Kā bloķēt ogļhidrātu uzsūkšanos? Ogļhidrātu absorbcijas blokatori svara zaudēšanai
Mūsu ikdienas uzturs sastāv no vairāk vai mazāk no trim makroelementiem, proti, ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem. Makroelementi ir nepieciešami ķermenim, lai uzturētu būtiskas ķermeņa funkcijas.Ogļhidrāti ir primārais ķermeņa enerģijas avots. Daudzi pētījumi liecina, ka ogļhidrātu uzņemšanas samazināšana ir labākais veids, kā samazināt ķermeņa svaru. Kad jūs ēdat rafinētus ogļhidrātus, tie stimulē insulīna ražošanu, un, ja jūs zināt, ka insulīns ir tauku uzglabāšanas hormons, kas atrodas mūsu organismā.
Ogļhidrāti arī palielina apetīti, tādējādi novēršot piekļuvi uzglabātajiem ķermeņa taukiem. Un galīgie rezultāti, kas iegūti, patērējot vairāk ogļhidrātu, ir palielināti ķermeņa tauki un svars. Tātad, ogļhidrātu patēriņa samazināšana ir labākais veids, kā samazināt ķermeņa taukus.
Šeit ir viss, kas jums jāzina par ogļhidrātiem, to ieguvumiem un briesmām, uzsūkšanos un to bloķēšanu.
Kas ir ogļhidrāti?
Ogļhidrāti ir enerģijas nodrošinātāji ķermenim. Pārtikas grupu sauc par ogļhidrātiem, jo tie sastāv no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa. Cukurā, medū, sīrupos ar augstu fruktozes saturu un kompleksos ogļhidrātos ir vienkārši ogļhidrāti ar cieti bagātos pārtikas produktos, piemēram, kartupeļos, maizē, rīsos, makaronos un dažos pilngraudu produktos.Šie savienojumi ir ļoti svarīgi veselīgas dzīves uzturēšanai. Tie nodrošina organismam kalorijas un enerģiju, kas nepieciešama pareizai darbībai.
Saskaņā ar MayoClinic.org:
Ieteicamais ogļhidrātu daudzums, kas nepieciešams pieaugušam cilvēkam, ir aptuveni 135 grami dienā. Tam vajadzētu būt 50 līdz 65% no kopējā ķermeņa uzņemtā kaloriju daudzuma. Tomēr dienas deva katram cilvēkam atšķiras atkarībā no viņu veselības stāvokļa. Piemēram, diabēta slimniekiem vajadzētu būt mazāk ogļhidrātu, jo tas satur cukuru, savukārt grūtniecēm katru dienu ir nepieciešams vairāk ogļhidrātu, lai pievienotu enerģiju.
Ogļhidrātu uzsūkšanās
Pārtiku, ko mēs ēdam, gremošanas sistēma sadala, pirms barības vielas uzsūcas asinsritē. Ogļhidrāti ceļo no mutes uz resnās zarnas, šķērsojot gremošanas sistēmu un absorbējoties starp tām.Saskaņā ar HealthLine.com:
Siekalas mutē palīdz košļāt ogļhidrātus un uzsākt sadalīšanās procesu. Pēc tam mazākie gabali ceļo uz kuņģi, kur zarnu skābes nogalina baktērijas un palīdz gremošanu. Nākamais posms notiek divpadsmitpirkstu zarnā tievajās zarnās, kur enzīms, ko sauc par aizkuņģa dziedzera amilāzi, noārda ogļhidrātus, lai iegūtu saharozi, maltāzi un laktāzi. Cukuri arī vēl vairāk sadalās monosaharīdos un beidzot uzsūcas tievajās zarnās. Tad aknas apstrādā absorbēto cukuru un uzglabā tos kā glikogēnu. Glikoze tiek nosūtīta uz visām ķermeņa daļām ar asinīm. Insulīns, hormons, ko izdala aizkuņģa dziedzeri, palīdz organismam izmantot glikozi kā enerģiju.
Ogļhidrāti veselīgā uzturā
Kāpēc ir nepieciešami ogļhidrāti?
