Change Language:


× Close
Atsauksmju veidlapaX

Atvainojiet, bet jūsu ziņojumu nevarēja nosūtīt, pārbaudiet visus laukus vai mēģiniet vēlreiz vēlāk.

Paldies par ziņu!

Atsauksmju veidlapa

Mēs cenšamies sniegt visvērtīgāko informāciju par veselību un veselības aprūpi. Lūdzu, atbildiet uz šiem jautājumiem un palīdziet mums uzlabot mūsu mājas lapā!




Šī veidlapa ir absolūti droša un anonīma. Mēs nepieprasām vai neglabājam jūsu personas datus: jūsu IP, e-pasta adresi vai vārdu.

Vīriešu veselība
Sieviešu veselība
Pinnes un ādas kopšana
Gremošanas un urīnceļu sistēmas
Sāpju pārvaldība
Svara zudums
Sports un fitness
Garīgā veselība un neiroloģija
Seksuāli transmisīvās slimības
Skaistums un labklājība
Sirds un asinis
Elpošanas sistēmas
Acis Veselība
Ausis Veselība
Endokrīnā sistēma
Vispārējās veselības aprūpes problēmas
Natural Health Source Shop
Pievienot grāmatzīmēm

Labākais papildinājumi muskuļu iegūt un dabas papildinājumi muskuļu augšanu

Natural Supplements for Muscle GainUztura bagātinātāji dažkārt tiek pārdoti kā ātri noteikt, lai iegūtu svaru. To nevajadzētu uzskatīt par tādu, jo mēs zinām, ka neviens juridisks produkts dos jums veidot 5 mārciņas muskuļu 1 mēnesis.

Tomēr daži papildinājumi joprojām ir efektīvi un var sniegt jums maz stimulu, kas optimizēs jūsu meklējumi muskuļu masu.

Mums ir apkopoti top 10 dabas papildinājumi muskuļu augšanu. Saraksts tiek sakārtots prioritārā secībā, sākot no vissvarīgākajiem, lai vismazāk svarīgi.

Veikt apskatīt šo sarakstu top bagātinātāji muskuļu Gain:

10 labākās piemaksas muskuļu pastiprinājuma

  • Sūkalu proteīna pulveris

    Whey protein powder

    Kā darbojas sūkalu olbaltumvielu pulveris?

    Sūkalas ir augšpusē saraksta bagātinātāji muskuļu iegūt, jo tas ir vissvarīgākais Papildinājums, lai palielinātu olbaltumvielu sintēzi un celtniecības muskuļu masu. Sūkalas ir piena proteīns, kas satur lielu daudzumu sazarotu aminoskābju (BCAAs, Nr. 4 mūsu sarakstā).

    Ieteicamais lietojums

    Sūkalu pulveris jāņem 60 minūtes pēc treniņa. Ja jūs nevarat ēst proteīna brokastis, jūs varat arī veikt 20 līdz 40 gramus sūkalu pēc pamošanās katru rītu. Tas būtu labākais, lai atrastu šo dabas piemaksu par muskuļu augšanu, kas sastāv no mazākiem fragmentiem ātrāku gremošanu.
  • Kazeīna olbaltumvielu pulveris

    Casein protein powder

    Kā darbojas kazeīna olbaltumvielu pulveris?

    Vēl viens dabisks Papildinājums muskuļu augšanai, kazeīns ir novietots tieši aiz sūkalām mūsu sarakstā. Kazeīns vienmēr ir bijis otrais, jo tā ļoti lēna likme gremošanu. Tomēr, tas ir ideāli piemērots uzkodas pirms gulētiešanas, jo tas palēnina katabolismu, kad jūs gulēt, iztukšojot ļoti lēni.

    Casein arī dod jums sajūtu, ka tā pilnībā kuņģī, padarot to perfektu uzkodu sportistiem, kas vēlas veidot muskuļu. Jaunie pētījumi rāda, ka kazeīns nodrošina sūkalu cietu laiku: ja to veic pēc treniņa, kazeīns palielina olbaltumvielu sintēzi kā sūkalas.

    Ieteicamais lietojums

    Veikt 20-40 gramus kazeīna olbaltumvielu, kas ir micelārais kazeīns, kas ir ļoti lēni karsējot kazeīnu, naktī pirms gulētiešanas. Pēc treniņa pievienojiet 10 līdz 20 gramus kazeīna uz sūkalu proteīnu.
  • Kreatīna

    Creatine

    Kā creatine darbojas?

