Change Language:


× Close
Vīriešu veselība
Sieviešu veselība
Pinnes & ādas kopšanai
Gremošanas sistēma
Pain Management
Svara zudums
Sports un Fitness
Mental Health & neiroloģija
Seksuāli transmisīvās slimības
Skaistums & labklājību
Sirds un asins
Elpošanas sistēma
Acu veselības
Endokrīnā sistēma
Vispārējās veselības aprūpes problēmas
Natural Health Source Shop
Pievienot grāmatzīmēm

Kā lai palielinātu izturību? Uztura bagātinātājus, par enerģiju un izturību izskaidro

Labākais uztura bagātinātājus, par enerģiju un izturību izskaidro

Kā palielināt savu izturību? Mēs iesakām labākajiem uztura bagātinātāji, enerģiju un izturību izskaidro:

Kas ir izturība un enerģija?

Tiem no jums, kuri piedalījās maratonā, piedalījās slēpošanas sacensības pa stāvo jumta slīpni vai spēlē futbolu, kas prasa, lai jūs būtu aktīvi apmēram 90 minūtes var apliecina fakts, ka tai ir daudz enerģijas un izturības to darīt. Šīs aktivitātes nepieciešams atrasties labākā stāvoklī prāta un īpaši ķermeņa citādi varētu diezgan viegli atmest vai vispār nevar startēt.

IAAFAtbilstoši Starptautiskā vieglatlētikas Federāciju asociācija:

Būtībā izturības var raksturot kā spēja turpināt vai izturētu nedienās par spīti sajūta dažas nogurumu, stresu un citus nelabvēlīgus apstākļus, kuru citādi vajadzēja jums palēnināt vai pārtraukt jums. Tas varētu būt dažādi cilvēki atkarībā no dažādiem faktoriem dažādos līmeņos.
Izturības var palielināt pāris veidos, un tas darbojas proporcionāli ar enerģijas līmeni un šķidruma aiztures. Tādējādi ir palielināta izturība nozīmē mazāk noguruma un traumas un uzlabota atkopšana.

Nozīme izturības

Ikvienam ir dažāda līmeņa izturība un dažiem var būt augsts, kamēr citiem ir zema. Uzlabota izturība ir īpaši svarīga, sportistiem un bodybuilders , jo viņiem ir jāiet ilgāku laiku, veicot to apmācību, kā arī piedalās sacensībās.

Tomēr tas nenozīmē, ka persona ar zemu izturību un enerģija ir ierobežota attiecībā uz vētrainajiem fiziskās aktivitātes, viņi var iesaistīties collas izturību palielina savu sniegumu , kamēr darba veikšanu, līdzās uzlabota vispārējā ķermeņa veselību, uzlabot sirds funkcija, uzlabot elpošana, kā arī palielina metabolismu. Normālu ikdienas darbus arī kļuvis vieglāk, un jūs arī justies labāk par sevi.

Tāpēc, ka nelabvēlīgos apstākļos sāpes un nogurums var izturēt ilgstoši ir daudzos veidus, kā palielināt enerģijas , kā arī jūsu izturību. Energy tabletes ir risinājums, jo tie sniedz tūlītēju enerģija, kas vajadzīga, lai vilciena.

Vs. Uzlabota izturība muskuļu izmēru

Viens varētu būt liela muskuļi, piemēram, biceps, bet tas nebūt nenozīmē, ka jums ir uzlabota izturība. Jums varētu būt salīdzinoši liela muskuļi , jo jums ir vērsta uz izmēru virs izturību.

International Federation of Bodybuilding and FitnessKultūrisms un fitnesa starptautiskā federācija:

Tas viss iet uz leju, lai kā sportists vai kultūrists iesaistās mācību spēka vingrinājumi. Ir divi veidi, kā kādā organismā var reaģēt atkarībā no tā, kā jūs veikt apmācību. Stiprums apmācībā iesaistās izraisa vai nu palielināt muskuļu izmēru līdzās stiprumu vai paaugstinātu izturību, enerģiju veikalos un šķidruma aizture sistēmā.
Lai palielinātu muskuļu izmēru, vajadzētu iesaistīties smago svaru celšanas tāda, ka tie rada muskuļu bojājums un izlabot uzreiz. Jums vajadzētu pacelt tikai par 3-5 reps seko 2-4 minūtes ilgu relatīvās ilgu atpūtu starp secīgiem kopām. Lai uzlabotu izturību, pacelt par 10-15 reps seko īsas atpūtas laikposms, kas 45-60 sekundes starp kopām. Mācībām jābūt augstas intensitātes.

Kā lai palielinātu izturību?

Tas ir dedzināšana jautājums, kuru daudzi cilvēki vēlētos atbildēt. Metodēm, ko piemēro izturības palielināšanai ietver:
  • Iesaistīties sev pienācīgu treniņu, kas vērsta uz izturību. Tas nozīmē, ka pacelšanas svars zema intensitāte, bet ar augstu atkārtošanās. Jūs varētu arī samazināt atpūtu starp kopām, balstīties uz izturību.
  • Ņemot pareizi sabalansētu uzturu , jo īpaši tādēļ, ka ir augsta ķermeņa enerģijas vajadzībām. Uzturs ir jābūt pietiekamā daudzumā, ogļhidrātus, olbaltumvielas un tauki.
  • Uzlabota izturība varētu inducē izmantošanu uztura bagātinātāji enerģiju un izturību , kā arī enerģijas tabletes. Tie iet garu ceļu, dodot jums uzlabot veiktspēju un izturību.