Ogļhidrāti ir nepieciešami veselīgā uzturā , jo:- Tie piegādā enerģiju muskuļiem un nervu sistēmai.
- Pētījumi saka, ka ogļhidrāti palīdz olbaltumvielām veidot muskuļu masu.
- Tie var arī palīdzēt tauku metabolismā organismā.
- Ogļhidrāti palīdz smadzeņu darbībā.
- Viņiem ir pozitīva ietekme uz atmiņu.
- Ogļhidrāti ir lieliski piemēroti jūsu garastāvoklim. Pētījumi saista ogļhidrātu uzņemšanu ar serotonīna izdalīšanos smadzenēs.
- Šķiedras, kas satur ogļhidrātus, palīdz uzlabot gremošanu un samazināt slikto holesterīna līmeni. Ķermenim ir nepieciešamas arī šķiedras sirds veselībai un normālai gremošanas sistēmas darbībai.
Ogļhidrātu deficīts
Ķermenis uzglabā cukurus un glikozi vielas veidā, ko sauc par glikogēnu. Kad organismā rodas ogļhidrātu deficīts, organisms izmanto olbaltumvielas un kavē muskuļu veidošanos. Redzēsim, kā izvēlēties ogļhidrātus un novērst to trūkumu.Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem:
Vienkārši ogļhidrāti ir pārtikas produktos ar augstu cukura saturu, piemēram, sīrupos, sodas, saldumos un konfektēs, kas izraisa svara pieaugumu. Kompleksie ogļhidrāti, kas atrodas pupiņās, kartupeļos, kukurūzā, graudos, graudaugos vai lēcās, ir ļoti svarīgi veselībai. Lai gan vienkārši ogļhidrāti var ietekmēt jūsu cukura līmeni asinīs, tādējādi dodot jums tūlītēju enerģiju, kompleksie ogļhidrāti piegādā ķermenim degvielu normālai darbībai.
Pārmērīga ogļhidrātu uzņemšana
Pārāk daudz no visa vienmēr ir slikts veselībai. Šeit ir dažas no pārmērīga ogļhidrātu uzņemšanas briesmām un blakusparādībām:Svara pieaugums
Kad ķermenim ir pārmērīgs ogļhidrātu daudzums un tas nevar pietiekami daudz izmantot enerģijai, tas pārvēršas par ķermeņa taukiem. Tātad, ja jūs ēdat veselīgus ogļhidrātus no veseliem graudiem un dārzeņiem, tie nodrošina degvielu ķermenim. Bet slikti ogļhidrāti, kas iegūti no neveselīgas pārtikas, var izraisīt svara un tauku pieaugumu. Turklāt ķermenim ir nepieciešami vingrinājumi, lai sadedzinātu ogļhidrātus un novērstu svara pieaugumu.Diabēts
Pārmērīgu ogļhidrātu lietošana var izraisīt arī 2. tipa cukura diabētu. Tas ir stāvoklis, kad organisms pārtrauc hormona insulīna ražošanu. Tāpēc organisms nevar uzglabāt glikozi, kas iegūta no ogļhidrātiem. Šādā stāvoklī tas paaugstina cukura līmeni asinīs.Artēriju sabiezēšana
Ēdot pārāk daudz neveselīgu ogļhidrātu, palielinās triglicerīdu līmenis asinīs, kas ir kaitīgs jūsu sirdij. Tas palielina asins recekļu veidošanās iespējas un sabiezē artērijas. Parasti pārtikas produkti, kas satur sliktus ogļhidrātus, ir arī ar augstu tauku saturu, kas noved pie artēriju sabiezēšanas.
