Kā apturēt aizcietējumu: dabiskas aizcietējumu ārstēšanas metodes

Aizcietējums ir tas, ka zarnas atveras trīs reizes nedēļā un retāk. Ja jums ir aizcietējums, jūsu ekskrementi lielākoties ir stingri un sausi, izskatās kā mazas bumbiņas, un jums var rasties problēmas ar to izvadīšanu. Dažiem pacientiem ar aizcietējumiem ir sāpes defekācijas laikā. Viņi jūt spriedzi, uzpūšanos un taisnās zarnas neapmierinātību.

Ir cilvēki, kas domā, ka viņiem ir aizcietējums, ja viņi katru dienu neizkārnās. Bet cilvēki ir dažādi, un ir pilnīgi normāli izkārnīties gan trīsreiz dienā, gan trīsreiz nedēļā.

Izpratne par aizcietējumiem: bieži sastopama gremošanas problēma

Kas ir aizcietējums?

Aizcietējums ir bieži sastopams gremošanas traucējums, kam raksturīgas retas, sarežģītas vai sāpīgas zarnu kustības. Lielākā daļa medicīnisko vadlīniju nosaka, ka aizcietējums ir mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā , un izkārnījumi bieži ir cieti, sausi un grūti izvadāmi. Lai gan gandrīz katrs cilvēks neregulāri saskaras ar aizcietējumiem, hroniskām vai atkārtotām epizodēm ir jāpievērš pienācīga uzmanība.

Kā aizcietējums ietekmē ķermeni

Kad izkārnījumi lēnām pārvietojas pa resno zarnu, ķermenis no tiem absorbē vairāk ūdens, padarot izkārnījumus cietus un sausus . Tas var izraisīt sasprindzinājumu zarnu kustības laikā, diskomfortu vēderā un nepilnīgas evakuācijas sajūtu. Aizcietējums var izraisīt arī vēdera uzpūšanos, gāzi un vispārēju smaguma sajūtu.

Kurš ir visvairāk ietekmēts?

Aizcietējums ir plaši izplatīta problēma, kas skar visu vecumu cilvēkus, bet ir īpaši izplatīta starp:

• Vecāki pieaugušie
• Grūtnieces
• Personas ar zemu fizisko aktivitāti
• Cilvēki ar sliktiem uztura paradumiem

Kāpēc aizcietējums ir svarīgs

Lai gan bieži tiek uzskatīts par nelielu problēmu, neārstēts aizcietējums var izraisīt komplikācijas, tostarp hemoroīdus , anālās plaisas un fekāliju sasitumus . Tas var izraisīt arī emocionālu stresu, izraisot aizkaitināmību, nogurumu un dzīves kvalitātes pazemināšanos.

Problēmas risināšana

Pirmais solis aizcietējuma ārstēšanā ir izprast tā cēloņus un sekas. Dzīvesveida izmaiņu, bezrecepšu risinājumu un dabisku ārstēšanas metožu kombinācija var palīdzēt atjaunot zarnu regularitāti un atbalstīt gremošanas sistēmas labsajūtu.

Aizcietējuma cēloņi un riska faktori

• Viens no galvenajiem aizcietējuma cēloņiem ir zema šķiedrvielu diēta . Šķiedra palielina izkārnījumu apjomu un palīdz tiem vieglāk iziet cauri gremošanas traktam. Diētas ar augstu pārstrādātu pārtikas produktu, piena produktu un sarkanās gaļas saturu, bet ar zemu augļu, dārzeņu un pilngraudu saturu palielina aizcietējuma risku. Nepietiekama ūdens uzņemšana arī veicina to, ka izkārnījumi kļūst grūtāki un grūtāk pārvietojami.
• Regulāras fiziskās aktivitātes trūkums ir vēl viens veicinošs faktors. Fiziskā aktivitāte stimulē zarnu kontrakcijas, kas palīdz izkārnīties cauri resnajai zarnai. Mazkustīgs dzīvesveids , īpaši gados vecākiem pieaugušajiem vai tiem, kas atveseļojas no slimības, var palēnināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus.
• Vairākas zāles var izraisīt aizcietējumus kā blakusparādību. Tie ietver pretsāpju līdzekļus , īpaši opioīdus, antacīdus , kas satur kalciju vai alumīniju, antidepresantus un dažas asinsspiediena zāles. Cilvēkiem, kuri lieto šīs zāles, var būt samazināta zarnu kustīgums vai grūtāk izkārnījumi.
• Dažas veselības problēmas var tieši ietekmēt gremošanas sistēmu. Tie ietver kairinātu zarnu sindromu (IBS), diabētu , vairogdziedzera darbības traucējumus , neiroloģiskas slimības , piemēram, Parkinsona slimību, un resnās vai taisnās zarnas problēmas , piemēram, audzējus vai striktūras. Šādos gadījumos aizcietējums var kļūt hronisks un grūtāk ārstējams.
• Stress, trauksme un depresija var traucēt normālu zarnu darbību. Šie apstākļi var mainīt hormonu līmeni vai ietekmēt ikdienas rutīnu, kas savukārt ietekmē gremošanu. Emocionālais stress var izraisīt neregulārus ēšanas paradumus vai samazinātu fizisko aktivitāti, kas pasliktina aizcietējumus.
• Vecums ir svarīgs riska faktors. Gados vecākiem pieaugušajiem biežāk rodas aizcietējumi lēnāka vielmaiņas, samazinātas zarnu darbības un biežākas medikamentu lietošanas dēļ. Grūtniecība ir vēl viens izplatīts iemesls, jo hormonālās izmaiņas un spiediens uz zarnām var traucēt normālu zarnu kustību.