Izturības apmācība

Izturības apmācība ir ļoti svarīgi, lai kopējais augšanu un attīstību no muskuļiem. Šāda veida apmācība prasa, ka jūs nākt klajā ar dinamisku un visaptverošu treniņa rutīnas un brauciet ar to. Rutīnas jāietver fast-paced, augstas intensitātes intervālu mācību vingrinājumus.

Jūs varētu arī iekļaut ikdienas cardio . Jums vajadzētu arī reģenerācijas laiku rutīnas. Šādā veidā jūs uzlabos jūsu izturību un izturību ātri.

International Federation of Bodybuilding and FitnessKultūrisms un fitnesa starptautiskā federācija:

Hibrīda vingrinājumi var iekļaut jūsu apmācību, apvienojot atsevišķas kustības. Tas ir visu piedāvājumu iesaistīt vairāk muskuļi iet, un tas stimulēs sirds muskuļus, uzlabojot jūsu izturību un izturību. Vingrinājumus ieteicams hibrīda piemērs ir lekt pull-ups, grūdieni ar bicep cirtas un tupēt ar gaisvadu presē.
Alternatīvi, jūs varētu pievienot sprāgstvielu pārvietošanai uz treniņu. Viņi prasa daudz enerģijas un ātrāku reģenerāciju. Šādas mācības ietver ceļa uzplūdā, push-ups jauda un burpees lekt.

Uzturs izturības veidošanai

Teiciens, "Tu esi, ko tu ēd" ir absolūti patiess. Lielākā daļa cilvēku underrate nozīmi veselīga un sabalansēta uztura veidošanā savu izturību. Jūs, iespējams, izdarīšot visu tiesības tiesības izmanto, veicot mitrinātu pareizi un stingri jūsu ikdienas treniņa.

Tomēr, ja jums nav diētas pareizajā veidā visas šīs pūles būs veltīgi. Jums arī vajadzētu pieturēties pie diēta, iegûstot maksimâlu rezultâtu.

National Institutes of HealthSaskaņā ar nacionālo veselības institūtu:

Maksimālu izturību, enerģiju veikalos un vispārēju ķermeņa veselību, konkrētu uzturvielu jābūt klāt diētu. Ogļhidrātus degvielas paredzēt izturības apmācība, neļaujot sākumā nogurums un kaitējumu. Tauki arī nodrošinātu enerģiju, bet olbaltumvielas veicina imūnsistēmas funkcijas.

Tiek izcelti īpaši vitamīnu un minerālsāļu. Tie ietver C vitamīns, magnija, cinka, dzelzs, kalcijs, tostarp citiem. Olbaltumvielas ir arī ļoti svarīgi, lai uzlabotu izturību. Ir dažādas pārtikai, kuras ir ieteiktas un kas dos jums uzturvielu daudzums augstas.

Uztura bagātinātājus, par enerģiju un izturību izskaidro

Izturības mācības liek galējās prasības attiecībā uz sportistu un bodybuilders no fiziskās, garīgās struktūras un enerģētikas viedokļa. Pastāv īpaši uzturvielas, kas ir atbildīgas, ja runa ir par to, kā, lai palielinātu izturību un tie būs optimizēt savu ķermeni, lai iegūtu maksimālu veiktspēju.

Tomēr var būt neiespējami dabūt šo īpašo uzturvielas jūsu ikdienas uzturā. Tas attiecas uz īpašas olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas, un tādēļ tie ir iegūti no uztura bagātinātāju. Uztura bagātinātāji, enerģiju un izturību arī noderēs, kad runa ir par to, kā palielināt enerģijas, kas nepieciešama apmācība.Ar šiem jums koncentrēties, lai uzlabotu jūsu izturību un enerģijas, neuztraucoties par savu uzturu daudz.

Pietiekami daudz pētījumu veic, lai varam tikt galā ar efektīvu un drošu papildina uzlabota izturība. Bieži šie papildinājumi ir aminoskābes. Viņi gatavojas sniegt jums papildu stimulu palīdzēs visā visu treniņu programmas, vienlaikus izvairoties no veselības komplikācijas.

Labākais uztura bagātinātājus, par enerģiju un izturību izskaidro

Pirms iegādāties uztura bagātinātājus, pārliecinieties, ka jums pietiekami daudz pētījumu par labākajiem produktiem. Tos iegādājas no uzticamiem pārdevējiem, lai izvairītos no viltojumu gadījumus. Tie ir labākais dabas uztura bagātinātāji enerģiju un izturību jūs atradīsiet:
  1. Probolan50 — 96 pts
  2. BodyFuel NitroOxide — 81 pts
  3. XtremeNO — 71 pts
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 punktus no 100. Probolan50, kas kalpo, lai palielinātu testosterona līmenis. Tās palielināt muskuļu spēks un savukārt muskuļu masu. Palielinās arī izturības un enerģijas līmeni. Tas dod redzamus rezultātus īsā laikā. Probolan50 arī palielina veiktspēju izspiest no jūsu muskuļus.

