Change Language:


× Close
Vīriešu veselība
Sieviešu veselība
Pinnes un ādas kopšana
Gremošanas sistēma
Sāpju pārvarēšana
Svara zudums
Sports un Fitness
Garīgā veselība un neiroloģija
Seksuāli transmisīvās slimības
Skaistums un labklājība
Sirds un asinis
Elpošanas sistēmas
Eyes Veselība
Ausis veselība
Endokrīno sistēmu
Vispārējas veselības aprūpes problēmas
Natural Health Source Shop
Pievienot grāmatzīmēm

Kā palielināt muskuļu izturības? Atrast labāko uztura bagātinātāji izturības

How to Increase Muscle Endurance?Vai jūs vēlaties zināt kā palielināt muskuļu izturības? Ir vairāki veidi, kā varat palielināt izturību un izturību.

Tur ir [numurs] jūs varat darīt, lai muskuļu Izturības vingrinājumi, kas piedāvā arī sirds un asinsvadu izturības priekšrocības. Ļautu vēl vairāk palielināt muskuļu izturības, jūs varat veikt uztura bagātinātāji izturību, piemēram, slāpekļa oksīda bagātinātājiem.

Lasīt papildinformāciju par muskuļu izturības mūsu pamatnostādne:

Par muskuļu izturība

Muskuļu izturības ir, cik ilgs laiks paiet līdz brīdim, kad jūsu muskuļi ir noguruši. Ja kultūrisms vai ir fiziski sportists jebkāda veida jums ir nepieciešams labs muskuļu izturības. Ja jums ir fiziskais darbs, arī tev ir labs muskuļu izturības, lai jūs nesaņemat noguruši darbā.

Muscle Endurance

Kad esat spēku apmācību, muskuļu izturības ir cik daudz atkārtojumu uzdevumā var veikt līdz brīdim, kad jums ir nepieciešams mazliet atpūsties. Tas varētu būt bicep čokurošanās, drukna, chin-up un tā tālāk. Jūs vēlaties, lai varētu uzturēt savu formu un uzdevumā pārvarēt nejuzdamies noguris.

Ir arī cita veida muskuļu izturības, piemēram, sirds un asinsvadu izturību. Jums, peldēšanas, riteņbraukšanas, darbojas un dara citi vingrinājumi, kas ir vairāk sirds un asinsvadu dabu. Ja muskuļu izturības jums ir veidot muskuļu šķiedras lai jūs varētu darīt vairāk ar mazāk noguruma izmantot.

Muskuļu izturības mērīšanai

Pirms sākat jebkādu spēku apmācību , ir svarīgi veikt dažas muskuļu izturības pārbaude , kā arī pārbaudīt savu muskuļu spēks. Tas palīdzēs jums noteikt jūsu īstenot intensitāte un cik daudz jūs paceliet slodzes laikā.

Muskuļu Izturības vingrinājumi

Lai palielinātu izturību un izturību, jums jādara dažas mācības. Viens no top vingrinājumi darīt, ja jūs vēlaties mērīt muskuļu izturības ir push-up.

Push-ups

Push-Ups

Ideja ir tik daudz push-ups , ka pirms jūs varat darīt vairs turēt formas. Pēc tam varat izmērīt rezultātus, pamatojoties uz jūsu vecuma un dzimuma. Tas var dot labu gabarīts par vispārējo muskuļu izturības. Kā jūs attīstīt jūsu muskuļu izturības, ar dažādiem uzdevumiem, kas laika gaitā var izsekot rezultātiem.

Zemas intensitātes vingrinājumus

Low-Intensity Exercises

Attīstīt savu muskuļu izturības, lai uzlabotu vispārējo muskuļu izturības būtu jāuzņemas programma no zemākas intensitātes vingrinājumus . Tu, mazajam svaram un tad vairāk atkārtojumus, lai palīdzētu izveidot jūsu izturība laika gaitā. Viena laba loma īkšķis ir apmēram 15-25 atkārtojumu viena jūsu pasākumā.

Sirds un asinsvadu vingrinājumi

Cardiovascular Exercises

Uzlabot jūsu sirds un asinsvadu izturības, jums vajadzētu pievienot laiku pakāpeniski kardiovaskulāro vingrinājumus , piemēram, darbojas un velo, peldēšana.