Aizcietējuma simptomu atpazīšana

• Viena no visbiežāk sastopamajām aizcietējuma pazīmēm ir mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā . Šis biežuma samazinājums bieži izraisa diskomfortu un sajūtu, ka ķermenis nedarbojas normāli.
• Cieti, sausi vai vienreizēji izkārnījumi ir vēl viens galvenais simptoms. Šāda veida izkārnījumi ir grūtāk izvadāmi, un tie bieži rodas tāpēc, ka lēnas gremošanas laikā resnajā zarnā tiek absorbēts pārāk daudz ūdens.
• Sasprindzinājums ir bieža sūdzība tiem, kam ir aizcietējums. Pārmērīga piepūle izkārnīties var izraisīt sāpes, nogurumu vai pat reiboni . Smagos gadījumos sasprindzinājums var izraisīt tādas komplikācijas kā hemoroīdi vai anālās plaisas.
• Daudzi cilvēki ar aizcietējumiem ziņo par nepilnīgas zarnu iztukšošanās sajūtu . Pat pēc zarnu kustības var būt pastāvīga sajūta, ka taisnajā zarnā paliek vairāk izkārnījumu, kas izraisa atkārtotus mēģinājumus tos atbrīvot.
• Aizcietējums bieži izraisa vēdera uzpūšanos, krampjus vai pilnības sajūtu vēderā. Šis diskomforts var būt no viegla līdz smagam un var traucēt ikdienas aktivitātēm vai miegu.
• Atkritumu uzkrāšanās zarnās var ietekmēt apetīti. Cilvēki ar aizcietējumiem var ātri justies piesātināti, viņiem ir samazināta interese par pārtiku vai pēc ēšanas var rasties slikta dūša .

Papildu simptomi

Dažos gadījumos aizcietējumu var pavadīt slikta elpa , pārklāta mēle vai pat ādas problēmas. Šie simptomi rodas, kad toksīni no aizturētām izkārnījumiem sāk ietekmēt citas ķermeņa sistēmas.

Aizcietējuma ārstēšanas iespējas

Jāatceras, ka aizcietējums nav atsevišķa slimība, bet tikai tās pazīme. Gandrīz visi cilvēki var teikt, ka viņiem ir bijis aizcietējums, un par to parasti ir vainojamas uztura kļūdas. Vairumā gadījumu aizcietējums nav ilgs un nav nopietna pazīme. Lai to pārvarētu, pacientiem ar aizcietējumiem jāatrod aizcietējuma cēloņi, piesardzības pasākumi un aizcietējuma ārstēšanas metodes.

Neskatoties uz to, ka aizcietējuma ārstēšana var būt dažāda, atkarībā no tā cēloņiem, kritiskuma un aizcietējuma perioda, gandrīz vienmēr ir noderīgi mainīt savu uzturu un dzīvesveidu. Šajā gadījumā aizcietējuma pazīmes samazinās un neatkārtojas.

Dzīvesveida izmaiņas

Daudzi aizcietējuma gadījumi uzlabojas, vienkārši pielāgojot dzīvesveidu. Šīs metodes nodrošina regulāru zarnu kustību bez nepieciešamības lietot medikamentus.

• Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un pākšaugiem
• Dzeriet vairāk ūdens , lai palīdzētu mīkstināt izkārnījumus
• Regulāri vingrojiet , lai stimulētu zarnu darbību
• Izvairieties aizkavēt vēlmi veikt zarnu kustību
• Izveidojiet rutīnu , izmantojot tualeti katru dienu vienā un tajā pašā laikā, īpaši pēc ēšanas

Bezrecepšu ārstēšana

Lai īslaicīgi atvieglotu, var palīdzēt vairāki bezrecepšu produkti:

• Caurejas līdzekļi : pieejami dažādos veidos, tostarp masīvu veidojošie, osmotiskie, stimulējošie un izkārnījumu mīkstinātāji.
• Šķiedrvielu piedevas : produkti, piemēram, psyllium sēnalas, kas palielina izkārnījumu daudzumu
• Glicerīna svecītes : noderīgas ātrai atvieglošanai, stimulējot zarnu kustību
• Klizma : sniedz tūlītēju, bet īslaicīgu atvieglojumu, parasti smagākos gadījumos

Recepšu medikamenti

Ja bezrecepšu iespējas neizdodas, ārsts var ieteikt spēcīgāku ārstēšanu:

• Prosekrēcijas līdzekļi : piemēram, lubiprostons vai linaklotīds, kas palīdz palielināt šķidruma daudzumu zarnās
• Serotonīna agonisti : zāles, kas stimulē zarnu kontrakcijas
• Recepšu stipruma osmotiskie līdzekļi : bieži lieto hroniska aizcietējuma gadījumā

Medicīniskās procedūras

Retos gadījumos, kad citas ārstēšanas metodes ir neefektīvas:

• Manuāla disimpaction : veselības aprūpes sniedzēja veikta cieto izkārnījumu noņemšana
• Ķirurģija : tādiem stāvokļiem kā taisnās zarnas prolapss vai obstrukcija

Šīs iespējas parasti ir paredzētas smagiem vai hroniskiem gadījumiem, kad aizcietējums būtiski ietekmē ikdienas dzīvi. Tomēr daudziem pietiek ar diētas, hidratācijas un fizisko aktivitāšu kombināciju, lai atjaunotu normālu zarnu darbību. Pareizās metodes izvēle ir atkarīga no simptomu cēloņa un ilguma.

Dabiskas tabletes aizcietējuma mazināšanai

Kas ir dabiskās aizcietējuma tabletes?

Dabiskās tabletes pret aizcietējumiem ir augu izcelsmes uztura bagātinātāji, kas paredzēti, lai atbalstītu veselīgu gremošanu un regulāru zarnu kustību. Šīs tabletes bieži apvieno dažādus augus, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas darbojas kopā, lai maigi un efektīvi atvieglotu aizcietējumu bez ķīmisko caurejas līdzekļu skarbās iedarbības.

Dabisko tablešu priekšrocības

Daudzi cilvēki dod priekšroku dabīgām tabletēm, nevis farmaceitiskām procedūrām vairāku iemeslu dēļ:

• Viegla darbība : tie darbojas ar ķermeņa dabiskajiem procesiem, samazinot atkarības risku.
• Mazāk blakusparādību : Dabiskās tabletes parasti izraisa mazāk krampju vai steidzamības.
• Uztura atbalsts : daudzi preparāti satur vitamīnus un minerālvielas, kas atbalsta vispārējo veselību.
• Ilgstoša lietošana : bieži vien ir droši ilgstoši, ievērojot atbilstošus norādījumus.

Kopējie lietojumi

Dabiskās tabletes pret aizcietējumiem ir piemērotas:

• Viegls vai mērens aizcietējums
• Reizēm gremošanas traucējumi
• Ikdienas atbalsts zarnu regularitātei
• Papildiniet dzīvesveida izmaiņas , piemēram, palielinātu šķiedrvielu un ūdens uzņemšanu

Šīs tabletes bieži tiek ieteiktas cilvēkiem, kuri meklē alternatīvu stimulējošiem caurejas līdzekļiem vai tiem, kas vēlas līdzsvarotāk uzlabot savu zarnu veselību .

Pieejamība un veidlapas

Dabiskās tabletes ir dažādās formās, tostarp:

• Kapsulas
• Tabletes
• Pulverveida maisījumi kapsulās
• Vairāku sastāvdaļu formulas , kas paredzētas vairākām gremošanas problēmām

Tie ir plaši pieejami veselības veikalos un tiešsaistē, bieži tiek apzīmēti kā gremošanas atbalsts , zarnu tīrīšana vai zarnu veselības piedevas. Lai gan rezultāti ir efektīvi, tie var atšķirties atkarībā no indivīda, un regulāra lietošana ir jāatbalsta ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu, lai iegūtu labākos rezultātus. Vienmēr izvēlieties produktus no cienījamiem zīmoliem, kas atbilst drošības un kvalitātes standartiem.