Probolan50 garantija: Tie atgriezīsies atpakaļ savu naudu uz katra iepakojuma, kas nav sāktas, ja vien jūs neesat apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem.

Probolan50 aktīvā sastāvdaļa ir Epihydroxetiolan, terapeitiskā Papildinājums, kas signalizē pituitary gland, izkāpt malā un iejusties darbība ar apslēpa spēcīgs luteinizing hormone, kas izraisa vielmaiņas chain-reaction ar gandrīz tūlītējus rezultātus. Klīniskie pētījumi ir parādījuši 400 % pieaugumu testosterona ražošanu, labākas izturības un spēka vīriešu vidū kas mēģinājuši viens režīms Probolan50!

Kāpēc #1? Zinātniskos pētījumos ir pierādīts reālus rezultātus un nav statistikas blakusparādības vīriešiem, kas padara Probolan50 daļa no viņu uzdevumā un uztura režīms. Rūpīgi kontrolējot dabas hormonālo līdzsvaru, testosterona, estrogēnu un DHT kāpinās savu izturību, bez jebkādas nevēlamas blakusparādības!

Pasūtījumu Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - BodyFuel NitroOxide, 81 punkti no 100. BodyFuel NitroOxide uzlabo enerģijas līmeni un noved pie intensīvāka treniņi ar ātru atjaunošanos un mazāk noguruma. Jūs iegūsiet vairāk izturības, jo tas atbalsta pastāvīgu plūsmu skābekli, enerģijas un uzturvielu piegādi saviem muskuļiem.

BodyFuel NitroOxide garantijas: ja kāda iemesla dēļ jūs neesat pilnīgi apmierināti ar BodyFuel NitroOxide, vienkārši atgriezties neizmantoto daļu originālajā 67 dienās, saņemot pasūtījumu.

BodyFuel NitroOxide sastāvdaļas: L-arginīns alfa ketoskābes Glutarate fosfāts Tableting aģents, mikro Grystalline celulozes Tabletting aģents, magnija stearāts (augu izcelsmes), plūstot aģents, Sipernat 22S. Piemērota vegāni un veģetārieši.

Kāpēc ne #1? BodyFuel NitroOxide netiek atbalstīts ar klīniskajiem pētījumiem. BodyFuel NitroOxide mājas lapā ir pieejama tikai angļu valodā.

Pasūtījuma BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 punkti no 100. XtremeNO rezultātā palielinot asins plūsmu uz muskuļiem, paplašinot asinsvadus un nodrošinot stabilu piegādes barības vielu un skābekļa muskuļiem. Tas rada izturību muskuļus.

XtremeNO garantijas: ja neesat 100 % apmierināts ar rezultātiem par XtremeNO var atgriezt to 30 dienu laikā pēc iepirkuma pilnu kompensāciju.

XtremeNO satur papildu L-arginīns maisījums aminoskābju, kas izraisa palielinātu līmenis slāpekļa oksīds (NO) struktūra, kas palīdz skābekļa iedziļināties jūsu muskuļus, kur tas nepieciešams visvairāk.

Kāpēc ne #1? Naudas atmaksas garantiju termiņš ir tikai 30 dienas. XtremeNO mājas lapa ir pieejama tikai angļu valodā.

Pasūtījumu XtremeNO

Padomi par izturību apmācības

Tur ir pāris noderīgus padomus, ko varētu izmantot par izturību apmācību. Tie ietver
  • Ēšanas tiesības. Kā īstenot uzturu, veselīgu un līdzsvarotu uzturu ir ļoti būtiska. Ogļhidrāti ir galvenais, jo tie sniedz ļoti nepieciešamo enerģiju spraiga vingrinājumos. Jūs varētu arī tās sajaukt ar proteīniem, kas uzlabo izturību veiktspēju un samazināt muskuļu bojājumus un nogurums. Līdzsvarots uzturs ir jāiekļauj arī taukus, vitamīnu un minerālsāļu.
  • Pievienojot ievērojamu spēku. Variācija ir atslēga izturību apmācību. Jums vajadzētu mēģināt pārslēgties uz augšu vingrinājumi reizi brītiņa. Pretestība mācību uzlabo vispārējo piemērotību un jo īpaši strādā pie kauliem, saišu un muskuļu.
  • Virzība uz barības vingrinājumi atšķirībā no izolācijas vingrinājumi. Savienojumi kustības iesaistīt vairāk kopš izmantojat vairāk nekā vienu locītavu. Šādas mācības ietver squats, pull-ups, push-ups un step-ups. Tās uzlabos jūsu izturību un palielināt jūsu staminal. Atsevišķi uzdevumi ietver biceps cirtas un kāju liftiem.

Kā palielināt enerģiju un izturību izskaidro?

Ja jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā palielināt enerģiju un izturību izskaidro, mēs iesakām labākajiem uztura bagātinātāji: