Kā dabiski apturēt vēdera uzpūšanos: ārstēšana un profilakse

Kas ir meteorisms?

Lielākā daļa cilvēku to ir darījuši jau iepriekš, taču lielākā daļa cilvēku nevēlētos publiski runāt vai darīt to, proti, nolaist benzīnu . Lai gan to bieži izmanto kā joku filmās vai multfilmās, sabiedriskā vidē meteorisms var būt ārkārtīgi apkaunojošs . Tāpēc daudzi cilvēki, kas cīnās ar meteorismu, vēlētos uzzināt, kā atbrīvoties no meteorisms un kā vispirms novērst meteorismu.

Meteorisms rodas, kad gāze tiek savākta gremošanas sistēmā un nespēj izkļūt citā veidā. Šīm pārmērīgajām gremošanas gāzēm kaut kur ir “jāaizbēg”. Kādi ir vēdera uzpūšanās cēloņi un kādi ir daži pārtikas veidi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja vēlaties pilnībā izvairīties no meteorisms ?

Vēdera uzpūšanās komplikācijas

Daži cilvēki var pieņemt, ka vienīgā komplikācija, kas rodas ar meteorismu, ir sociāla stigma, kas rada aizliegumu publiski izlaist gāzes. Tomēr šīs pārmērīgās gremošanas gāzes var izraisīt arī citas problēmas.

Viens no galvenajiem iemesliem, kā meklēt meteorisms, ir stress , kas saistīts ar nespēju ierobežot meteorismu. Tāpēc arvien populārāki kļūst dabīgie produkti vēdera uzpūšanās ārstēšanai.

Vēl viens iemesls, lai lietotu zāles pret vēdera uzpūšanos, ir fakts, ka, ja kuņģī ir pārmērīgs gāzu uzkrāšanās, jums var būt ļoti daudz sāpju un diskomforta . Pēc kāda laika gāzes izdalīšanās var kļūt sāpīga vai vēl vairāk uzpūsts nekā iepriekš.

Vēdera uzpūšanās cēloņi

Ir vairāki citi meteorisms cēloņi , kas nav tieši saistīti ar to, ko mēs ēdam. Papildus pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos, šie ir daži citi iemesli, kāpēc mums var būt pārmērīga gremošanas gāze:

• Zarnu baktērijas – mūsu zarnas ir piepildītas ar vairākām baktērijām . Šīs baktērijas palīdz raudzēt dažas mūsu pārtikas sastāvdaļas, ko mēs ēdam. Viens no šī fermentācijas procesa blakusproduktiem ir gāze. Daļu gāzes mēs izelpojam caur plaušām, un daļa gāzes uzsūcas asinsritē. Tomēr zarnas ir atbildīgas par pārējo noņemšanu.
• Norīts gaiss – mēs ieelpojam nelielu gaisa daudzumu kopā ar jebkuru šķidrumu vai pārtiku, ko uzņemam. Asinsrite no tievās zarnas absorbē slāpekli un skābekli no norītā gaisa , bet atkal pārējais ir jāizvada caur mūsu zarnām.

Pastāv arī plašs problēmu klāsts (vai nu īslaicīgas, vai gremošanas problēmas), kas var izraisīt meteorismu . Tie ietver:

• Peptiskās čūlas
• Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
• Čūlainais kolīts
• Diabēts
• Celiakija
• Krona slimība
• Kairinātu zarnu sindroms (IBS)

Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos

Lai gan ir daudzas citas meteorisms ārstēšanas iespējas, viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no meteorisms, ir izvairīties no viena no galvenajiem vēdera uzpūšanās cēloņiem: pārtikas produktiem, kas izraisa meteorismu . Tam vajadzētu palīdzēt ievērojami samazināt vēdera uzpūšanās simptomus lielākajai daļai cilvēku.

Jebkuram veselīgam uzturam būs nepieciešama liela daudzveidība. Ir svarīgi, lai jūs neizvairītos no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos, galvenokārt tāpēc, ka šajos pārtikas produktos bieži ir būtiskas uzturvielas, kas mūsu ķermenim ir vajadzīgas. Daži no mums zināmajiem pārtikas produktiem palielina vēdera uzpūšanās iespējamību, tostarp:

• Dārzeņi – tostarp kāposti, Briseles kāposti, sīpoli, baklažāni un burkāni;
• Pākšaugi - rieksti, sojas pupas, turku zirņi, zirņi un pupiņas;
• Pārtika, kurā ir daudz nešķīstošo šķiedrvielu – īpaši sēnalas un sēklas;
• Augļi - Bumbieri, persiki, aprikozes un āboli;
• Žāvēti augļi - īpaši žāvētas plūmes un rozīnes;
• Piena produkti – tas bieži notiek, ja kādam ir laktozes nepanesamība.

