Change Language:


× Close
Atsauksmju veidlapaX

Atvainojiet, bet ziņojumu nevarēja nosūtīt, pārbaudiet visus laukus vai vēlāk mēģiniet vēlreiz.

Maksājumu kartes, kas tiek

Atsauksmju veidlapa

Mēs cenšamies sniegt visvērtīgāko informāciju par veselību un veselības aprūpi. Lūdzu, atbildiet uz šādiem jautājumiem un palīdziet mums vēl vairāk uzlabot mūsu vietni!




Šī veidlapa ir pilnīgi droša un anonīma. Mēs nepieprasām un neglabājam jūsu personas datus: jūsu IP, e-pastu vai vārdu.

Vīriešu veselība
Sieviešu veselība
Pinnes un ādas kopšana
Gremošanas un urīnceļu sistēmas
Sāpju pārvaldība
Svara zudums
Sports un fitness
Garīgā veselība un neiroloģija
Seksuāli transmisīvās slimības
Skaistums un labsajūta
Sirds un asinis
Elpošanas sistēma
Acis Veselība
Ausis Veselība
Endokrīnā sistēma
Vispārējās veselības aprūpes problēmas
Natural Health Source Shop
Pievienot grāmatzīmēm

Kā palielināt izturību? Uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai

Labākie uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai

Kā palielināt savu izturību? Mēs iesakām labākos uztura bagātinātājus enerģijai un izturībai:

Kas ir izturība un enerģija?

Tie no jums, kuri ir piedalījušies maratonā, piedalījušies slēpošanas sacensībās pa stāvu nogāzi vai spēlējuši futbolu, kas prasa, lai jūs būtu aktīvs apmēram 90 minūtes, var apliecināt, ka tam ir nepieciešams daudz enerģijas un izturības, lai to izdarītu. Šīs darbības prasa, lai jūs būtu vislabākajā prāta stāvoklī un jo īpaši ķermenī, pretējā gadījumā jūs varētu atmest diezgan viegli vai vispār nesākt.

IAAFSaskaņā ar World Athletics (iepriekš Starptautiskā Vieglatlētikas federāciju asociācija):

Izturību būtībā var raksturot kā spēju turpināt vai izturēt nelaimes, neskatoties uz noguruma, stresa un citu nelabvēlīgu apstākļu sajūtu, kas citādi būtu paredzēti, lai jūs palēninātu vai apturētu. Tas var būt dažādos līmeņos dažādiem cilvēkiem atkarībā no dažādiem faktoriem.
Izturību var palielināt dažos veidos, un tas darbojas proporcionāli enerģijas līmenim un šķidruma aizturei. Palielināta izturība nozīmē mazāku nogurumu un traumas un uzlabotu atveseļošanos.

Izturības nozīme

Ikvienam ir atšķirīgs izturības līmenis, un dažiem tas var būt augsts, bet citiem tas var būt zems. Uzlabota izturība ir īpaši svarīga sportistiem un kultūristiem, jo viņiem ir nepieciešams turpināt ilgu laiku treniņu gaitā, kā arī piedalīties sacensībās.

Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēks ar zemu izturību un enerģiju ir ierobežots attiecībā uz spraiga fiziskās aktivitātes viņi var iesaistīties. Izturība palielina savu sniegumu, kamēr treniņu, kopā ar uzlabotu vispārējo ķermeņa veselību, uzlabota sirds darbība, uzlabota elpošana, kā arī palielināt vielmaiņu. Arī normāli ikdienas darbi kļūst vieglāki, un tu arī jūties labāk par sevi.

Ir daudz veidu, kā palielināt enerģiju, kā arī savu izturību, lai jūs varētu izturēt nelabvēlīgus sāpju un noguruma apstākļus ilgu laiku. Enerģijas tabletes ir risinājums, jo tās nodrošināja tūlītēju enerģiju, kas nepieciešama, lai apmācītu.

