neietekmē samazinātu testosterona līmeni sievietēm.

Zema testosterona cēloņi

Zemu testosterona līmeni var izraisīt dažādas lietas. Problēma var rasties testosterona ražošanas stadijā, piemēram, kad hipotalāms vai hipofīze nespēj ražot pietiekamu daudzumu LH un FSH, kas veicina testosterona veidošanos. Vai arī orgāni, kas ir atbildīgi par testosterona ražošanu, var nedarboties pareizi vai nereaģē uz smadzeņu sūtītajiem signāliem. SHBG izmaiņas ietekmē testosterona līmeni, kas rada vairākas sekas.

• Problēma var būt "primārā". To sauc, ja problēma parādās orgānos, kas ražo testosteronu (piemēram, sēkliniekos). Mediķi šo stāvokli sauc par "hipogonādismu".
• Problēma ir saistīta ar hipofīzi un veidu, kā tā kontrolē testosteronu. Medicīniskais termins tam ir "sekundārais hipogonādisms".
• Ja tiek uzskatīts, ka problēma ir hipotalāma līmenī, to sauc par "terciāro hipogonadismu".

Zema testosterona simptomi

Vīriešiem zema testosterona līmeņa simptomi ir saistīti ar periodu, kad viņi cieš no zema testosterona līmeņa.

Ja testosterona līmenis auglim ir zems, tas ietekmē dzimumorgānu attīstību. Rezultātā var rasties lēna dzimumlocekļa un sēklinieku maisiņa attīstība. Dažos gadījumos var parādīties sieviešu dzimumorgāni vai neskaidri dzimumorgāni, kas nepieder noteikta dzimuma pazīmei. Nevajadzētu aizmirst, ka vīrieti nosaka ne tikai viņa izskats. Papildus izskatam savu lomu spēlē hromosomu veids. Ja zemā testosterona līmeņa

problēma atklājas pirms pubertātes vai tā laikā, cilvēks var nebūt seksuāli nobriedis. To atklāj neattīstīta muskuļu masa , slikta matu augšana uz ķermeņa, krūšu attīstība, ko sauc par ginekomastiju . Tajā pašā laikā balss nepadziļinās, bet vīriešu orgāni neaug. Ja problēma rodas pieaugušā vecumā, zems testosterona līmenis samazina seksuālo funkciju . Vīrietim nav dzimumtieksmes, viņš cieš no vīriešu neauglības un ED . Starp papildu zema testosterona līmeņa pazīmēm ir matu izkrišana , samazināta muskuļu masa. Dažreiz tās rezultātā var parādīties osteoporoze un zems kaulu blīvums.

Kā paaugstināt testosterona līmeni?

Ja pacients saskaras ar zema testosterona līmeņa problēmu, cēlonis ir jānosaka ārstam un ārstēšana jābalsta uz šo pētījumu.

Testosterona līmeņa izmaiņas ar vecumu tiek uzskatītas par normālu, tāpēc tās nevajadzētu ārstēt. Bet par šo faktu nav visaptveroša secinājuma, un šeit ir nepieciešami papildu pētījumi. Pašlaik nekas neliecina par testosterona saistību ar veciem vīriešiem un veselību.

Dažreiz pacientam tiek nozīmēta testosterona aizstājterapija un intramuskulāras injekcijas. Ir arī citas metodes testosterona līmeņa paaugstināšanai , piemēram, plāksteris, želeja (uzklāj uz ādas) un tepe (smaganām). Katrai zema testosterona līmeņa ārstēšanai ir plusi un mīnusi . Lēmumu par lietošanu katrā konkrētajā gadījumā pieņem ārsts. Risinājums tiek apspriests ar pacientu.

Dabiski veidi, kā palielināt testosteronu

Testosteronam ir būtiska loma vīriešu veselībā, ietekmējot muskuļu augšanu, enerģijas līmeni, libido un vispārējo labsajūtu. Dabiskas metodes testosterona līmeņa paaugstināšanai var būt ļoti efektīvas, piedāvājot drošu un ilgtspējīgu pieeju bez sintētiskiem hormoniem vai medikamentiem.

Dzīvesveida izmaiņas, lai paaugstinātu testosteronu

• Iesaistīšanās fiziskās aktivitātēs, īpaši pretestības treniņos, ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski uzlabot testosterona ražošanu. Svarcelšana, augstas intensitātes intervāla treniņi (HIIT) un ķermeņa svara vingrinājumi stimulē hormonu izdalīšanos, palīdzot uzturēt veselīgu līmeni.
• Miega trūkums negatīvi ietekmē hormonālo līdzsvaru. Centieties gulēt 7–9 stundas nepārtraukta miega naktī, lai atbalstītu testosterona veidošanos. Slikts miegs samazina testosterona sekrēciju, palielinot stresa hormonus, piemēram, kortizolu, kas var vēl vairāk pazemināt testosterona līmeni.
• Hronisks stress paaugstina kortizola līmeni, kas tieši nomāc testosterona ražošanu. Tādas metodes kā meditācija, dziļa elpošana un laika pavadīšana ārā palīdz pārvaldīt stresu un atbalsta hormonālo līdzsvaru. Stresa samazināšana var uzlabot enerģiju, garastāvokli un vispārējo veselību.

