Kā palielināt muskuļu izturību? Atrodiet labākos uztura bagātinātājus izturībai

Vai vēlaties uzzināt, kā palielināt muskuļu izturību? Ir vairāki veidi, kā jūs varat palielināt izturību un izturību.

Ir vingrinājumi, kurus varat veikt muskuļu izturībai, kas arī sniedz sirds un asinsvadu izturības priekšrocības. Lai vēl vairāk uzlabotu muskuļu izturību, izturībai varat lietot uztura bagātinātājus, piemēram, slāpekļa oksīda piedevas.

Izlasiet mūsu vadlīnijas, lai iegūtu vairāk informācijas par muskuļu izturību:

Par muskuļu izturību

Muskuļu izturība ir tas, cik ilgs laiks nepieciešams, līdz muskuļi ir noguruši. Ja jūs nodarbojaties ar kultūrismu vai esat jebkāda veida fizisks sportists, jums ir nepieciešama laba muskuļu izturība. Ja jums ir fizisks darbs, jums ir jābūt arī labai muskuļu izturībai, lai darba laikā jūs nenogurtu.



Kad esat spēka treniņš, muskuļu izturība ir tas, cik daudz vingrinājuma atkārtojumu jūs varat darīt, līdz jums ir nepieciešams atpūsties. Tas varētu būt bicep čokurošanās, tupēt, zods uz augšu un tā tālāk. Jūs vēlaties, lai jūs varētu saglabāt savu formu un iziet cauri vingrinājumam, nejūtot nogurumu.

Ir arī citi muskuļu izturības veidi, piemēram, sirds un asinsvadu izturība. Jums tas ir nepieciešams, peldoties, braucot ar velosipēdu, skrienot un veicot citus vingrinājumus, kuriem ir vairāk sirds un asinsvadu raksturs. Kad jūs veicat muskuļu izturību, jūs veidojat muskuļu šķiedras, lai jūs varētu veikt vairāk vingrinājumu ar mazāku nogurumu.

Muskuļu izturības mērīšana

Pirms sākat jebkādus spēka treniņus , ir svarīgi veikt dažus muskuļu izturības testus , kā arī pārbaudīt muskuļu spēku. Tas palīdzēs jums iestatīt vingrinājumu intensitāti un to, cik daudz jūs pacelsiet treniņa laikā.

Vingrinājumi muskuļu izturībai

Lai palielinātu izturību un izturību, jums jāveic daži vingrinājumi. Viens no labākajiem vingrinājumiem, kas jāveic, ja vēlaties izmērīt muskuļu izturību , ir push-up.

Atspiešanās

Zemas intensitātes vingrinājumi

Sirds un asinsvadu vingrinājumi

Veicamie vingrinājumi

Ir vairāki vingrinājumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu muskuļu izturību.

1. Jūsu sports vai aktivitāte

   Jūs varat pavadīt vairāk laika, strādājot pie dažādām muskuļu grupām, lai palielinātu izturību, ja veicat dažādus sporta veidus. Piemēram, ja skriesi, vairāk laika pavadīsi kājās. Ja esat kultūrists, jūs veiksit vingrinājumus, kas aptver visu ķermeni.
   
   

2. Dēļa

   Lai veiktu dēli, jūs vēlaties gulēt uz vēdera un likt gurniem pieskarties zemei. Jūs vēlaties, lai ķermeņa augšdaļa un kājas būtu plakanas, un izmantojiet apakšdelmus, lai tos atbalstītu. Jūs vēlaties sasprindzināt plecu muskuļus un savilkt muguras lejasdaļu. Jūs vēlaties to turēt 30-45 sekundes, un tad jūs varat atpūsties. Tas būtu viens atkārtojums. Tas ir lielisks vingrinājums, lai palielinātu muskuļu izturību.
   
   

3. Squats

   Vēl viens lielisks vingrinājums ir tupēt. To var izdarīt ar vienkāršu ķermeņa svaru vai arī varat izmantot faktiskos svarus. Šis ir galvenais spēka treniņš un ideāla izvēle, lai veidotu savu muskuļu izturību. Ir daudz dažādu veidu, kā jūs varat veikt šo standarta spēka vingrinājumu.
   
   

4. Metos

   Vēl viens labs vingrinājums muskuļu izturībai, īpaši kājās, ir plaukts. Ir daudz dažādu plaušu, kuras varat veikt, kas ir lieliski piemērotas muskuļu un izturības veidošanai laika gaitā. Ir daudz dažādu lunges, ko jūs varat darīt, un tie visi ir ļoti izdevīgi.
   