Ogļhidrāti un svara saglabāšana
Ogļhidrāti var izraisīt gan svara zudumu , gan svara pieaugumu. Lai gan ogļhidrāti ir slikti pazīstami svara palielināšanai, un cilvēki izvēlas diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, lai zaudētu svaru, ir vairāk faktu par ogļhidrātu uzsūkšanos.Svara pieaugums
Ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti ar zemu šķiedrvielu saturu un bez barības vielām izraisa strauju svara pieaugumu. Šie ogļhidrāti viegli sadalās glikozē, izsmidzinot tā līmeni un palielinot insulīna ražošanu. Tas savukārt noved pie lielākas tauku uzglabāšanas un svara pieauguma. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tādu pārtikas produktu ēšanas kā alus, kartupeļi, baltmaize, bezalkoholiskie dzērieni utt.Svara zudums
No otras puses, pārtikas produkti ar sarežģītiem ogļhidrātiem un augstu šķiedrvielu saturu neizraisa pēkšņu insulīna un glikozes līmeņa paaugstināšanos. Ķermenis ilgstoši izmanto ogļhidrātus, liekot justies pilnvērtīgam, uzlabo gremošanu un vielmaiņu, vienlaikus nodrošinot ķermenim nepieciešamās uzturvielas.Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolas datiem:
Ogļhidrātu, kas bagāti ar šķiedrvielām un barības vielām, lietošana uzturā vajadzīgajā daudzumā var izraisīt svara zudumu un palīdzēt uzturēt ideālu svaru. Ēdiet veselīgākus ogļhidrātu avotus, piemēram, augļus, spinātus, avokado, pupiņas, pākšaugus, lēcas, auzas, brūnos rīsus un visus neapstrādātos pilngraudu produktus.
Kā bloķēt ogļhidrātu uzsūkšanos?
Cilvēki teiks, ka, lai izvairītos no svara pieauguma, jums jāizvairās no ogļhidrātu uzņemšanas. Tomēr tas ne vienmēr ir taisnība. Ir redzams, ka cilvēki ar ļoti zemu ogļhidrātu uzņemšanu ir cietuši lielāku kaitējumu savam ķermenim nekā labums. Labākais risinājums ir ēst veselīgus ogļhidrātus savā uzturā un ierobežot pārmērīgu ogļhidrātu, īpaši vienkāršu cukuru, uzņemšanu.Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu
Nākamais jautājums ir par to, kā bloķēt ogļhidrātu uzsūkšanos. Pirmā atbilde ir, izmēģinot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu nav jauns jēdziens, jo tās tiek izmantotas vairāk nekā gadsimtu. Pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu samazina glikozes daudzumu mūsu organismā, un rezultātā mūsu ķermenis sāk sadedzināt uzglabātos taukus.- Tas atvieglo mums ātru svara zaudēšanu.
- Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu nodrošina labākas kognitīvās funkcijas.
- Samazina sirds slimību un metaboliskā sindroma risku.
- Tas samazina 2. tipa diabēta risku.
Saskaņā ar WebMD.com:
Tomēr ogļhidrātu uzņemšanas samazināšana nenozīmē, ka jūs varat to pilnībā sagriezt. Diētai ar zemu ogļhidrātu saturu ir atšķirīga ietekme uz visiem; dažiem tas ir labākais, un dažiem tas var parādīt pretējus rezultātus. Patiesībā tas nav ogļhidrāti, kas negatīvi ietekmē jūsu, bet tas ir daudzums, ko jūs uzņemat.
Augu piedevas
Bet, ja jūs nevarat ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu, ir veidi, kā novērst svara pieaugumu, bloķējot ogļhidrātu uzsūkšanos. Tas tiek darīts, izmantojot piedevas, kas pazīstamas kā ogļhidrātu blokatori.Tie ir augu izcelsmes piedevas , kas bloķē ogļhidrātu uzsūkšanos organismā un pasargā jūs no pārmērīga ogļhidrātu patēriņa nelabvēlīgās ietekmes. Tie darbojas, bloķējot uzturā esošo ogļhidrātu sagremošanu un uzsūkšanos. Tas nozīmē, ka jūs varat iegūt ogļhidrātus, bet atturēties no lielākās daļas nevēlamo kaloriju, kas palielina ķermeņa taukus.