Kā diagnosticēt pārmērīgas gremošanas gāzes?

Pat ja meteorisms vispirms var parādīties kā vēdera uzpūšanās ārstēšana nav īsti nepieciešama, taču, ja jums ir kāda no meteorisma komplikācijām, jūs vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no meteorisms.

Tomēr, ja tas nesniedz vēlamo atvieglojumu, ir citi veidi, kā atrast meteorisms cēloņus.

• Attēlveidošanas testi - tie ietver vēdera CT skenēšanu. Ir arī iespējams veikt MRI vai ultraskaņas skenēšanu, lai atrastu problēmas, kas var rasties gremošanas traktā .
• Kontrasta rentgena starojums – lai gremošanas trakta novirzes uz rentgenu varētu parādīties gremošanas traktā, bieži vien ir jālieto bārijs.
• Endoskopija – tās var ietvert augšējo endoskopiju, sigmoidoskopiju vai kolonoskopiju. Tas ietver taisnās zarnas iziešanu, lai pārbaudītu jebkādas novirzes .
• Asins analīzes – pastāv dažādas infekcijas vai veselības problēmas , kas var izraisīt meteorismu. Ārsts var ņemt asins paraugus un veikt vairākas pārbaudes, lai noteiktu, kas varētu būt meteorisms.

Kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās?

Par laimi, no vēdera uzpūšanās ir iespējams atbrīvoties ar labu meteorisma ārstēšanu. Jūs varat apmācīt sevi uzņemt mazāk gaisa katru reizi, kad kaut ko ēdat vai dzerat. Tas krasi samazinās gaisa daudzumu, kas jums vēlāk būs jāizvada.

Ir arī recepšu zāles meteorisms un bezrecepšu alternatīvas, kas varētu darboties. Viena no citām populārām alternatīvām ir dabīgi produkti vēdera uzpūšanās ārstēšanai. Šīs ir dažas no populārākajām vēdera uzpūšanās ārstēšanas iespējām :

1. Aktivētā ogle

   Viena no pirmajām apspriežamajām vēdera uzpūšanās ārstēšanas iespējām ir ogļu tabletes . Tie absorbēs gāzi caur gremošanas sistēmu. Tas palīdzēs izvairīties no pārmērīgas gāzes veidošanās un vēdera uzpūšanās. Vienīgā problēma, lietojot šīs tabletes, ir tā, ka jūs neārstējat pamatslimību. Jūs tikai maskējat pašu problēmu.
   
   Tādā veidā jūs atbrīvojaties no meteorisms, ja vien pastāvīgi lietojat šīs tabletes. Bez tiem jūsu problēma atkal parādīsies, un jums joprojām būs vai nu jātiek galā ar pamata problēmu, vai arī jāsāk lietot ogļu tabletes no jauna.
   
   

2. Gremošanas fermenti

   Bieži problēmas ar vēdera uzpūšanos izraisa daži īpaši pārtikas produkti, kas izraisa meteorismu. Tādos pārtikas produktos kā dārzeņi un pupiņas ir ļoti sarežģīti ogļhidrāti , kurus mūsu ķermenim var būt grūti sadalīt. Tā rezultātā var rasties problēmas ar pārmērīgu gāzi.
   
   Šie fermenti palīdzēs sadalīt šos sarežģītos ogļhidrātus. Tā rezultātā ķermenim būs mazāk problēmu ar meteorismu. Vienīgā problēma ar šiem fermentiem ir tā, ka tie neatrisinās problēmas ar laktozes nepanesamību, kā arī neatrisinās problēmas, kas saistītas ar šķiedrvielu uzņemšanu.
   
   

3. Zāles pret vēdera uzpūšanos

   Ir īpašas zāles meteorisms, kas palīdzēs novērst dažus meteorisms cēloņus. Pirmā iespēja šeit ir antacīdi . Tie neitralizēs (pretdarbosies) skābei jūsu kuņģī. Tomēr tas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
   
   Vēl viena iespēja izmēģināt ir probiotikas . Šīs probiotikas iznīcinās dažas sliktas baktērijas gremošanas traktā un stiprina labās baktērijas. Tas ir īpaši noderīgi, ja kādam ir nepareizs uzturs vai iepriekš ir bijušas problēmas ar kuņģa gļotādu. Atkal tās bieži tiek uzskatītas par pagaidu iespējām, kuras izmantojat tikai īsu laiku.
   