    Kreatīna satur trīs galvenās aminoskābes muskuļu augšanu. Tie ir arginīns, glicīna un metionīna. Kreatīns palīdz veidot muskuļu masu daudzos dažādos veidos. Jo īpaši, tas veicina un palielina ātru enerģiju muskuļos, kas ir nepieciešams, lai veiktu mēģinājumu pie trenažieru zāle.

    Kad sportists ir vairāk ātri enerģiju, viņš var darīt vairāk REPS ar doto svaru. Tas, savukārt, ļauj tiem augt un stiprināt ilgtermiņā. Vēl nesen, kreatīna ir pierādīts, lai palielinātu insulīna kā augšanas faktors muskuļos, kas ir būtiski, lai veicinātu izaugsmi.

    Ieteicamais lietojums

    Jebkurā dienas laikā ņem 2 līdz 5 gramus kreatīna, kas ir kreatīna monohidrāta veidā. Tas palīdzēs jums saglabāt jūsu muskuļus piesātināti ar kreatīna un radīs ātru enerģiju, kas vajadzīga, lai sasniegtu vairāk atkārtojumus. Jums nav nepieciešams, lai cikls jūsu kreatīna uzņemšanu vai veikt iekraušanas fāzi, kā mēs dažreiz dzirdam.
  • Sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Kā Sazarotās ķēdes aminoskābju darbojas?

    Termins "sazarotu ķēžu aminoskābe" vai "BCAA" attiecas uz leicīns, izoleucīns un valīns, top svarīgas aminoskābes remontam un attīstīt muskuļus. Turklāt, leicīns ir labākais no šiem trim. Pētījumi rāda, ka tas var stimulēt olbaltumvielu sintēzi muskuļos.

    Tomēr labāk ir norīt visus trīs kopā, jo viņi strādā sinerģiski, lai sniegtu labu labumu, ieskaitot muskuļu attīstību, paaugstinātu muskuļu enerģiju trenažieru zālē, kortizola vājināšanu (hormons, kas nomāc testosterona un palielina muskuļu sabrukums) un novērš muskuļu sāpes.

    Ieteicamais lietojums

    Veikt 5 līdz 10 gramus BCAAs ar brokastīm un pirms un pēc jūsu treniņiem. Izvēlēties BCAAs, kas piedāvā leicine ar koeficientu 2:1: 1 uz vienu devu izoleucine un valine. Piemēram, ja jūs lietojat devu 5 grami BCAAs, apmēram 2,5 grami jāsastāv no leicīna, 1,25 grami izoleucīna un 1,25 gramus valīna.
  • Bēta-alanīns un carnosine

    Beta-alanine & Carnosine

    Kā beta-alanīns un Carnosine darbojas?

    Organismā aminoskābe beta-alanīns sajauc ar histidīnu, citu aminoskābi, lai veidotu Carnosine. Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad muskuļi satur lielāku daudzumu Carnosine, tie bija spēcīgāka un ilgstoša. Carnosine, šķiet, uzlabo spēju muskuļu šķiedras, lai līgums ar lielāku spēku, ilgāk un bez kļūst noguris.

    Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka palielinās muskuļu spēks un spēks sportistiem, kas lieto beta-alanīnu. Nesen veikti pētījumi atklāja, ka cilvēki, kuri bija uzņemt beta-alanīnu un kreatīnu, ieguva vairāk muskuļu masas un zaudēja vairāk tauku nekā tie, kas ņēma tikai kreatīnu.

    Ieteicamais lietojums

    Veikt 2 gramus beta-alanīna vai Carnosine tieši pirms treniņa. Uz citām dienām, ņem 2 gramus ar jūsu brokastīm un kreatīna.
  • Slāpekļa oksīda pastiprinātāji

    Nitric Oxide Boosters

    Kā darbojas slāpekļa oksīda pastiprinātājs?

    Slāpekļa oksīds (N.O.) ir elements atrodams visā ķermenī, kas ir iesaistīts daudzos procesos. Viens bodybuilders meklē, ir tiesības paplašināt asinsvadus, ļaujot vairāk asiņu plūsmai uz muskuļiem, lai palielinātu barības vielu, hormonu un ūdens piegādi. (Asinis galvenokārt sastāv no ūdens).

    Tas dod bodybuilders vairāk enerģijas treniņu laikā, muskuļu palielināt un labāku atveseļošanos un muskuļu augšanu pēc treniņa. Pētījumi liecina, ka indivīdiem, kuri norīt slāpekļa oksīda pastiprinātājs ir palielināts muskuļu spēks un attīstību.

