Apetīti nomācoši līdzekļi svara zaudēšanai: kā dabiski nomākt apetīti un alkas?

Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, uzkodas un pārēšanās ir jūsu ienaidnieks, taču daudziem cilvēkiem ir grūti pretoties vēlmei ēst bieži vai pārāk daudz.

Apetīte var nopietni apdraudēt centienus sadedzināt ķermeņa taukus, nomest mārciņas un zaudēt collas, tāpēc ir svarīgi, lai jūs saprastu, kas tas ir un ko jūs varat darīt, lai to kontrolētu.

Kāpēc kontrolēt un nomākt apetīti? Daudziem cilvēkiem apetīte var būt viens no galvenajiem pārēšanās iemesliem, kas noved pie svara pieauguma. Pat ja jūsu uzturs ir sabalansēts un ietver pārtikas produktus, kas palīdz zaudēt svaru, pastāv liela iespēja, ka jūs ēdat pārāk daudz, biežāk, nekā vēlaties. Apetītes apslāpēšana ir veids, kā palīdzēt pārvaldīt savus ēšanas paradumus, lai jūs ēstu nepieciešamo daudzumu, kad tas ir nepieciešams.

Alkas pēc pārtikas mehānisms

Jūsu ķermenis vienmēr alkst pēc ēdiena. Atšķiras tas, vai jūsu ķermenis ir izsalcis pēc degvielas vai jūs ēdat no ieraduma. Jūs varat kļūt kondicionēts, lai ēstu pārāk daudz, kad jūsu apetīte ir radusies. Jūs varat arī iekļūt ieradumā ēst tikai tāpēc, ka jums ir garlaicīgi vai noguris. Cilvēkiem, kuri izlaiž maltītes, ir ierasts ķerties pie uzkodām un pārēšanās tikai tāpēc, ka viņi ir izsalkuši.

Jūsu ķermenis jums signalizē, kad tam ir nepieciešams ēdiens. Kad jūs ēdat pietiekami daudz, jūsu ķermeņa dabiskās tieksmes pēc pārtikas samazinās un alkas pēc saldiem un beztauku ēdieniem pazūd. Visbiežāk saglabājas tieksme pēc ēdieniem, kas saglabājas, ir pēc saldumiem, cietes un piesātinātajiem taukiem, taču dažreiz jūs varat alkt pēc pikantākiem ēdieniem, piemēram, siera vai sālītas gaļas.

Apetīte vai izsalkums?

Jūsu apetīte un bada sajūta attiecas uz tām pašām sajūtām jūsu ķermenī. Apetīte atspoguļo jūsu ķermeņa vēlmi pēc barības. Kad esat izsalcis, jūs mazāk spējat efektīvi darboties. Tāpēc jūsu ķermenim ir nepieciešams uzturs, lai saglabātu veselīgu dzīvi un veicinātu kopumā labu veselību. Bet apetīte vai izsalkums var apgrūtināt jums pieturēties pie svara zaudēšanas programmas, jo tie mudina jūs ēst.

Kas ir apetīte?

Jūs, iespējams, jau iepriekš esat dzirdējuši terminu apetīte, bet vai jūs tiešām zināt, ko tas nozīmē? Apetīte attiecas uz psiholoģisko vēlmi pēc pārtikas. Daudzas lietas veicina apetīti, ieskaitot pārtikas produktu redzi un smaržu. Garlaicība un stress var arī veicināt apetīti, dodot jums vēlmi ēst. Ir svarīgi saprast, ka apetīte nav tas pats, kas bads.

Dažiem cilvēkiem ir augstāka apetīte nekā parasti. Viņi nevar iegūt pietiekami daudz pārtikas, ko viņi ēd. Tas nozīmē, ka viņi ēd vairāk, nekā nepieciešams. Viņi patērē vairāk kaloriju, nekā to prasa viņu ķermenis. Ja viņi cenšas zaudēt svaru, viņiem ir jāsaprot, ka apetītei ir liela nozīme pārēšanās procesā. Ja kādam ir apetīte, kas ir pārāk intensīva, viņš, visticamāk, ēdīs vairāk, nekā nepieciešams.

Kas ir bads?

Bads ir fiziska vajadzība pēc ēdiena, kas rodas, kad kuņģis ir tukšs un cukura līmenis asinīs organismā pazeminās, jo neesat ēdis. Lai gan izsalkums ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka jums ir jāēd enerģija, jūsu apetīte var likt jums ēst pat tad, ja neesat īsti izsalcis un jums nav nepieciešama barošana.

Kā jau iepriekš minējām, bada sajūta ir pamatvajadzība, lai papildinātu savu enerģijas līmeni un līdzsvarotu hormonus. Runājot par svara zudumu, ēšana, kad esat patiešām izsalcis, palīdz zaudēt svaru, jo izsalkums ir dabiska vēlme ēst. No otras puses, kad jūs ēdat alkas dēļ, tā nav dabiska vēlme, un tas var izraisīt liekās kalorijas.

Kā pateikt apetīti no bada?

