Change Language:


× Close
Atsauksmju veidlapaX

Atvainojiet, bet ziņojumu nevarēja nosūtīt, pārbaudiet visus laukus vai vēlāk mēģiniet vēlreiz.

Maksājumu kartes, kas tiek

Atsauksmju veidlapa

Mēs cenšamies sniegt visvērtīgāko informāciju par veselību un veselības aprūpi. Lūdzu, atbildiet uz šādiem jautājumiem un palīdziet mums vēl vairāk uzlabot mūsu vietni!




Šī veidlapa ir pilnīgi droša un anonīma. Mēs nepieprasām un neglabājam jūsu personas datus: jūsu IP, e-pastu vai vārdu.

Vīriešu veselība
Sieviešu veselība
Pinnes un ādas kopšana
Gremošanas un urīnceļu sistēmas
Sāpju pārvaldība
Svara zudums
Sports un fitness
Garīgā veselība un neiroloģija
Seksuāli transmisīvās slimības
Skaistums un labsajūta
Sirds un asinis
Elpošanas sistēma
Acis Veselība
Ausis Veselība
Endokrīnā sistēma
Vispārējās veselības aprūpes problēmas
Natural Health Source Shop
Pievienot grāmatzīmēm

Kā aprēķināt ĶMI? Ķermeņa masas indeksa kalkulators

Kas ir ķermeņa masas indekss?

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir mērījums, pamatojoties uz augstumu un svaru, jo tas attiecas uz ķermeņa taukiem, un to var izmantot, lai noteiktu, cik liels risks personai ir saslimt ar noteiktām veselības problēmām viņa svara dēļ. Kā atskaites punkts, kāds ar ĶMI 27 ir aptuveni 20 procenti liekā svara. Jo augstāks ĶMI, jo lielāks ir risks, ka personai rodas papildu veselības problēmas.

Ķermeņa masas indekss ir plaši izmantots,lai novērtētu hronisku slimību risku , piemēram, diabētu un hipertensiju, kā arī vēzi, kas ĶMI ir padarījis par standarta ķermeņa masas mēru liela mēroga epidemioloģiskiem pētījumiem. Tomēr nav iespējams izmērīt ķermeņa taukus, izmantojot ĶMI, jo izmērītie ķermeņa tauki nav tādi paši kā ķermeņa tauki, kas indivīdam piešķir augstāku ĶMI.

To var izmantot arī kā muskuļu attīstības mēru, kas ir labs rādītājs sporta treniņiem un fiziskajai sagatavotībai.

Problēmas ar ĶMI aprēķinu

Lai gan ķermeņa masas indekss ir labs vairumam vīriešu un sieviešu, tam ir zināmas problēmas:
  1. ĶMI var būt pārāk augsts un parādīt lieko ķermeņa tauku sportistiem un muskuļu celtniekiem.
  2. ĶMI var būt pārāk zems vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas zaudēja muskuļu masu.
  3. ĶMI kalkulatoru nedrīkst lietot bērniem un pusaudžiem vecumā no 2 līdz 18 gadiem. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet www.cdc.gov
Cilvēkiem ar tādu pašu svaru var būt atšķirīgs ķermeņa tauku procentuālais daudzums un ķermeņa svars atkarībā no muskuļu masas un kaulu masas, kas var veicināt to, ka persona tiek klasificēta kā liekais svars vai aptaukošanās, bet veselīga.

Ir arī dažādi faktori, kas ietekmē cilvēku izpratni par svaru, piemēram, vecums, dzimums, etniskā piederība, kultūras izcelsme un kultūras vēlmes, kas var ietekmēt cilvēku uzvedību, kad runa ir par viņu svaru.

Mērot ĶMI

Svara mērīšana

Kā izmērīt ķermeņa svaru? Lai gan atbilde var šķist vienkārša, jums jāņem vērā daži fakti un metodes.

Pirmkārt, ir rīta un vakara metode, ko izmanto, lai izsekotu ķermeņa masas izmaiņas laika gaitā. Jūs vienkārši izmērīt ķermeņa svaru uz jūsu digitālo skalas laikā, kad jums ir visstabilākais un konsekventākais ķermeņa svars. Pēc tam jūs to ierakstāt un pāriet uz citām darbībām.

Vissvarīgākā ideja ir izmērīt savu svaru vienā un tajā pašā dienas laikā. Nav jēgas salīdzināt iepriekšējo mērījumu pēc pilnām pusdienām ar jauno pēc tam, kad dažas dienas bija diēta. Jā, jūsu svari parādīs atšķirību - bet vai tā ir reāla atšķirība jūsu ķermeņa svarā? Atbilde ir nē.

Mērīšanas augstums

Nākamais solis ir izmērīt jūsu ķermeņa augstumu. Uzzināsim, kā izmērīt savu augstumu. Pirmkārt, noņemiet kurpes. Piecelieties taisni un pārliecinieties, ka jūsu kājas un papēži ir kopā. Ja galva ir, uz sienas augšpusē veiciet atzīmi. Lai to izdarītu, varat izmantot grāmatu vai jebkuru citu vienumu. Nolieciet pirkstu šajā vietā.

Veiciet divus soļus atpakaļ un izmēriet attālumu starp punktu, kur pirksts pieskaras sienai un floo. Tas ir jūsu ķermeņa augstums.