Vingrinājumi darīt

Pastāv vairāki vingrinājumi, ka jūs varat veikt, lai uzlabotu muskuļu izturības.
  1. Sporta veidu vai darbības

    Jūs varat nonākt tērēt vairāk laika strādā pie dažādām muskuļu grupām veidot izturību, ja veicat dažādiem sporta veidiem. Piemēram, ja jūs vadāt, jums būs izdevumu vairāk laika jūsu kājām. Ja esat kultūrists, jums būs darīt vingrinājums, kas aptver visu jūsu ķermeni.

  2. Dēļa

    Dēļudarīt, jūs vēlaties guļot uz vēdera, un jūsu gurni pieskarties zemei. Vēlaties, lai ķermeņa augšdaļas un kājām dzīvoklis un izmantot jūsu forearms sliet tos. Jūs vēlaties, lai savelk pleca muskuļos un nostipriniet savu zemāks atpakaļ. Jūs vēlaties 30-45 sekundes turiet to un pēc tam jūs varat atpūsties. Tas skaitīs par vienu atkārtojumu. Tas ir liels uzdevums veidot muskuļu izturības.

  3. Tup

    Vēl viens liels uzdevums ir tupēt. To var izdarīt ar vienkāršu ķermeņa vai izmantot faktisko svaru. Tas ir pamata mācību spēku un muskuļu izturības veidotos ideāla izvēle. Ir daudzi dažādi veidi, kā veikt šo standarta spēka vingrinājumu.

  4. Uzbrukumu, taču

    Uzbrukumu, tačuir vēl viens labs treniņš par muskuļu izturības, it īpaši ar kājām. Pastāv daudzas dažādas grūdieni, ka var veikt, kas ir ideāli piemērots veidot savu muskuļu un izturība laika gaitā. Pastāv daudzas dažādas grūdieni, ko jūs varat darīt, un tie visi ir ļoti izdevīga.

  5. Push-up

    Push-up ir vēl viens ideāls uzdevums, kas var palīdzēt jums veidot muskuļu izturības. Jums jācenšas darīt vairākas uzrāvieni sākumā un pēc tam strādāt savu ceļu līdz vairāk atkārtojumiem, ja vēlaties veidot muskuļu izturības. Ir daudz variantus push-up, ka varat darīt. Ja esat jaunu spēku apmācību vai nav pieejama sporta zāle, push-up ir ļoti viegli darīt mājās bez jebkādas iekārtas.

  6. Pamata svarcelšana

    Jūs varat arī veidot muskuļu izturības, veicot pamata kultūrisms vingrinājumi. Pastāv daudzas dažādas nodarbības, ko jūs varat darīt ar svarcelšana, kas palīdzēs veidot muskuļu izturības. Kā jūs izmantot, mēģināt pievienot vairāk atkārtojumiem, laika gaitā, kā jums stiprākas.

Ikdienas uzdevumi

Veidot muskuļu izturības un sirds un asinsvadu izturību , kas jums jādara ikdienas uzdevumus. Jums būtu jāstrādā ārā līdz brīdim, kad jūsu muskuļi neizdoties, lai iegūtu vislabākos rezultātus. Pārliecinieties, vai nav realizēt divās muskuļu grupās pēc kārtas. Jums nepieciešams sniegt muskuļu grupu, piemēram, jūsu kājas vienu dienu atpūsties pirms jūs īstenot tās vēlreiz. Ja tu kājas trešdien vajadzētu darīt jūsu kājas atkal līdz piektdienai, tāpēc viņi var atpūsties un jūsu muskuļi var atgūt.

"Atpūtas jūsu muskuļi ir izšķiroša nozīme, lai iegūtu vairāk muskuļu izturības, kā tas ir, kā tās labot, atjaunot un attīstīt."
Tweet
Muskuļiem augt mierā, nav faktiski strādājot. Ja jums vajadzīga palīdzība ar veidot muskuļu izturības, var lūgt padomu personas treneris. Treneris var palīdzēt jums veidot iesācējiem pieredzējušiem programmas. Iesācējiem vajadzētu darīt vingrinājumus par divu vai trīs dienas nedēļā, kamēr vidēji var realizēt trīs vai četras dienas nedēļā. Pieredzējuši lietotāji var izmantot sešas dienas nedēļā ar vienu dienu pie.