Muskuļu izmērs pret uzlabotu izturību

Viens varētu būt lieli muskuļi,piemēram, bicepss, bet tas ne vienmēr nozīmē, ka jums ir uzlabota izturība. Jums varētu būt salīdzinoši lieli muskuļi, jo esat koncentrējies uz izmēru pār izturību.

International Federation of Bodybuilding and FitnessStarptautiskā Kultūrisma un fitnesa federācija:

Tas viss attiecas uz to, kā sportists vai kultūrists iesaistās spēka treniņos. Ir divi veidi, kā ķermenis var reaģēt atkarībā no tā, kā jūs veicat apmācību. Iesaistoties spēka treniņos, vai nu palielinās muskuļu izmērs līdzās spēkam, vai palielināta izturība, enerģijas krājumi un šķidruma aizture sistēmā.
Lai palielinātu muskuļu izmēru, jums vajadzētu iesaistīties smaga svara pacelšanā tā, lai tie izraisītu muskuļu sabrukumu un remontu uzreiz. Jums vajadzētu pacelt tikai apmēram 3-5 reps, kam seko relatīvs ilgs atpūtas periods 2-4 minūtes starp secīgiem komplektiem. Lai uzlabotu izturību, paceliet apmēram 10-15 reps, kam seko īss atpūtas periods 45-60 sekundes starp komplektiem. Apmācībai jābūt augstas intensitātes.

Kā palielināt izturību?

Šis ir dedzinošs jautājums, uz kuru daudzi cilvēki vēlētos atbildēt. Metodes, ko izmanto, lai palielinātu izturību ietver:
  • Iesaistoties pareizajos treniņos, kas koncentrējas uz izturību. Tas ietver zemas intensitātes svaru pacelšanu, bet ar augstu atkārtošanos. Jūs varētu arī samazināt atpūtas apjomu starp komplektiem, lai izmantotu izturību.
  • Pareiza sabalansēta uztura lietošana, jo īpaši tāpēc, ka organisma enerģijas vajadzības ir augstas. Uzturā jābūt pietiekamam ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku daudzumam.
  • Uzlabota izturība var izraisīt, izmantojot uztura bagātinātājus enerģiju un izturību, kā arī enerģijas tabletes. Tie iet tālu, sniedzot jums uzlabotu veiktspēju un izturību.

Izturības treniņš

Izturības treniņš ir ļoti svarīgs vispārējai muskuļu augšanai un attīstībai. Šāda veida apmācība prasa, lai jūs nāktu klajā ar dinamisku un visaptverošu treniņu rutīnu un pie tā pieturētos. Rutīnā jāiekļauj ātras, augstas intensitātes intervālu treniņi.

Jūs varētu arī iekļaut kardio rutīnā. Jums vajadzētu arī iekļaut atkopšanas laiku rutīnā. Tādā veidā jūs ātri palielināsiet izturību un izturību.

International Federation of Bodybuilding and FitnessStarptautiskā Kultūrisma un fitnesa federācija:

Jūs varat iekļaut hibrīda vingrinājumus savā apmācībā, apvienojot atsevišķas kustības. Tas viss ir, lai iesaistītu vairāk muskuļu pie iet, un tas stimulēs sirds muskuļus, uzlabojot izturību un izturību. Ieteicamo hibrīda vingrinājumu piemērs ir lekt pievilkšanās, plaušas ar bicep cirtām un tupēt ar virs galvas presi.
Alternatīvi, jūs varētu pievienot sprādzienbīstamas kustības saviem treniņiem. Tie prasa daudz enerģijas un ātrāku atveseļošanos. Šādi vingrinājumi ietver lekt ceļa tucks, jaudas push-ups un burpees.

Diēta izturības veidošanai

Kopīgais teiciens: "Tu esi tas, ko tu ēd" ir absolūti patiess. Lielākā daļa cilvēku nepietiekami novērtēt veselīga un sabalansēta uztura nozīmi, veidojot savu izturību. Jūs, iespējams, darāt visu pareizi, veicot pareizos vingrinājumus, pareizi mitrinot un pieturoties pie treniņu rutīnas.