   Produkti uz simetikona bāzes palīdz sadalīt gāzes burbuļus zarnās, atvieglojot gāzu izvadīšanu un atvieglojot vēdera uzpūšanos.
   
   

4. Recepšu medikamenti

   Ja meklējat ilgtermiņa iespēju ārstēt meteorismu vai vienkārši nevēlaties atteikties no konkrētiem pārtikas produktiem, kas, jūsuprāt, izraisa vēdera uzpūšanos, ir iespējams novērst vēdera uzpūšanās simptomus, izmantojot recepšu zāles meteorisms .
   
   Tas var būt īpaši labi, ja jums ir traucējumi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms. Ir dažas alternatīvas, kas palielina zarnu darbību un tādējādi samazina meteorisma problēmas. Alternatīvas iespējas vienkārši virzīs gāzi caur zarnām daudz ātrāk.
   
   

5. Fiziskā aktivitāte

   Regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši pastaigas pēc ēšanas, veicina gremošanu un palīdz pārvietot gāzi caur gremošanas sistēmu.
   
   

Papildus šīm metodēm daudzi cilvēki vēršas pie dabīgiem produktiem, kas īpaši izstrādāti, lai pārvaldītu meteorismu. Šie produkti bieži apvieno vairākus augu ekstraktus un probiotiskos celmus, lai sniegtu visaptverošu atbalstu gremošanas veselībai. Viņi koncentrējas uz gāzu uzkrāšanās samazināšanu, vēdera uzpūšanās mazināšanu un zarnu darbības uzlabošanu, neradot riskus, kas saistīti ar ārstēšanu, kuras pamatā ir ķīmiskas vielas.

Dabiski produkti vēdera uzpūšanās mazināšanai

Dabiski produkti vēdera uzpūšanās novēršanai ir paredzēti, lai atvieglotu gremošanas traucējumus, samazinātu gāzu uzkrāšanos un veicinātu vispārējo zarnu veselību. Tie piedāvā maigu alternatīvu farmācijas iespējām, bieži apvienojot dažādus augus, probiotikas un augu ekstraktus ērtās formās, piemēram, kapsulās, pulveros vai tējās.

Augu piedevas

Daudzi dabīgie produkti satur augu izcelsmes sastāvdaļas , kas pazīstamas ar savām karminatīvajām īpašībām, kas palīdz atslābināt zarnu muskuļus un ļauj vieglāk iziet cauri gāzēm. Šīs piedevas bieži satur piparmētru, fenheļa, ingvera un kumelīšu ekstraktus. Augu kapsulas un tinktūras nodrošina koncentrētu šo augu devu, kas atbalsta gremošanu un ātri atbrīvojas no gāzēm un vēdera uzpūšanās.

Probiotikas formulas

Probiotiskajiem produktiem ir nozīmīga loma meteorisms. Tie darbojas, ievadot labvēlīgās baktērijas gremošanas sistēmā, palīdzot līdzsvarot zarnu floru. Kad kaitīgās baktērijas tiek kontrolētas, fermentācija un gāzes ražošana samazinās. Probiotikas ir pieejamas kapsulu, pulveru vai stiprinātu pārtikas produktu, piemēram, jogurta un kefīra, veidā.

Gremošanas enzīmu maisījumi

Dažos dabīgos produktos ir apvienoti gremošanas enzīmi , kas iegūti no augiem, piemēram, bromelīns no ananāsiem un papaīns no papaijas. Šie fermentu maisījumi palīdz organismam efektīvāk sadalīt olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, samazinot nesagremotas pārtikas daudzumu, kas pieejams fermentācijai ar zarnu baktērijām.

Zāļu tējas

Zāļu tējas, kas pagatavotas no piparmētras, ingvera, anīsa vai ķimeņu sēklām, piedāvā nomierinošu veidu, kā mazināt gāzi un veicināt gremošanu. Šo tēju dzeršana pēc ēšanas var atvieglot vēdera uzpūšanos, mazināt krampjus un veicināt vienmērīgāku gremošanu.