Muskuļu izturības un izturību papildinājumi

Ir vairākas uztura bagātinātāji izturības , ko varat veikt, lai veidot muskuļu izturības un izturību. Viens no visvairāk noderīgas ir slāpekļa oksīds bagātinātājiem.

Par slāpekļa monoksīdu

Mums vajag slāpekļa oksīds , jo tas palīdz mūsu šūnām sazināties, lai viņi varētu nosūtīt signālus visā ķermenī. Slāpekļa oksīda uzlabo imūnsistēmu, un tas var palīdzēt ķermeņa cīņa bakteriālām infekcijām.

Nitric Oxide Supplements

Atbilstoši klīniskie pētījumi:

Uzņemot slāpekļa oksīda, kā tas dilates artērijas var regulēt asinsspiedienu.
To var iegūt vairāk skābekļa, lai jūsu asinīs, kas palīdz jūsu muskuļi aug kā jūs exercise. Slāpekļa oksīda palīdz organismam cīnīties pret iekaisumiem, sniedz jums labāku miegu, palīdz kuņģa un palielina vispārējo izturību.

Sirds un asinsvadu priekšrocības slāpekļa oksīds

Slāpekļa oksīda var būt arī labvēlīga sirds un asinsvadu sistēmu , jo, kad esat lietojis sirds zāles, piemēram, nitroglicerīns, tas izdala slāpekļa oksīda un šo tad atviegloti sašaurināts asinsvadus un uzlabo sirds veselību kopumā.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Saskaņā ar nacionālo veselības institūtu:

Ja plāksnīte veidošanās vai to, ko mēs saucam par aterosklerozi, Tātad, ņemot slāpekļa oksīds, sirds veselību uzlabos. Pārliecinieties, ka jums runāt ar savu ārstu par sirds veselību, pirms jūs ieņemsiet slāpekļa oksīds, ja jūs jau lietojat medikamentus sirds stāvoklis, lai nodrošinātu to, ka veselīga jums papildināt, ka jūs vēlaties veikt.

Slāpekļa oksīda un vingrinājumi

Jūs varat palielināt slāpekļa oksīds, īstenojot. Kad jūs exercise muskuļi pieprasa vairāk skābekļa un asins piegādi šajā skābekļa. Kā sirds sūkņi daudz asiņu, artērijās atbrīvos slāpekļa oksīda asinsritē un tas paver kuģa sienām, tāpēc vairāk asiņu var iziet cauri.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley labsajūtu, sadarbībā ar Kalifornijas universitātē Berklijā, sabiedrības veselības skolas prasības:

Regulāri pilda palīdz uzlabot slāpekļa oksīda paaudze. Tajā pašā laikā uzlabot jūsu mācības un iegūt vairāk izturības labu slāpekļa oksīda papildināt gatavojas būt ļoti izdevīga, jo tā var palīdzēt jūsu spējas likt vairāk slāpekļa oksīdu vērā asinsritē, lai jūsu muskuļi var strādāt grūtāk.

Slāpekļa oksīda un diēta

Jūs varat saņemt vairāk slāpekļa oksīds, izmantojot diētu un papildinājumiem, piemēram, L-arginīns un citrulīns. Tie ir gan aminoskābes, kuras ķermeņa vajadzībām par spēku un izturību.

L-arginīns gaļa, rieksti, augļu un piena pārtikas produktus var iegūt. Tas konvertēs citrulīns un slāpekļa oksīds. Citrulīns pēc tam pārveido atpakaļ arginīns, kas padara vairāk slāpekļa oksīda. Jūs varat iegādāties gan citrulīns un arginīns kā piemaksas pie palielināt kopējo slāpekļa oksīdu ražošana.

Nitric Oxide and Diet

Saskaņā ar uztura studiju centrs:

Lai maksimizētu slāpekļa oksīda ražošanas, jums vajadzētu ēst veselīgu diētu, kas ir pilns ar svaigiem pārtikas produktiem, piemēram, augļi, dārzeņi, liesa gaļa, piena produkti, rieksti, sēklas un veselīgu eļļu. Slāpekļa oksīda bagātinātāji var veikt kā tas palīdzēs jums labāk nekā jūsu uzturs var uzrādīt sagatavot slāpekļa oksīda.