   

5. Push-Up

   Push-up ir vēl viens ideāls vingrinājums, kas var palīdzēt jums palielināt muskuļu izturību. Sākumā jums vajadzētu censties veikt vairākus atspiešanos un pēc tam strādāt līdz vairākiem atkārtojumiem, ja vēlaties palielināt muskuļu izturību. Ir daudz push-up variantu, ko varat darīt. Ja esat iesācējs spēka treniņos vai jums nav piekļuves sporta zālei, push-up ir ļoti viegli izdarīt mājās bez jebkāda aprīkojuma.
   
   

6. Pamata svarcelšana

   Jūs varat arī palielināt muskuļu izturību, veicot pamata kultūrisma vingrinājumus. Ir daudz dažādu vingrinājumu, kurus varat veikt ar svarcelšanu, kas palīdzēs veidot muskuļu izturību. Vingrojot, mēģiniet laika gaitā pievienot vairāk atkārtojumu, kad kļūstat stiprāks.
   
   

Ikdienas vingrinājumi

Lai izveidotu muskuļu izturību un sirds un asinsvadu izturību , jums jāveic ikdienas vingrinājumi. Jums vajadzētu trenēties, līdz muskuļi neizdodas, lai iegūtu vislabākos rezultātus. Pārliecinieties, ka neizmantojat divas muskuļu grupas pēc kārtas. Jums ir jādod muskuļu grupai, piemēram, kājām, dienas atpūta, pirms jūs tos atkal izmantojat. Ja jūs darāt kājas trešdien, jums nevajadzētu darīt kājas vēlreiz līdz piektdienai, lai tās varētu atpūsties un jūsu muskuļi varētu atgūties.

Muskuļi augs miera stāvoklī, nevis tad, kad jūs faktiski trenējaties. Ja jums nepieciešama palīdzība muskuļu izturības veidošanā, varat lūgt padomu personīgajam trenerim. Treneris var palīdzēt jums izveidot iesācēju uz padziļinātu programmu. Iesācējiem vajadzētu veikt vingrinājumus apmēram divas vai trīs dienas nedēļā, savukārt starpposma var vingrot trīs vai četras dienas nedēļā. Pieredzējis lietotājs var vingrot sešas dienas nedēļā ar vienu brīvu dienu.

Papildinājumi muskuļu izturībai un izturībai

Izturībai ir vairāki uztura bagātinātāji , kurus varat lietot, lai palielinātu muskuļu izturību un izturību. Viens no izdevīgākajiem ir slāpekļa oksīda piedevas.

Par slāpekļa oksīdu

Mums ir nepieciešams slāpekļa oksīds , jo tas palīdz mūsu šūnām sazināties, lai tās varētu nosūtīt signālus visā ķermenī. Slāpekļa oksīds uzlabo imūnsistēmu, un tas var palīdzēt organismam cīnīties ar baktēriju infekcijām.

Slāpekļa oksīda kardiovaskulārie ieguvumi

Slāpekļa oksīds var būt noderīgs arī sirds un asinsvadu sistēmai , jo, lietojot sirds zāles, piemēram, nitroglicerīnu, tas izdala slāpekļa oksīdu, un tas pēc tam atslābina sašaurinātos asinsvadus un uzlabo vispārējo sirds veselību.

Slāpekļa oksīds un vingrinājumi

Jūs varat palielināt slāpekļa oksīdu, vingrojot. Vingrojot muskuļus, ir nepieciešams vairāk skābekļa, un asinis piegādā šo skābekli. Tā kā sirds sūknē vairāk asiņu, artērijas atbrīvos slāpekļa oksīdu asinsritē, un tas atver asinsvadu sienas, lai vairāk asiņu varētu iziet cauri.

Slāpekļa oksīds un diēta

Jūs varat iegūt vairāk slāpekļa oksīda, izmantojot diētu un piedevas, piemēram, L-arginīnu un citrulīnu. Tās ir abas aminoskābes, kas organismam nepieciešamas spēkam un izturībai.

L-arginīnu var iegūt gaļā, riekstos, augļos un piena produktos. Tas tiks pārveidots par citrulīnu un slāpekļa oksīdu. Pēc tam citrulīns tiek pārvērsts atpakaļ arginīnā, kas veido vairāk slāpekļa oksīda. Jūs varat iegādāties gan citrulīnu, gan arginīnu kā piedevas, lai palielinātu kopējo slāpekļa oksīda ražošanu.