Starp šiem diviem terminiem ir daudz neskaidrību. Apetīte ir izsalkuma sajūta, un bads ir sajūta, ka esat gatavs ēst. Parasti abi termini tiek lietoti savstarpēji aizstājami, bet ir atšķirība.

Mēģiniet noteikt, kāda sajūta jums ir, kad esat izsalcis. Tā var būt tukša sajūta vēderā vai vēlme kaut ko apēst. Šī vēlme pakāpeniski mazināsies, paaugstinoties un stabilizējoties cukura līmenim asinīs. Jūs varat noteikt savu izsalkuma līmeni un apetītes līmeni, pārbaudot cukura līmeni asinīs un sekojot līdzi apetītes līmenim.

Apetīte un svara zudums

Ir daudz dažādu pieeju svara zaudēšanai , un ideja kontrolēt apetīti ir viena no populārākajām. Tā pamatideja ir tāda, ka, ja jūs varat kontrolēt apetīti, jūs varēsiet kontrolēt kaloriju patēriņu un zaudēt svaru. Šī ir vienkārša un efektīva tehnika, kas droši un efektīvi darbojas daudziem cilvēkiem.

Tas ir taisnība, kā mēs jau iepriekš minējām, cilvēkiem ar augstu apetīti ir tendence pieņemties svarā un viņiem ir grūtības to zaudēt. Tomēr jums jāapzinās, ka jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams pienācīgs uzturs , lai pareizi darbotos. Jums vajadzētu ēst sabalansētu uzturu un iekļaut daudz augļu, dārzeņu un citu veselīgu pārtiku, lai saglabātu savu svaru.

Kā apetīte ietekmē svara zudumu

Tātad, kāpēc jūsu apetīte kavē svara zaudēšanas progresu? Lai zaudētu svaru, jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā jūs uzņemat. Vingrošana var palielināt sadedzināto kaloriju skaitu, taču parasti nav iespējams zaudēt svaru apmierinošā tempā, vienkārši regulāri trenējoties. Uztura izmaiņas ir ļoti svarīgas svara zaudēšanas panākumiem. Ievērojot ierobežotu kaloriju diētu, jūs varat izveidot kaloriju deficītu, kas nepieciešams, lai mudinātu ķermeni sadedzināt ķermeņa taukus.

Ēšana, kad esat patiesi izsalcis, kamēr mēģināt zaudēt svaru, ir laba lieta, jo sevis badināšana faktiski var palēnināt vielmaiņu un apgrūtināt svara zaudēšanu. Tomēr rodas nepatikšanas, kad jūs maldāties apetīti pret izsalkumu un ļaujaties neveselīgām uzkodām vai ēdat porcijas, kas maltītes laikā ir pārāk lielas. Ja tas notiek atkārtoti, tas var samazināt kaloriju deficītu, ko rada veselīgs uzturs, un padarīt svara zudumu lēnu vai pat neiespējamu.

Kā nomākt apetīti?

Ir daži veidi, kā jūs varat dabiski nomākt apetīti. Pirmkārt, jūs varat mēģināt ēst mazākas maltītes biežāk visas dienas garumā. Tas palīdzēs novērst kuņģa tukšumu un izraisīt bada reakciju. Jūs varat arī mēģināt dzert ūdeni pirms ēšanas, jo tas var palīdzēt piepildīt jūs un novērst pārēšanās.

Apetītes nomākums ir samazināta izsalkuma vai apetītes pieredze. Apetīti nomācoši līdzekļi ir zāles, kas iedarbojas uz smadzenēm, lai palīdzētu kontrolēt izsalkumu un pārtikas uzņemšanu. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams īstermiņa apetīti nomācošs līdzeklis, kamēr viņi veic dzīvesveida izmaiņas, lai zaudētu svaru. Apetīti nomācoši līdzekļi var palīdzēt cilvēkiem pieturēties pie samazināta kaloriju daudzuma diētas un izvairīties no pārēšanās.

Kas ir apetīti nomācoši līdzekļi?

Apetīti nomācoši līdzekļi ir zāles, kas iedarbojas uz smadzenēm, lai palīdzētu kontrolēt izsalkumu un pārtikas uzņemšanu. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams īstermiņa apetīti nomācošs līdzeklis, kamēr viņi veic dzīvesveida izmaiņas, lai zaudētu svaru. Apetīti nomācoši līdzekļi var palīdzēt cilvēkiem pieturēties pie samazināta kaloriju daudzuma diētas un izvairīties no pārēšanās. Tos var izmantot arī, lai palīdzētu cilvēkiem zaudēt svaru.

Biežas apetīti nomācošu līdzekļu grupas ir psihostimulanti, norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (NRI) un serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SAI). Populāri medikamenti, kas ietilpst šajās zāļu klasēs, ir fentermīns (Adipex-P), dietilpropions (Tenuāts) un bupropions (Wellbutrin SR, Forfivo XL). Darbības mehānisms, kā darbojas apetīti nomācoši līdzekļi, atšķiras atkarībā no zāļu klases.