Tomēr, ja jūs neesat diētas pareizā veidā visi šie centieni būs veltīgi. Jums vajadzētu arī pieturēties pie diētas, lai iegūtu maksimālus rezultātus.

National Institutes of HealthSaskaņā ar Nacionālo veselības institūtu:

Maksimālai izturībai, enerģijas krājumiem un vispārējai ķermeņa veselībai uzturā jābūt īpašām uzturvielām. Ogļhidrāti nodrošina degvielu izturības treniņiem, vienlaikus novēršot agrīnu nogurumu un traumas. Tauki arī nodrošina enerģiju, bet olbaltumvielas veicina imūnsistēmas darbību.

Tiek uzsvērti īpaši vitamīni un minerālsāļi. Tie ietver C vitamīnu, magniju, cinku, dzelzi, kalciju, ieskaitot citus. Olbaltumvielas ir arī ļoti svarīgi, lai uzlabotu izturību. Ir dažādi pārtikas produkti, kas ir ieteicami un kas dos jums barības vielas lielā daudzumā.

Uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai

Izturības treniņš izvirza ekstrēmas prasības sportistu un bodybuilders ķermeņiem no fiziskā, garīgā un enerģijas viedokļa. Ir īpašas uzturvielas, kas ir atbildīgas, kad runa ir par to, kā palielināt izturību, un viņi optimizēs jūsu ķermeni maksimālai veiktspējai.

Tomēr var būt neiespējami iegūt dažas no šīm īpašajām uzturvielām ikdienas uzturā. Tas attiecas uz īpašām olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tāpēc tās ir iegūtas no uztura bagātinātājiem. Uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai arī noderēs, kad runa ir par to, kā palielināt apmācībā nepieciešamo enerģiju. Ar šiem jums būs koncentrēties uz uzlabot savu izturību un enerģiju, neuztraucoties daudz par savu uzturu.

Pietiekami daudz pētījumu jāveic, lai jūs varētu tikt galā ar efektīviem un drošiem papildinājumiem uzlabotai izturībai. Šie papildinājumi bieži satur aminoskābes. Viņi gatavojas sniegt jums papildu stimulu, lai palīdzētu jums visā treniņu laikā, vienlaikus izvairoties no veselības komplikācijām.

Labākie uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai

Pirms iegādāties uztura bagātinātājus, pārliecinieties, ka jūs veicat pietiekami daudz pētījumu par labākajiem produktiem. Iegādājieties tos no uzticamiem pārdevējiem, lai izvairītos no viltojumu gadījumiem. Šie ir labākie dabas uztura bagātinātāji enerģiju un izturību jūs atradīsiet:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. CrazyBulk NO2Max — 81 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 punkti no 100. Probolan50 kalpo, lai palielinātu testosterona līmeni. Tie palielina muskuļu spēku un, savukārt, muskuļu masu. Jūsu izturības un enerģijas līmenis arī palielināsies. Tas dod redzamus rezultātus diezgan īsā laikā. Probolan50 arī palielina veiktspēju, ko izspiežat no muskuļiem.

Probolan50 garantija: Viņi atgriezīs jūsu naudu par katru iepakojumu, kas nav atvērts, ja vien neesat apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem.

Probolan50 aktīvā viela ir Epihydroxetiolan, terapeitisks papildinājums, kas signalizē par hipofīzi, lai izkāptu no sāniem un iekļūtu darbībā, izdalot spēcīgu luteinizējošu hormonu, kas izraisa vielmaiņas ķēdes reakciju ar gandrīz tūlītējiem rezultātiem. Klīniskie pētījumi ir parādījuši 400% pieaugumu testosterona ražošanu, labāku izturību un spēku starp vīriešiem, kuri izmēģināja vienu režīmu Probolan50!