Kombinētie produkti

Daudzi dabīgie preparāti apvieno probiotikas, augu ekstraktus un gremošanas fermentus vienā produktā . Šī daudzfunkciju pieeja pievēršas dažādiem gremošanas aspektiem un piedāvā plašāku atbalstu cilvēkiem, kuri cīnās ar hronisku meteorismu. Dabiski produkti nodrošina visaptverošu risinājumu gāzes samazināšanai, nepaļaujoties uz sintētiskām sastāvdaļām vai skarbām ķīmiskām vielām.

Kā dabiskie produkti palīdz mazināt vēdera uzpūšanos

Dabiski produkti pret vēdera uzpūšanos, īpaši augu izcelsmes piedevas un probiotikas, atbalsta gremošanu un samazina gāzes veidošanos, izmantojot vairākus mehānismus . Viņi koncentrējas uz zarnu veselības uzlabošanu, muskuļu sasprindzinājuma mazināšanu gremošanas traktā un zarnu baktēriju līdzsvarošanu.

Augu piedevas

Augu piedevas galvenokārt darbojas, atslābinot gremošanas muskuļus un veicinot gāzu izdalīšanos . Daudziem šajās piedevās izmantotajiem augiem ir karminatīvas īpašības, kas nozīmē, ka tie palīdz samazināt gāzu veidošanos un atvieglo organismam to izvadīšanu. Piemēram,

piparmētra atslābina zarnu gludos muskuļus, palīdzot notvertajām gāzēm pārvietoties pa gremošanas sistēmu. Fenheļa sēklas ne tikai atslābina muskuļus, bet arī stimulē žults veidošanos, uzlabojot gremošanu. Ingvers ir pazīstams ar savu spēju paātrināt kuņģa iztukšošanos, kas samazina laiku, ko pārtika pavada fermentācijai zarnās, tādējādi samazinot gāzes veidošanos.

Apvienojot vairākus karminatīvus augus, dabiskie uztura bagātinātāji piedāvā visaptverošu risinājumu, kas ir vērsts uz vēdera uzpūšanās cēloņiem , nevis tikai simptomu maskēšanu.

Probiotikas

Probiotikas novērš meteorisms, līdzsvarojot baktērijas zarnās . Gremošanas traktā ir triljoniem baktēriju, kurām ir galvenā loma pārtikas sadalīšanā. Tomēr nelīdzsvarotība, ko bieži izraisa diēta, slimība vai antibiotiku lietošana, var izraisīt gāzi veidojošo baktēriju pārmērīgu augšanu.

Probiotikas piedevas atjauno veselīgas baktēriju populācijas , samazinot nesagremotas pārtikas fermentāciju, kas izraisa gāzu veidošanos. Tādi celmi kā Lactobacillus un Bifidobacterium ir īpaši efektīvi, lai atbalstītu gremošanu un samazinātu vēdera uzpūšanos un meteorismu.

Probiotikas arī uzlabo zarnu gļotādas integritāti, uzlabo barības vielu uzsūkšanos un atbalsta imūnsistēmu, veicinot labāku vispārējo gremošanas veselību . Regulāra probiotisko produktu lietošana palīdz uzturēt līdzsvarotu vidi zarnās, piedāvājot ilgstošu atbrīvojumu no hroniskām gāzes problēmām bez blakusparādībām, kas parasti saistītas ar tradicionālajiem medikamentiem.

Parastās sastāvdaļas dabīgos produktos pret vēdera uzpūšanos

Dabiski produkti vēdera uzpūšanās novēršanai bieži ietver augu piedevu un probiotiku maisījumu . Šīs sastāvdaļas ir atlasītas, ņemot vērā to spēju atbalstīt gremošanu, samazināt gāzes veidošanos un uzturēt veselīgu zarnu vidi. Izpratne par visbiežāk sastopamajām sastāvdaļām palīdz izvēlēties pareizo produktu efektīvai palīdzībai.

Parastās augu sastāvdaļas

Augu piedevas vēdera uzpūšanās novēršanai parasti satur augus, kas pazīstami ar savu gremošanas trakta labvēlīgo ietekmi. Galvenās sastāvdaļas ietver:

• Piparmētra : atslābina zarnu muskuļus, ļaujot gāzēm vieglāk iziet un mazinot vēdera uzpūšanos.
• Fenhelis : Stimulē gremošanu un novērš gāzu uzkrāšanos zarnās.
• Ingvers : paātrina kuņģa iztukšošanos un samazina pārtikas fermentāciju.
• Kumelīte : Nomierina gremošanas traktu un mazina krampjus, kas saistīti ar gāzēm.
• Ķimeņu sēklas : samazina gāzu veidošanos un palīdz atslābināt zarnu muskuļus.
• Anīss : veicina gremošanu un samazina gāzes veidošanos, atslābinot gremošanas muskuļus.