Uztura bagātinātāju priekšrocības izturībai

Lietojot slāpekļa oksīda piedevu , to var uzskatīt par jūsu slepeno ieroci, lai iegūtu lielāku izturību un izturību. Jūs gūsiet labumu no lielākas asins plūsmas un skābekļa visā ķermenī. Jūs arī noņemat pienskābi, kas rodas, smagi vingrojot. Pienskābe apgrūtina atveseļošanos, un jums ir ilgāks atveseļošanās laiks. Vingrojot arginīns ir izsmelts, tāpēc labs slāpekļa oksīda papildinājums palīdzēs atjaunot arginīna līmeni.

Papildinājumi nodrošina efektīvāku treniņu , tāpēc jums ir lielāka muskuļu izturība un izturība, nekā parasti varētu būt ar regulāru uzturu, pat ja tas jau bija veselīgs.

Ja vēlaties uzzināt, kā palielināt muskuļu izturību, uztura bagātinātāji izturībai ir laba vieta, kur sākt. Šis ir neliels šo piedevu priekšrocību saraksts, jo tirgū ir daudz vairāk, ko varat lietot, kas palīdzēs jums palielināt muskuļu izturību un veidot lielāku izturību:

• Uztura bagātinātājs izturībai nodrošina lielāku veiktspēju, intensīvu muskuļu sūkni un palielina jūsu vaskularitāti. To var lietot atsevišķi vai kopā ar citiem papildinājumiem, lai uzlabotu izturību fiziskās slodzes laikā un palīdzētu atgūties pēc treniņa. Tas atbalsta skābekļa transportēšanu un labāku asins plūsmu.
• Slāpekļa oksīda pastiprinātājs dod jums liesu muskuļu masu, lielāku spēku un lielāku vaskularitāti. Tas satur L-citrulīnu, arginīnu un kreatīnu, lai palīdzētu palielināt izturību un muskuļu spēku.
• Slāpekļa oksīda papildinājums palīdzēs jums kļūt ātrākam, labākam, un tas dod jums lielāku spēku. Tas apvieno trīs spēcīgus slāpekļa oksīda pastiprinātājus, lai sniegtu jums ātrus rezultātus. Tas dod jums lielāku sirds un asinsvadu izturību, lielāku izturību un lielāku muskuļu izturību.

Secinājums: Uztura bagātinātāji sportistiem

Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu sirds un asinsvadu izturību un atbalstītu muskuļu veidošanos. Jūs varat veikt vingrinājumus muskuļu izturībai, labi ēst un lietot uztura bagātinātājus izturībai kā papildu labumu.

Laba slāpekļa oksīda piedevas lietošana palīdzēs jums iegūt vēlamos rezultātus, un tas var būt ļoti noderīgi, it īpaši, ja esat sportists vai kultūrists un jums ir nepieciešami rezultāti ātrāk, nekā vidusmēra cilvēkam tie varētu būt nepieciešami. Ja jūs ieguldāt laiku un pūles, jūs varat uzlabot muskuļu izturību un kļūt stiprāks.

Labākie papildinājumi muskuļu izturībai

Probolan50

Iekļauts: Uzlabot sporta sniegumu, palielināt spēku, muskuļu veidošanu, svara pieaugumus Probolan50 ir uztura bagātinātājs tablešu veidā, kas veidots no 100% dabīgām sastāvdaļām. Probolan50 ir testosterona produkts, ko visā pasaulē izmanto profesionāli un amatieru kultūristi, kas meklē dabiskus veidus, kā iegūt priekšrocības salīdzinājumā ar konkurentiem. Atšķirībā no daudziem komerciāli pieejamiem preparātiem muskuļu augšanai - steroīdiem un piedevām - Probolan 50 negatīvi neietekmē potenci.

Probolan50 garantija: Viņi atgriezīs jūsu naudu par katru iepakojumu, kas nav atvērts, ja tikai jūs neesat apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem.

Probolan50 aktīvā viela ir Epihydroxetiolan, terapeitisks papildinājums, kas signalizē jūsu hipofīzei izkļūt no sāniem un iesaistīties darbībā, izdalot spēcīgu luteinizējošo hormonu, kas izraisa vielmaiņas ķēdes reakciju ar gandrīz tūlītējiem rezultātiem. Klīniskie pētījumi ir parādījuši testosterona ražošanas pieaugumu par 400% vīriešu vidū, kuri izmēģināja vienu Probolan50 shēmu!

Pasūtīt Probolan50

Saistītie raksti