Kā dabiskās tabletes palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem

• Dabiskās tabletes pret aizcietējumiem parasti satur sastāvdaļas, kas veicina regulāru zarnu kustību, uzlabojot gremošanas procesus. Daudzas no šīm sastāvdaļām stimulē zarnu darbību, mīkstina izkārnījumus vai palielina ūdens aizturi resnajā zarnā, un tas viss palīdz mazināt aizcietējumus.
• Šķiedrvielas ir galvenais elements daudzās dabīgās pretaizcietējuma tabletēs. Šķiedra darbojas, pievienojot izkārnījumiem tilpumu, kas palīdz tiem vieglāk pārvietoties pa zarnām. Tas arī absorbē ūdeni, padarot izkārnījumus mīkstākus un vieglāk izvadāmus. Daudzas dabiskās tabletes ietver šķīstošās šķiedras , kas palīdz saglabāt mitrumu, un nešķīstošās šķiedras , kas palīdz efektīvāk pārvietot atkritumus caur gremošanas sistēmu.
• Dažas dabīgās tabletes satur sastāvdaļas, piemēram, senna vai cascara sagrada , kas ir pazīstamas kā dabiski stimulējoši caurejas līdzekļi . Šīs sastāvdaļas stimulē resnās zarnas muskuļus, veicinot regulāras kontrakcijas, lai izkārnījumi pārvietotos pa gremošanas traktu. Šos augus lieto nelielās, kontrolētās devās, lai izvairītos no diskomforta vai atkarības.
• Papildus zarnu kustības veicināšanai dabiskās aizcietējuma tabletes bieži vien atbalsta vispārējo zarnu veselību . Daudzos preparātos ir iekļautas tādas sastāvdaļas kā probiotikas vai prebiotikas , kas palīdz uzturēt veselīgu baktēriju līdzsvaru zarnās. Līdzsvarota zarnu flora var uzlabot gremošanu, samazināt vēdera uzpūšanos un atbalstīt regulāru zarnu kustību.
• Dažas dabīgās tabletes satur arī magniju vai citas minerālvielas, kas palīdz ievilkt ūdeni resnajā zarnā. Šī darbība mīkstina izkārnījumus un atvieglo gludāku izkārnījumu, kas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar sausiem, cietiem izkārnījumiem. Hidrējot resnās zarnas, šīs tabletes samazina slodzi un diskomfortu, kas bieži ir saistīts ar aizcietējumiem.

Vispārējā efektivitāte

Dabiskās tabletes parasti nodrošina maigāku pieeju aizcietējuma ārstēšanai. Lai gan tie var nesniegt tūlītējus rezultātus, piemēram, stimulējoši caurejas līdzekļi, tie piedāvā ilgtspējīgāku risinājumu , atbalstot ilgtermiņa gremošanas veselību un veicinot regularitāti bez skarbām blakusparādībām.

Parastās sastāvdaļas dabīgajās tabletēs pret aizcietējumiem

Ar šķiedrvielām bagātas sastāvdaļas

Viena no visbiežāk sastopamajām dabīgo aizcietējumu tablešu sastāvdaļām ir šķiedra , kurai ir galvenā loma zarnu kustības regulēšanā. Sastāvdaļas, piemēram, psyllium sēnalas , linsēklas un ābolu pektīns, bieži tiek iekļautas to augstā šķīstošo un nešķīstošo šķiedru satura dēļ. Šīs šķiedras absorbē ūdeni un palielina izkārnījumu apjomu, atvieglojot organismam atkritumu izvadīšanu.

Augu izcelsmes caurejas līdzekļi

Daži augi ir pazīstami ar to dabiskajām caureju veicinošajām īpašībām. Tie ietver:

• Senna : labi pazīstams stimulējošais augs, kas veicina zarnu kontrakcijas, palīdzot izvadīt izkārnījumus caur resno zarnu.
• Cascara Sagrada : maigs stimulants, kas darbojas, stimulējot resnās zarnas muskuļus, lai veicinātu zarnu kustību.
• Alveja : bieži tiek izmantota dabīgās aizcietējuma tabletēs, jo tā nomierinoša un viegla caureju veicinoša iedarbība var veicināt regulāru zarnu iztukšošanos, vienlaikus mazinot iekaisumu gremošanas traktā.