Ogļhidrātu absorbcijas blokatori
Kā jau iepriekš minēts, papildus diētai ar zemu ogļhidrātu saturu tirgū ir pieejami arī daži papildinājumi - ogļhidrātu uzsūkšanās blokatori -, kas ir paredzēti, lai bloķētu ogļhidrātu uzsūkšanos. Daudzi cilvēki paļaujas uz šiem ogļhidrātu absorbcijas blokatoriem, lai iegūtu labākus un ātrākus rezultātus. Bet kopā ar to šie papildinājumi var arī negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni.Dabīgie ogļhidrātu absorbcijas blokatori
Tāpat kā tie var būt alerģiski pret dažiem cilvēkiem vai arī tiem var būt kāda cita nopietna ietekme uz viņu veselību. Kā bloķēt ogļhidrātu uzsūkšanos bez šo zāļu blakusparādībām? Ja jūs interesē šo ogļhidrātu absorbcijas blokatoru izmantošana, tad jums vajadzētu izvēlēties dabiskos. Dabiskie ogļhidrātu uzsūkšanās blokatori var būt lēni nekā citi, taču tie dos jums ilgstošus rezultātus un neriskēs ar blakusparādībām.Kā darbojas ogļhidrātu bloķētāji
Ogļhidrātu uzsūkšanās blokatori nav gluži jūsu parastās svara zaudēšanas tabletes. Tie ir uztura bagātinātāji, kas pazīstami arī kā cietes blokatori. To galvenā funkcija ir novērst noteiktus fermentus organismā, kas palīdz sagremot ogļhidrātus.Saskaņā ar WebMD.com:
Bloķējot šo fermentu darbību, šie cietes blokatori vai ogļhidrātu absorbcijas blokatori novērš ogļhidrātu sagremošanu un uzsūkšanos. Tas nozīmē, ka organisms nesagremo noteiktu daudzumu ogļhidrātu, ko ēdat. Tāpēc šie papildinājumi palīdz zaudēt svaru, ja jūs nevarat ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu.
Ogļhidrātu bloķētāju sastāvdaļas
Ogļhidrātu uzsūkšanās blokatori ir izgatavoti no alfa-amilāzes inhibitoru savienojumiem. Šādi savienojumi ir dabiski iegūti no tādiem pārtikas produktiem kā pupiņas un nieru pupiņas. Cilvēkiem ir nepieciešama viena kapsula nieru pupiņu ekstrakta pusstundu pirms ēšanas ar ogļhidrātiem bagātā maltītē. Tas novērš ogļhidrātu sadalīšanos glikozē. Tas bloķēs tā uzsūkšanos organismā un apturēs tā pārvēršanos taukos.Vēl viens labi zināms ogļhidrātu absorbcijas blokators ir hroma pikolīna. Tas ir noderīgs arī ogļhidrātu uzsūkšanās samazināšanai un vielmaiņas palielināšanai. Tā rezultātā jūsu cukura līmenis asinīs tiek kontrolēts , vienlaikus saglabājot ideālu svaru pat tad, ja ēdat ogļhidrātus. Ir arī citi ājurvēdas ogļhidrātu absorbcijas blokatori, piemēram, Salacia oblonga, garcinia uc, kuriem ir tādas pašas priekšrocības.
Ogļhidrātu uzsūkšanās bloķēšanas priekšrocības
Šeit ir daži ieguvumi veselībai , ko jūs saņemsiet, ja jums izdosies bloķēt ogļhidrātu uzsūkšanos.- Mazāk ogļhidrātu nozīmē mazāk kaloriju, kas savukārt liks sadedzināt taukus. Tātad, tas ir labāks veids, kā samazināt ķermeņa taukus.
- Tas palīdzēs jums iegūt plakanu vēderu.
- Tas samazina diabēta risku.
- Tas uzlabos jūsu imunitāti.
- Samazinot ogļhidrātu uzņemšanu, jūs patērēsiet vairāk olbaltumvielu, kas savukārt palīdzēs jums iegūt spēcīgākus muskuļus.
- Pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu liks jums justies enerģiskam un atsvaidzinātam.
- Tas arī samazinās sirds insultu un noteiktu vēža veidu risku.