Uztura korekcijas, lai atbalstītu testosteronu

• Labi sabalansēts uzturs, kas bagāts ar liesām olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un veseliem ogļhidrātiem, veicina optimālu testosterona veidošanos. Tādi pārtikas produkti kā liesa gaļa, olas, avokado, rieksti un sēklas nodrošina hormonu sintēzei būtiskas uzturvielas. Izvairīšanās no pārmērīgas pārstrādātas pārtikas, rafinētu cukuru un transtauku lietošanas arī palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru.
• Uzturēšanās hidratācijā ir būtiska vielmaiņas procesiem, tostarp hormonu ražošanai. Turklāt pārmērīga alkohola lietošana var pazemināt testosterona līmeni, īpaši, ja laika gaitā tiek patērēts lielos daudzumos. Alkohola patēriņa samazināšana atbalsta veselīgāku hormonālo profilu.

Dabiski uztura bagātinātāji testosterona atbalstam

Augu izcelsmes testosterona pastiprinātāji : Ir zināms, ka vairāki augu piedevas dabiski atbalsta testosterona veidošanos. Tajos ietilpst mātīte, ashwagandha un tribulus terrestris, kas var palīdzēt uzlabot testosterona līmeni un vispārējo vīriešu veselību.

Vitamīnu un minerālvielu piedevas : būtisku vitamīnu un minerālvielu, piemēram, D vitamīna, cinka un magnija, trūkums var negatīvi ietekmēt testosterona veidošanos. Papildināšana ar šīm uzturvielām var palīdzēt atjaunot optimālo līmeni un atbalstīt vispārējo hormonu līdzsvaru.

Kā dabiskie uztura bagātinātāji darbojas, lai palielinātu testosteronu

Dabiskās piedevas palīdz paaugstināt testosterona līmeni, atbalstot organisma hormonālos procesus. Tie neievieš sintētiskos hormonus, bet gan uzlabo ķermeņa spēju dabiski ražot un regulēt testosteronu.

Testosterona ražošanas stimulēšana

• Organisms ražo testosteronu galvenokārt sēkliniekos un virsnieru dziedzeros, ko regulē hipotalāms un hipofīze. Daži dabiskie savienojumi stimulē šos dziedzerus, veicinot lielāku testosterona izdalīšanos. Ir pierādīts, ka augu ekstrakti, piemēram, ashwagandha un tribulus terrestris, uzlabo šo procesu.
• Luteinizējošajam hormonam ir izšķiroša nozīme testosterona ražošanā. Daži dabiski uztura bagātinātāji palīdz paaugstināt LH līmeni, signalizējot sēkliniekiem, lai tie ražotu vairāk testosterona. Tādas sastāvdaļas kā mātīte un D-asparagīnskābe ir saistītas ar lielāku LH sekrēciju.

Testosterona sadalīšanās samazināšana

• Organisms dabiski pārvērš daļu testosterona par estrogēnu, izmantojot fermentu, ko sauc par aromatāzi. Dabiski savienojumi, piemēram, indols-3-karbinols (atrodams krustziežu dārzeņos) un daži augu ekstrakti, var palīdzēt kavēt šo konversiju, saglabājot augstāku testosterona līmeni.
• Hronisks stress palielina kortizola līmeni, hormonu, kas negatīvi ietekmē testosteronu. Adaptogēni augi, piemēram, ashwagandha, palīdz samazināt kortizola līmeni, radot labvēlīgāku vidi testosterona ražošanai.

Uzturvielu pieejamības uzlabošana

• Daži vitamīni un minerālvielas ir būtiski testosterona ražošanai. Cinkam ir galvenā loma testosterona sintēzē, savukārt D vitamīns darbojas kā hormonu regulators. Magnijs atbalsta vispārējo endokrīno darbību, palīdzot uzturēt veselīgu testosterona līmeni. Daudzas dabas piedevas ietver šīs uzturvielas, lai atbalstītu hormonālo līdzsvaru.
• Stimulējot testosterona ražošanu, samazinot hormonu sadalīšanos un nodrošinot galvenās uzturvielas, dabiskie uztura bagātinātāji piedāvā drošu un efektīvu veidu, kā paaugstināt testosterona līmeni.

Dabisko testosterona pastiprinātāju parastās sastāvdaļas

Dabiskie testosterona pastiprinātāji satur dažādas sastāvdaļas, kas darbojas kopā, lai uzlabotu hormonu ražošanu , uzlabotu enerģiju un atbalstītu vispārējo vīriešu veselību. Šīs sastāvdaļas parasti koncentrējas uz ķermeņa dabiskās spējas stimulēt testosteronu vai palīdz novērst tā sadalīšanos.