    Ieteicamais lietojums

    Paņemiet slāpekļa oksīda pastiprinātāju, kas dod jums 3 līdz 5 gramus arginīna (L-arginīns). Arī domāju, ka piemaksas par muskuļu iegūt, kas piedāvā sastāvdaļas, piemēram, citrulline, pycnogenol, un žeņšeņs, kas uzlabo spēju arginīns palielināt N.O.

    Veikt devu katra pēc grafika: no rīta pirms jūsu brokastīm, tad 30 līdz 60 minūtes pirms treniņa, uzreiz pēc jūsu treniņu un 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas. Ja iespējams, lietojiet slāpekļa oksīda pastiprinātājs bez ēdiena un sajauc to ar C vitamīnu, kas var palīdzēt jums saglabāt savu N.O. līmeni ilgāk.
  • Glutamīns

    Glutamine

    Kā glutamīns darbojas?

    Šī aminoskābe ir labākā izvēle bodybuilders gadiem. Glutamīns piedāvā daudzas priekšrocības kultūrisms, piemēram, palīdzot muskuļu augšanu , palielinot leicīna līmeni muskuļu audos, kas palīdz samazināt muskuļu sabrukums un stiprina imūnsistēmu, lai novērstu slimības.

    Glutamīns tiek ņemts pirms treniņa; tas var palīdzēt samazināt muskuļu nogurumu un palielināt augšanas hormona līmeni.

    Ieteicamais lietojums

    Ņemt 5 līdz 10 gramus glutamīns no rīta brokastīm, jūsu shakers pirms un pēc jūsu treniņiem un ar savu vakara uzkodu.
  • ZMA

    ZMA

    Kā ZMA darbojas?

    Zma ir maisījums no 2 ēteriskās minerālvielas: cinka un magnija aspartāta, papildus vitamīna B6. Tie ir svarīgi dabas papildinājumi muskuļu augšanu , jo gan sportisti un bodybuilders, kuri vilciens grūti bieži trūkst šīs svarīgās un svarīgās minerālvielas, lai saglabātu to hormonu līmeni un palīdzēt viņiem gulēt un atpūsties-tie ir svarīgi aspekti muskuļu atveseļošanās.

    Intensīva treniņa var apdraudēt testosterona un augšanas hormona līmeni. Saskaņā ar zinātnisko pētījumu un pētījumu, bodybuilders, kuri ņēma ZMA bagātinātāji ievērojami palielināts to testosterona un augšanas hormona līmeni mazāk nekā astoņas nedēļas. No otras puses, tie, kuri lietoja placebo, redzēja šo hormonu samazināšanos. Protams, palielinot testosterona līmeni un augšanas hormona var būt ļoti liela ietekme uz muskuļu pastiprinājumu.

    Ieteicamais lietojums

    ZMA Papildinājums parasti ietver aptuveni 30mg cinka, 450mg magnija un 10,5 mg B6 vitamīna. Veikt 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas tukšā dūšā. Ja jūs izvēlaties veikt ZMA bez ēdiena, tas palielinās tās uzsūkšanos un rezultātus. Tas uzlabos arī jūsu miega kvalitāti par labāko atveseļošanos.
  • Karnitīns

    Carnitine

    Kā karnitīns darbojas?

    Papildus tam, ka labi zināms Papildinājums novājēšanu un svara zudumu, karnitīns ir zināms, lai uzlabotu muskuļu attīstību , izmantojot vairākus mehānismus. Šis efekts ir labi izpētītas dažādos klīniskos pētījumos.

    Piemēram, karnitīns ir zināms, lai palielinātu asins plūsmu uz muskuļiem. Kā rezultātā, tas palielina testosterona pēc treniņiem un summu T-receptoriem, kas atrodas iekšpusē muskuļu šūnās. Tas, savukārt, ļauj lielāku summu testosterona, lai stimulētu lielāku muskuļu augšanu. Tas sniedz līdzīgus ieguvumus slāpekļa oksīda pastiprinātājiem. Turklāt, karnitīna bagātinātāji muskuļu pastiprinājuma ir pierādīts, lai palielinātu augšanas hormona līmeni, too.

    Ieteicamais lietojums

    Ņem 1 līdz 3 gramus L-karnitīna vai acetil-L-karnitīna ar jūsu brokastīm, kas satricina jūs norīt pirms vai pēc treniņa un jūsu vakariņām.
  • Beta-ecdysterone

    Beta-ecdysterone

    Kā beta-ecdysterone darbojas?

    Tas ir phytochemical savienojums atrodami augi, piemēram, spināti. Beta-ecdysterone galvenā funkcija ir aizsargāt augus no kukaiņiem. Zinātnieki ir atklājuši vairākus gadus, beta-ecdysterone ir anaboliska īpašības. Tās struktūra ir salīdzināma ar to hormonu, kas atrodami kukaiņos un vēžveidīgos. Tomēr, beta-ecdysterone nav uzvesties kā hormons, kas organismā.