Aprēķiniet savu ĶMI

Tiešsaistē ir dažādi aptaukošanās kalkulatori, kas var palīdzēt jums uzzināt savu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, pamatojoties uz jūsu augstumu un svaru. Visizplatītākais ir ķermeņa masas indeksa kalkulators (no ASV Nacionālā veselības institūta).

Lai uzzinātu savu ĶMI, jums ir nepieciešams nosvērt sevi, piecelties taisni un izmērīt savu augstumu. Ievietojiet rezultātus kalkulatorā tiešsaistē, lai uzzinātu, vai esat vesels, liekais svars vai aptaukošanās.

Šis ĶMI kalkulators ir viegli lietojams tiešsaistes rīks, kas palīdz novērtēt jūsu ķermeņa taukus. ĶMI kalkulators izmanto Imperial vai Metric mērījumus. Lai aprēķinātu ĶMI, ievadiet savu augstumu un svaru tālāk esošajās lodziņos un pēc tam pārbaudiet ķermeņa masas indeksu:

ĶMI kalkulators





ĶMI: ...

Ķermeņa masas indeksa kategorijas

Tehniski ĶMI skala jūs ievietos vienā no sešām kategorijām. Tabulā ir uzskaitītas ĶMI kategorijas kopā ar ĶMI rādītāju, kas saistīts ar katru kategoriju:

Klasifikācijasķermeņa masas indeksa rādītājs
Nepietiekams svarsmazāk nekā 18,5
Normāls svars18.5 - 24.9
Liekais svars25 - 29.9
Aptaukošanās (1. klase)30 - 34.9
Aptaukošanās (2. klase)35 - 39.9
Ekstremāla aptaukošanās (3. klase)40+

Ķermeņa masas indekss: rezultāti

Lai gan ķermeņa masas indekss tika izstrādāts pirms vairāk nekā 150 gadiem, lielākie veselības aprūpes sniedzēji un iestādes, piemēram, CDC Amerikas Savienotajās Valstīs vai NHS Apvienotajā Karalistē, joprojām uzskata, ka tas ir uzticams ķermeņa tauku rādītājs lielākajai daļai cilvēku.

Tomēr jums jāapzinās, ka ĶMI var parādīt, ja jums ir liekais svars vai nē, bet tas nevar pateikt, ja jums ir lieko ķermeņa tauku. Problēma ir tā, ka ĶMI nevar atzīmēt atšķirību starp lieko tauku, muskuļu, vai kaulu. Tomēr jūs varat izmantot savu ĶMI rezultātu kā sākumpunktu turpmākai diskusijai ar savu ārstu par savu svaru un vispārējo veselību.

Vingrinājumi un fiziskās aktivitātes ir veselīgi ieradumi. Fiziskās aktivitātes samazina sirds slimību, diabēta un citu slimību risku. Visu vecumu cilvēki būtu jāmudina ikdienā regulāri sportot un nodarboties ar citām fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportot.

Pēc aprēķina: novērtējiet riskus

Riski, kas saistīti ar lieko svaru, ir: augsts asinsspiediens un diabēts, locītavu slimības un apstākļi, piemēram, artrīts un osteoporoze, sirds slimības un vēzis.

Fiziskās aktivitātes trūkums bieži vien ir faktors liekajam svaram vai aptaukošanās. Ja ikdienā esi fiziski aktīvāks, tas var palīdzēt novērst lieko svaru, kā arī samazināt noteiktu slimību risku.

Daži pētījumi liecina, ka daži medikamenti, piemēram, daži asinsspiedienu pazeminoši medikamenti, pretholesterīna zāles un steroīdi, var izraisīt svara pieaugumu, tāpēc jautājiet savam ārstam, vai lietojat kādu no šiem līdzekļiem. Dažiem cilvēkiem problēmai ir ģenētisks komponents. Cilvēkiem ar noteiktu gēnu var būt tendence būt liekajam svaram un palielināt ķermeņa tauku daudzumu nekā citiem. Pētījumi liecina, ka liekais svars palielina risku kļūt par Alcheimera slimības upuri.

Aptaukošanās ārstēšana

Aptaukošanās ir galvenā sabiedrības veselības problēma, jo tā var veicināt veselības stāvokli, kas izraisa priekšlaicīgu nāvi, invaliditāti un slimības. Tiek lēsts, ka Amerikas Savienotajās Valstīs aptuveni 35 % pieaugušo iedzīvotāju un 17 % jauniešu ir aptaukojušies.

Aptaukošanās slogs sabiedrībai ir milzīgs, un tāpēc ir svarīgi, lai to novērstu un ārstētu. Vienīgās esošās aptaukošanās ārstēšanas metodes ir ilgtermiņa uztura un fiziskās aktivitātes izmaiņas, veselīga dzīvesveida izmaiņas un veselīgs uzturs, kas ietver uztura svara zaudēšanas piedevas, lai nodrošinātu visus nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, kā arī aminoskābes un citas sastāvdaļas, kas ir būtiskas veiksmīgai svara zaudēšanai.

Dažas papildu zāles ātrākai un stabilākai svara zaudēšanai ietver vielmaiņas pastiprinātājus, tauku dedzinātājus un ēstgribas nomācošas tabletes. Visi šie produkti var būt noderīgi jūsu svara zaudēšanas plānu, ja to lieto kopā ar veselīgu dzīvesveidu.

Sāciet aptaukošanās ārstēšanu!