Apetītes nomākšanas priekšrocības pārsniedz svara zudumu. Apetītes nomākšana var palīdzēt arī citos jautājumos, piemēram, veselīga svara uzturēšanā, diabēta ārstēšanā, alku mazināšanā un pārēšanās novēršanā.

Kādas ir apetītes nomācošo līdzekļu blakusparādības?

Ir dažas apetītes nomācošu līdzekļu blakusparādības , kuras ir vērts atzīmēt. Psihostimulanti, piemēram, fentermīns un dietilpropions, darbojas, palielinot smadzeņu atalgojuma sistēmas aktivitāti. Tas palielina baudas sajūtu un samazina bada sajūtu. Biežas šo zāļu blakusparādības ir kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, slikta dūša, vemšana un caureja. Šīs zāles var izraisīt arī asinsspiediena, sirdsdarbības ātruma un cukura līmeņa asinīs izmaiņas.

Citas bieži sastopamas blakusparādības ir seksuālas disfunkcijas vīriešiem, zems libido sievietēm, reibonis, galvassāpes, bezmiegs un matu izkrišana. Apetīti nomācošus līdzekļus nedrīkst lietot cilvēki, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti. Daži medikamenti dažiem cilvēkiem var izraisīt arī pašnāvības domas vai darbības.

Dabiskie apetītes nomācošie līdzekļi svara zaudēšanai

Kā redzat, nekontrolējama apetīte var apgrūtināt svara zaudēšanu, tāpēc apetītes nomākšanai var būt svarīga loma svara zaudēšanā. Viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt apetīti, ir ar dabīgiem apetītes nomācošiem līdzekļiem svara zudumam, uztura bagātinātājiem, kas samazina jūsu psiholoģisko vēlmi ēst.

Dabisko apetīti nomācošo līdzekļu priekšrocības

Ir vairākas dabīgas sastāvdaļas, kuras parasti izmanto apetītes nomācošos līdzekļos svara zaudēšanai, tostarp hroms, griffonia pupiņas, garcinia cambogia, gymnema un glikomannāns. Visi dabiskie apetītes nomācošie līdzekļi svara zudumam tirgū šodien darbojas nedaudz atšķirīgi. Daži palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, lai samazinātu izsalkumu. Citi liek jums justies pilnam ar šķiedrvielām vai līdzsvarot smadzeņu ķimikālijas, kurām, domājams, ir nozīme apetīti.

Dabiskie apetītes nomācēji var būt drošs un efektīvs veids, kā zaudēt svaru un to novērst. Tie var palīdzēt jums samazināt lieko kaloriju uzņemšanu un neļaut jums ēst pārtiku, kas jums patiesībā nav nepieciešama.

Augu apetīti nomācoši līdzekļi

Augu apetīti nomācoši līdzekļi ir lieliska iespēja tiem, kas meklē dabisku veidu, kā nomākt apetīti un zaudēt svaru. Ir daudz dažādu garšaugu, kas var palīdzēt nomākt apetīti, tostarp zaļā kafija, kapuce, ingvers un zaļā tēja. Hoodia ir augs, kura dzimtene ir Āfrikas tuksneši, un to gadsimtiem ilgi izmanto San Bushmen, lai palīdzētu nomākt badu garos medību braucienos. Ingvers ir vēl viens augs, kas, kā pierādīts, palīdz nomākt apetīti, un tam ir arī daudz citu ieguvumu veselībai.

L-karnitīns ir vēl viena populāra dabisko apetīti nomācošo līdzekļu sastāvdaļa. Tas darbojas, palielinot enerģijas daudzumu, ko ķermenis var izmantot, lai cīnītos pret nogurumu un garīgu izsīkumu. Tas savukārt samazina kaloriju skaitu, kas organismam jāēd, lai uzturētu enerģijas līmeni.

Lai gan dabiskie apetītes nomācošie līdzekļi svara zaudēšanai neliks jums zaudēt svaru atsevišķi, tie var atvieglot veselīgas ēšanas plāna ievērošanu, lai izbaudītu svara zaudēšanas panākumus.

Piedāvātie apetītes nomācošie līdzekļi

AcaiBerry900

Iekļauts: Tauku dedzināšana, enerģijas līmeņa paaugstināšana, vielmaiņas pastiprinātāji, aptaukošanās ārstēšana, apetītes nomākšana AcaiBerry900 ir produkts, kas palīdz zaudēt svaru, attīra ķermeni no toksīniem un liek jūsu ādai izskatīties jaunai un veselīgai. Ir pierādīts, ka tas ievērojami palēnina novecošanās procesus un palielina imunitāti.

AcaiBerry900 garantija: Viņi atgriezīs jūsu naudu par katru iepakojumu, kas nav atvērts, ja tikai jūs nebūsiet apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem 90 dienu laikā pēc pirkuma veikšanas!

AcaiBerry900 sastāvdaļas: Tikai labākās tīrās acai ogas!

Pasūtīt AcaiBerry900

Saistītie raksti