Magnijs

Magnijs ir vēl viena izplatīta dabisko aizcietējuma tablešu sastāvdaļa. Tas palīdz atslābināt gremošanas trakta muskuļus , atvieglojot izkārnījumu izdalīšanos. Magnijs arī ievelk ūdeni zarnās, mīkstinot izkārnījumus un novēršot dehidratāciju resnajā zarnā, kas var izraisīt cietāku izkārnījumu.

Prebiotikas un probiotikas

Dažas dabiskas tabletes pret aizcietējumiem satur prebiotikas un probiotikas , kas palīdz līdzsvarot zarnu baktērijas. Veselīga zarnu flora ir būtiska pareizai gremošanai un zarnu darbībai. Probiotiskie celmi , piemēram, Lactobacillus un Bifidobacterium, palīdz regulēt gremošanu, savukārt prebiotikas, piemēram, inulīns, baro labvēlīgās baktērijas, veicinot zarnu veselību un atbalstot regulāru zarnu kustību.

Gremošanas enzīmi

Papildus augiem un šķiedrvielām dažas dabīgās tabletes pret aizcietējumiem satur gremošanas enzīmus, piemēram, papaīnu vai bromelīnu . Šie fermenti palīdz sadalīt pārtiku un uzlabot vispārējo gremošanas efektivitāti, kas var novērst aizcietējumus, ko izraisa lēna vai nepilnīga gremošana.

Kā novērst aizcietējumus?

Saglabājiet diētu ar augstu šķiedrvielu saturu

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst aizcietējumus, ir šķiedrvielām bagāta diēta . Šķiedra palīdz palielināt izkārnījumu daudzumu un nodrošināt to vienmērīgu kustību caur gremošanas sistēmu. Iekļaujiet dažādus šķiedrvielu avotus, piemēram:

• Veseli graudi (piemēram, auzas, brūnie rīsi, kvinoja)
• Augļi (piemēram, āboli, bumbieri, ogas)
• Dārzeņi (piemēram, brokoļi, burkāni, spināti)
• Pākšaugi (piemēram, lēcas, pupiņas, aunazirņi)

Šķiedru saturošu pārtikas produktu patēriņš katru dienu var palīdzēt uzturēt regulāru zarnu kustību un novērst atkritumu uzkrāšanos zarnās.

Palieciet hidratēts

Pietiekama ūdens uzņemšana ir ļoti svarīga, lai novērstu aizcietējumus. Dehidratācijas dēļ izkārnījumi var kļūt cieti un grūti izvadāmi. Pietiekama ūdens dzeršana nodrošina, ka resnā zarna paliek hidratēta un palīdz gremošanas sistēmai pareizi darboties. Centieties katru dienu izdzert vismaz astoņas glāzes ūdens un pielāgojiet devu, pamatojoties uz aktivitātes līmeni un klimatu.

Regulāras fiziskās aktivitātes

Fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešana vai joga, stimulē gremošanas trakta muskuļus. Vingrojumi palīdz veicināt regulāru zarnu kustību , mudinot resnās zarnas efektīvāk sarauties. Lielākajā daļā nedēļas dienu centieties veikt vismaz 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes, lai novērstu aizcietējumus.

Izvairieties no zarnu kustības aizkavēšanas

Kad rodas vēlme iztukšoties, neignorējiet to. Zarnu kustības aizkavēšana var izraisīt izkārnījumu uzkrāšanos un apgrūtināt to izvadīšanu vēlāk. Katru dienu veltiet laiku zarnu kustībai, īpaši pēc ēšanas, kad gremošanas sistēma ir visaktīvākā.

Izveidojiet regulāru rutīnu

Centieties apmeklēt vannas istabu katru dienu vienā un tajā pašā laikā, vēlams pēc ēšanas, lai veicinātu konsekventu rutīnu. Tas var palīdzēt jūsu ķermenim atpazīt, kad ir pienācis laiks likvidēt atkritumus . Turklāt vannas istabas apmeklējuma laikā izveidojiet mierīgu vidi, kurā nav traucēkļu, lai mazinātu stresu un veicinātu relaksāciju.

Apvienojot diētu, kas satur daudz šķiedrvielu, pareizu hidratāciju, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgus vannas istabas ieradumus, aizcietējumus bieži var novērst vai efektīvi pārvaldīt. Šīs dzīvesveida izmaiņas ne tikai novērš aizcietējumus, bet arī veicina vispārējo gremošanas veselību.