Ogļhidrātu bloķētāji svara zaudēšanai
Saskaņā ar LiveStrong.com:
Ogļhidrāti var būt gan vienkārši, gan sarežģīti. Pēdējai kategorijai ir nepieciešams laiks, lai sadalītos, jo tie ir veidoti no vairākiem savstarpēji saistītiem vienkāršiem ogļhidrātiem. Fermenti laika gaitā izjauc šos kompleksos ogļhidrātus un palīdz tos absorbēt organismā. Ogļhidrātu blokatori inhibē šos fermentus, lai tie nevarētu sadalīt kompleksos ogļhidrātus. Tie paliek nesalauzti un nonāk resnajā zarnā, neuzsūcoties. Tie neietekmē jūsu kaloriju pieaugumu, svara pieaugumu vai nepalielina cukura līmeni asinīs.
Labākais veids, kā būt drošam ar ogļhidrātiem, ir izvairīties no neveselīgiem avotiem bez uztura uzturvielām. Izvairieties no šādiem augstas kaloritātes pārtikas produktiem un pieturieties tikai pie veselīgiem avotiem. Lai saglabātu ideālu svaru un novērstu pārāk lielas ogļhidrātu uzņemšanas sliktās sekas, katru dienu vingrojiet, lai sadedzinātu taukus.
Ogļhidrātu blokatori ir izdevīgi, kā jau paskaidrots, bet tos vajadzētu lietot tikai pēc konsultācijas!
Piedāvātais ogļhidrātu absorbcijas bloķētājs
AcaiBerry900
Iekļauts: Tauku dedzināšana, enerģijas līmeņa paaugstināšana, vielmaiņas pastiprinātāji, aptaukošanās ārstēšana, apetītes nomākšana AcaiBerry900 ir produkts, kas palīdz zaudēt svaru, attīra ķermeni no toksīniem un liek jūsu ādai izskatīties jaunai un veselīgai. Ir pierādīts, ka tas ievērojami palēnina novecošanās procesus un palielina imunitāti.AcaiBerry900 garantija: Viņi atgriezīs jūsu naudu par katru iepakojumu, kas nav atvērts, ja tikai jūs nebūsiet apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem 90 dienu laikā pēc pirkuma veikšanas!
AcaiBerry900 sastāvdaļas: Tikai labākās tīrās acai ogas!
Pasūtīt AcaiBerry900
Saistītie raksti
Svara zaudēšanas metabolisms: cilvēka augšanas hormons
Šodien gandrīz katra prece TV vai žurnālu rakstos ir saistīta ar svara zaudēšanas tēmu. Bieži vien tas var būt pat smieklīgi un absurdi. Daudzi no šādiem produktiem nedod solītos rezultātus, un lielākā daļa no tiem ir tikai neveiksmes. Iemesls tam ir tas, ka šie produkti cenšas sasniegt rezultātu nepareizi. Daudzi cilvēki nezina, ka vissvarīgāko lomu, lai saglabātu piemērotību vai taukus, spēlē cilvēka augšanas hormoni. Šie hormoni cīnās ar tauku šūnām un uzlabo dabisko svara zaudēšanas vielmaiņu.
Enerģijas papildinājumi svara zaudēšanai
Ir vairāki iemesli, kāpēc tabletes, kas satur dabīgas sastāvdaļas, ir vislabākās, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Pirmkārt, dabiskie enerģijas piedevas , visticamāk, neizraisa nevēlamu reakciju, it īpaši, ja kofeīna līmenis ir ļoti zems. Labākajām dabiskajām svara zaudēšanas tabletēm ir vitamīni un antioksidanti, kā arī zems kofeīna līmenis, lai dabiskā veidā palīdzētu palielināt jūsu enerģiju.
Tauku dedzināšanas piedevas labākai veselībai
Aptaukošanās riski veselībai ietver sirds slimības, hipertensiju, 2. tipa cukura diabētu, nealkoholisku taukainu aknu slimību, insultu, osteoartrītu un dažus vēža veidus. Tauku dedzināšanai nav viegli salabot vai saīsināt. Dabiskie tauku sadedzināšanas veidi ietver pamata dzīvesveida izmaiņas uzturā un fiziskās aktivitātēs. Tomēr daudzi bieži meklē šo papildu palīdzību, izmantojot tauku dedzināšanas piedevas labākai veselībai.
Pēdējoreiz atjaunināts: 2022-08-16