    Dabas papildinājumi muskuļu augšanu, kas satur beta-ecdysterone darbu, stimulējot olbaltumvielu sintēzi. Ziņojumi padomu, ka tas ir ļoti efektīvi palielināt mērogu un izturību muskuļus.

    Ieteicamais lietojums

    Lai izbaudītu beta-ecdysterona priekšrocības, pārliecinieties, ka lietojat lielu devu un lietojiet to 2-3 reizes visas dienas garumā. Veikt piemaksas par muskuļu iegūt, kas dod vismaz 100mg beta-ecdysterone un ņemt tos kopā ar savu brokastīm, pirms un pēc jūsu treniņiem absorbēt 400 līdz 500mg kopējā dienā.
  • Kopsavilkuma

    Šis saraksts ir paredzēts, lai palīdzētu izlemt, kura muskuļu ēka papildināt nopirkt-it īpaši, ja jums ir mazs budžets. Ja nauda nav problēma, izmantot tos visus, kā norādīts. Galu galā, jūs nekad pārāk muskuļains.

    Labākais papildinājumi muskuļu augšanu

    Probolan50

    Featured in: uzlabot sporta sniegumu, palielināt izturību, muskuļu ēka, Weight gainers
    Probolan50 ir uztura bagātinātājs tablešu formā, kas ir radīti no 100% dabīgām sastāvdaļām. Top Healthcare Product Probolan50 ir Pro-testosterona produkts, ko izmanto visā pasaulē, profesionāli un amatieru bodybuilders meklē dabas veidus, kā iegūt priekšrocības salīdzinājumā ar konkurentiem. Atšķirībā no daudziem komerciāli pieejamiem preparātiem muskuļu augšanu-steroīdi un papildinājumi-Probolan 50 nav negatīvas ietekmes uz potenci.

    Probolan50 garantija: Viņi atgriezīsies jūsu naudu par katru iepakojumu, kas nav atvērts, ja tikai jums nav apmierināti ar ārstēšanas rezultātiem.

    Aktīvā sastāvdaļa Probolan50 ir epihydroxetiolan, terapeitiskais Papildinājums, kas signalizē jūsu hipofīzes izkāš malā un iekļūt rīcību, apslēpa spēcīgs luteinizējošā hormons, kas izraisa vielmaiņas ķēdes reakcija ar gandrīz tūlītējus rezultātus. Klīniskie pētījumi ir parādījuši 400% palielināt testosterona ražošanu starp vīriešiem, kuri mēģināja viens režīms Probolan50!

    Pasūtījuma Probolan50

    Saistītie raksti

    Kā veidot muskuļus ātrāk?

    How to Build Muscles Faster?
    Making izmaiņas jūsu organismā prasa laiku, bet, ja jums ir smagi strādā, lai dažus mēnešus, un joprojām neredzu rezultātus, tā ir zīme, ka jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā veidot muskuļus ātrāk. Par ēkas muskuļu noslēpums ir apmācīt grūti un ēst smart. Pētījums ar American Journal klīniskās uztura konstatēts, ka jūsu uzturs ir vēl svarīgāka nekā jūsu vingrojumu programmu.
    Kā samazināt muskuļu sāpes?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Muskuļi būs ievainots pēc treniņiem, bet ir lietas, ko jūs varat darīt, kas palīdzēs atvieglot šīs sāpes. Jūs vēlaties, lai varētu ātri atgūties no jūsu sāpēm un atgriezties savā ikdienas dzīvē, cik drīz vien iespējams. Sāpes var mainīties atkarībā no dažādiem faktoriem, tostarp mitrināšanu un ģenētiku. Ir daudz lietas, ko jūs varat darīt, kas palīdzēs jums samazināt muskuļu sāpes.
    Kā stiprināt jūsu muskuļus?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Daudzi cilvēki vēlas zināt, kā nostiprināt savus muskuļus, bet nezinu, kā iet par procesu. Ir vairāki veidi, kā jūs varat iet par to. Strength Training prasa laiku, un tas nenotiks pēkšņi. Jums ir nepieciešams, lai uzturēšanās veltīta procesu, kā arī un brauciet ar regulāru treniņu rutīnas, lai redzētu rezultātus. Uztura bagātinātāji spēka , kad kopā ar diētu un labu izmantot rutīnas ražot labākos rezultātus lielākajai daļai indivīdu.