Kāpēc #1? Zinātniskie pētījumi ir parādījuši reālus rezultātus un nekādas statistiskas blakusparādības vīriešiem, kuri padara Probolan50 par daļu no viņu vingrinājumu un uztura režīma. Rūpīgi kontrolējot testosterona, estrogēna un DHT dabisko hormonālo līdzsvaru, jūs maksimāli palielināsiet savu izturību bez jebkādām nevēlamām blakusparādībām!

Pasūtījumu Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 punkti no 100. CrazyBulk NO2Max uzlabo enerģijas līmeni un noved pie intensīvākiem treniņiem ar ātru atveseļošanos un mazāku nogurumu. Jūs iegūsiet lielāku izturību, jo tas palīdz piegādāt nepārtrauktu skābekļa, enerģijas un barības vielu plūsmu jūsu muskuļiem.

CrazyBulk NO2Max garantija: Viņi piedāvā atmaksu par visām neatvērtajām precēm 14 dienas pēc pasūtījuma datuma.

CrazyBulk NO2Max Sastāvdaļas: L-arginīns alfa-ketoglutarāts 1800mg, kalcijs (no Dikalcija fosfāta) 80mg.

Kāpēc ne #1? CrazyBulk NO2Max nav atbalstīts ar klīniskiem pētījumiem. CrazyBulk NO2Max mājas lapa ir pieejama tikai angļu valodā.

Pasūtīt CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 punkti no 100. XtremeNO ietekmē asins plūsmas pastiprināšanos uz muskuļiem, paplašinot asinsvadus un nodrošinot ilgstošu barības vielu un skābekļa piegādi muskuļiem. Tas rada izturību muskuļiem.

XtremeNO garantija: Ja jums nav 100% apmierināti ar rezultātiem XtremeNO Jūs varat atgriezt to 30 dienu laikā pēc pirkuma pilnu kompensāciju.

XtremeNO satur uzlabotu L-arginīna aminoskābju maisījumu, kas izraisa slāpekļa oksīda (NO) līmeņa paaugstināšanos organismā, kas palīdz pārvietot skābekli muskuļos tur, kur tas ir visvairāk nepieciešams.

Kāpēc ne #1? Naudas atmaksas garantija ir tikai 30 dienas. XtremeNO tīmekļa vietne ir pieejama tikai angļu valodā.

Pasūtīt XtremeNO

Padomi izturības treniņiem

Ir pāris noderīgi padomi, kurus jūs varētu pieteikties izturības apmācībai. Tie ietver
  • Ēšana pareizi. Kas attiecas uz vingrojumu uzturu, veselīgs un sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgs. Ogļhidrāti ir galvenie, jo tie nodrošina tik ļoti nepieciešamo enerģiju spraigajiem vingrinājumiem. Jūs varētu arī sajaukt tos ar olbaltumvielām, lai uzlabotu izturību sniegumu un samazinātu muskuļu bojājumus un nogurumu. Sabalansētam uzturam jāietver arī tauki, vitamīni un minerālsāļi.
  • Ievērojama spēkapievienošana . Variācija ir galvenais izturības treniņā. Jums vajadzētu mēģināt pārslēgt vingrinājumus reizi pa reizei. Pretestības treniņš uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību un īpaši iedarbojas uz kauliem, saitēm un muskuļiem.
  • Došanās uz saliktiem vingrinājumiem, nevis izolācijas vingrinājumiem. Savienojumu kustības ietver jūs vairāk, jo jūs izmantojat vairāk nekā vienu locītavu. Šādi vingrinājumi ietver pietupienus, pievilkšanu, push-ups un step-ups. Tie uzlabos jūsu izturību un palielinās jūsu staminālo. Izolācijas vingrinājumi ietver bicepsa cirtas un kāju pacēlājus.

Kā palielināt enerģiju un izturību?

Ja jums ir nepieciešams uzzināt, kā palielināt enerģiju un izturību, mēs iesakām labākos uztura bagātinātājus:
Pēdējoreiz atjaunināts: 2021-10-13