Ašvaganda

Ashwagandha ir spēcīgs adaptogēns, kas pazīstams ar spēju mazināt stresu un atbalstīt hormonu līdzsvaru . Pētījumi liecina, ka tas var paaugstināt testosterona līmeni, samazinot kortizola, stresa hormona, kas var pazemināt testosterona līmeni, ja tas ir paaugstināts. Turklāt ir pierādīts, ka ashwagandha uzlabo enerģijas līmeni, muskuļu spēku un vispārējo labsajūtu, padarot to par populāru testosterona līmeni paaugstinošo uztura bagātinātāju izvēli.

Fenugreek

Fenugreek ir augu ekstrakts, ko parasti izmanto testosterona līmeņa paaugstināšanai un seksuālās veselības uzlabošanai . Tas satur savienojumus, ko sauc par furostanoliskajiem saponīniem, kuri, domājams, palīdz palielināt testosterona veidošanos, stimulējot endokrīno sistēmu. Ir zināms, ka mātītes uzlabo libido, palielina muskuļu masu un atbalsta veselīgu cukura līmeni asinīs.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris ir labi pazīstams augs, ko tradicionāli izmanto, lai uzlabotu vīriešu vitalitāti un libido . Lai gan pētījumi par tā efektivitāti testosterona līmeņa paaugstināšanā ir dažādi, tiek uzskatīts, ka tas palielina luteinizējošā hormona (LH) līmeni, kas var palīdzēt stimulēt testosterona ražošanu. Tribulus bieži tiek iekļauts dabiskajos testosterona piedevās, lai tas varētu uzlabot spēku, izturību un vispārējo vitalitāti.

D-asparagīnskābe

D-asparagīnskābe (DAA) ir aminoskābe, kas spēlē lomu testosterona ražošanā un regulēšanā . Pētījumi liecina, ka DAA var palielināt luteinizējošā hormona (LH) un folikulus stimulējošā hormona (FSH) sekrēciju, kas abi ir iesaistīti testosterona ražošanā. Uzlabojot šos hormonus, DAA palīdz atbalstīt dabisko testosterona veidošanos, uzlabojot muskuļu augšanu un vispārējo fizisko veiktspēju.

Cinks

Cinks ir būtisks minerāls, kam ir izšķiroša nozīme testosterona ražošanā . Cinka trūkums ir saistīts ar zemāku testosterona līmeni, un cinka papildināšana var palīdzēt atjaunot optimālo līmeni. Tas atbalsta endokrīno sistēmu un palīdz regulēt dažādus hormonus, tostarp testosteronu. Cinks arī atbalsta imūno veselību un spēlē lomu šūnu dalīšanā, padarot to par būtisku testosterona pastiprinātāju sastāvdaļu.

D vitamīns

D vitamīnu bieži sauc par "saules vitamīnu", jo organisms to ražo, reaģējot uz saules gaismu. Tam ir būtiska nozīme testosterona ražošanā , un pētījumi liecina, ka vīriešiem ar pietiekamu D vitamīna līmeni parasti ir augstāks testosterona līmenis. D vitamīns palīdz regulēt organisma kalcija līdzsvaru, kas ir svarīgs muskuļu darbībai un vispārējai hormonu veselībai.

Kā novērst zemu testosterona līmeni?

Lai gan ir dabiski produkti, kas paaugstina testosterona līmeni, jūs varat arī pieņemt noteiktas dzīvesveida izmaiņas , lai uzlabotu testosterona ražošanu, kā arī vispārējo veselību un labsajūtu.

Šeit ir daži uz pierādījumiem balstīti padomi, kā novērst zemu testosterona līmeni :

1. Vingrinājumi un svara celšana . Vingrošana un citas sporta aktivitātes ir efektīvs veids, kā novērst daudzas slimības. Turklāt tas var arī palielināt jūsu testosteronu.
2. Pareizs uzturs . Daudzi klīniskie pētījumi ir apstiprinājuši, ka veselīgs uzturs ir labvēlīgs, lai vīriešiem uzturētu augstu testosterona līmeni.
3. Izvairieties no stresa . Stress ir bīstams vispārējai veselībai un var izraisīt daudzas slimības. Stress var arī samazināt testosterona veidošanos.
4. Vitamīnu un minerālvielu piedevas . Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem D vitamīna piedevu lietošana var izraisīt testosterona ražošanas palielināšanos.
5. Augstas kvalitātes miegs . Nepietiekams miegs var radīt problēmas ar dažādiem hormoniem, tostarp testosteronu.
6. Izvairieties no medikamentiem . Daudzu slimību gadījumā ir nepieciešami recepšu medikamenti. Diemžēl viena no visbiežāk sastopamajām blakusparādībām vīriešiem ir zems testosterona līmenis.

Atsauce

1. Healthline Media: 12 zema testosterona pazīmes
2. Medicīnas ziņas šodien: paaugstiniet testosterona līmeni dabiski
3. Nacionālie veselības institūti: Zinātniski pierādīti augu izcelsmes afrodiziaki