Šie augi bieži tiek apvienoti kapsulās, tinktūrās vai tējās, lai sniegtu plašu atbalstu gremošanas veselībai.

Parastie probiotikas celmi

Probiotikas piedevas koncentrējas uz labvēlīgu baktēriju ievadīšanu zarnās, lai līdzsvarotu mikrobu populācijas un samazinātu gāzes veidošanos. Parastie celmi ietver:

• Lactobacillus acidophilus : palīdz sadalīt laktozi un citus grūti sagremojamus pārtikas produktus, samazinot gāzu veidošanos.
• Bifidobacterium bifidum : atbalsta komplekso ogļhidrātu sadalīšanos un novērš pārmērīgu fermentāciju.
• Lactobacillus plantarum : stiprina zarnu barjeru un palīdz regulēt gāzu veidošanos zarnās.
• Bifidobacterium longum : palīdz sagremot šķiedrvielas un mazina vēdera uzpūšanos.
• Saccharomyces boulardii : labvēlīgs raugs, kas atbalsta zarnu veselību un uzlabo gremošanu.

Produkti, kas apvieno vairākus celmus, piedāvā visaptverošu pieeju meteorisms, veicinot veselīgāku zarnu baktēriju līdzsvaru.

Kā novērst vēdera uzpūšanos?

Lai gan gāzes ir dabiska mūsu ķermeņa daļa, meteorisms var būt neticami apkaunojošs un nomākts. Ja vēlaties samazināt vēdera uzpūšanās problēmas , varat veikt dažas darbības.

1. Ēd lēnāk
   Cik bieži jūs sēžat pie televizora vai ar telefonu rokās un vienkārši bez prāta ēdat kumosu pēc kumosa? Lielākā daļa gāzes, kas mums ir, ir norīts gaiss. Lai gan mēs nevaram izvairīties no gaisa norīšanas , mēs varam ievērojami samazināt gaisa daudzumu, ja esam uzmanīgi.
   
   
2. Izgrieziet gumiju vai cietās konfektes
   Tāpat kā iepriekšējā paziņojumā, jums ir pastāvīgi atvērta mute, ja košļājat gumiju vai ēdat cietās konfektes . Ja jūs baidāties no sliktas elpas visas dienas garumā, cita veida mutes skalošanas līdzeklis jums patiešām noderēs.
   
   
3. Mainiet savu vispārējo uzturu
   Daži pārtikas produkti dabiski rada vairāk gāzes nekā citi. Ja pamanāt, ka jūsu ķermenis slikti reaģē uz dažiem pārtikas produktiem, to pilnīgai izslēgšanai no uztura (vai vismaz to samazināšanai) vajadzētu ļoti palīdzēt. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat ēst ēdienus, kas jums patīk, bet tas nozīmē, ka samazināšana varētu mazināt jūsu problēmas .
   
   
4. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
   Gaisa burbuļi, ko atrodat gāzētajos dzērienos, liks jums atraugas, to zina lielākā daļa cilvēku. Tomēr tiem, kurus mēs sagremojam, arī kaut kā ir jāiziet no ķermeņa. Bezcukura sula, tēja vai ūdens lieliski aizstātu gāzētos dzērienus.
   
   
5. Vairāk vingrinājumu
   Lai gan tā nav tieša korelācija, jūs varat panākt, lai jūsu gremošanas sistēma darbotos daudz labāk, ja vairāk kustināsit ķermeni. Ja esat aktīvāks, jūs pamanīsit, ka vēdera uzpūšanās ir daudz mazāk aktīva.
   
   

Ārstējiet un novērsiet vēdera uzpūšanos tūlīt!

Ja esat slims ar vēdera uzpūšanos , ziniet, ka ir pieejamas dažas alternatīvas. Ir dabiskas alternatīvas, kuras varat izmantot un kurām būs ātra ietekme. Atgūstiet kontroli pār savu ķermeni un pārtrauciet kaunēties par to, ko jūsu ķermenis dara. Veiciet izmaiņas jau šodien!

Atsauce

1. Nacionālie veselības institūti: Gāze - meteorisms
2. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts: gāzu diagnostika gremošanas traktā
3. Nacionālais veselības dienests: vēdera uzpūšanās ārstēšana