Uztura bagātinātāji izturības priekšrocības

Uzņemot slāpekļa oksīda papildināt šo var uzskatīt par savu slepeno ieroci, lai iegūt vairāk izturības un izturību. Jums noderēs vairāk asins plūsma un skābekļa visā ķermenī. Arī noņemt pienskābi, kas tiek izveidota, kad jūs exercise smagi. Pienskābes padara grūtāk atgūties un jums vairs atkopšanas laiks. Arginīns ir izsmelti, kā jūs izmantot tik labu slāpekļa oksīda papildinājumu palīdzēs atjaunot arginīns līmeņiem.

Bagātinātājiem jums vairāk efektīvu treniņu tik jums ir vairāk muskuļu izturība un izturību, nekā jūs parasti varētu būt ar regulāru uzturu, pat tad, ja tas jau bija veseli.

Ja jūs vēlaties zināt, kā palielināt muskuļu izturības, uztura bagātinātāji izturība ir laba vieta, kur sākt. Tas ir neliels saraksts ar šiem bagātinātājiem priekšrocības, kā daudz ko citu varat veikt tirgū, kas palīdzēs jums palielināt savu muskuļu izturības un veidot lielāku izturību:
  • Uztura papildināšanai par izturību sniedz jums lielāku veiktspēju, intensīvas muskuļu sūkņu un palielina jūsu vascularity. To var veikt pats vai ar citas piedevas, uzlabot savu izturību laikā īstenot un lai palīdzētu atgūties pēc izmantošanas. Tas nodrošina skābekļa transportu un labāku asinsriti.
  • Slāpekļa oksīda pastiprinātājs dod jums liesās muskuļu masu, lielāku izturību un vairāk vascularity. Tā satur L-citrulīns, arginīns un kreatīna, lai palīdzētu palielināt jūsu izturību un muskuļu spēku.
  • Slāpekļa oksīda papildināt palīdzēs jums iegūt ātrāk, labāk, un tas dod jums vairāk spēka. Tā apvieno trīs jaudīgus slāpekļa oksīda pastiprinātāji jums ātru rezultātu. Tas dod jums vairāk sirds un asinsvadu izturības un lielāku izturību, vairāk muskuļu izturības.

Secinājums: Uztura bagātinātāji sportistiem

Ir daudzas lietas, jūs varat uzlabot sirds un asinsvadu izturības un atbalstīt savu muskuļu veidošanas. Jūs varat darīt vingrinājumi muskuļu izturības, labi paēst un veikt uztura bagātinātāji izturību kā papildu labums.

Ņemot labu slāpekļa oksīda papildināt palīdzēs jums iegūt vēlamos rezultātus, un tas var būt ļoti noderīga, it īpaši, ja jūs esat sportists vai kultūrists, un jums ir nepieciešams straujāk nekā vidusmēra cilvēks, iespējams, būs tās rezultāti. Ja ievadīsiet laiku un pūles, jūs varat uzlabot savu muskuļu izturības un stiprākas.

Muskuļu izturības labākais bagātinātāji

Probolan50

Featured: sporta veiktspējas uzlabošanai, palielinātu izturību, Muskuļu ēkas, svaru Gainers
Top Healthcare Product Probolan50 ir uztura papildinājums tabletes, kuras ir izveidotas no 100 % dabīgām sastāvdaļām formā. Probolan50 ir Pro testosterona produkts, ko izmanto visā pasaulē, profesionālo un amatieru bodybuilders, meklējot dabas veidiem, kā iegūt priekšrocības pār saviem konkurentiem. Atšķirībā no daudzu komerciāli pieejamas gatavošanos muskuļu augšanu - steroīdi un papildinājumi - Probolan 50 nav negatīva ietekme uz potenci.

Probolan50 garantija: Tie atgriezīsies atpakaļ savu naudu uz katra iepakojuma, kas nav sāktas, ja vien jūs neesat apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem.

Probolan50 aktīvā sastāvdaļa ir Epihydroxetiolan, terapeitiskā Papildinājums, kas signalizē pituitary gland, izkāpt malā un iejusties darbība ar apslēpa spēcīgs luteinizing hormone, kas izraisa vielmaiņas Chain-Reaction ar gandrīz tūlītējus rezultātus. Klīniskie pētījumi ir parādījuši 400 % pieaugums testosterona ražošanu vīriešu vidū, kas mēģinājuši viens režīms Probolan50!

Pasūtījumu Probolan50