Kā uzlabot spermas ražošanu?

Ir zināms, ka sievietes dievina un ir trakas par vīriešiem ar lielāku spermas daudzumu. Tā iemesls ir ideja, ka spermas ražošana (vai spermatoģenēze) liecina par vīrieša partnera vīrišķību un viņa seksuālo veselību.

Citiem vārdiem sakot, sievietes ir pārliecinātas, ka, ja vīrietis ejakulē vairāk spermas , tas nozīmē, ka viņa ir devusi viņam lielāku gandarījumu. Tāpēc tas liek arī viņiem justies jauki. Tas patiešām ir iespaidīgāk, ja redzat, ka liela krava izšaujas eksplozīvi.

Izlasiet šo rokasgrāmatu un uzziniet, kā dabiski uzlabot spermas kvalitāti un kā uzlabot spermas ražošanu!

Uzlabojiet spermas ražošanu

Reproduktīvās veselības jomā uzmanības centrā bieži nonāk sieviešu auglība, bet vīriešu auglībai ir tikpat svarīga loma ceļā uz ieņemšanu.

Spermas ražošana, kas ir būtisks vīriešu reproduktīvās funkcijas aspekts, ietekmē veiksmīgas apaugļošanas iespējas un nākamo paaudžu vispārējo veselību. Izpratne par faktoriem, kas veicina uzlabotu spermas ražošanu, ir būtiska pāriem, kuri vēlas izveidot ģimeni, kā arī vīriešiem, kuri vēlas saglabāt savu reproduktīvo labklājību.

Uzlabojot spermas ražošanu, jūs varat uzlabot orgasmu ilgumu un spēku. Mūsdienās arvien vairāk vīriešu cenšas uzlabot spermatoģenēzi. Orgasma ilgums un kvalitāte ir saistīta ar orgasma kontrakciju skaitu. Spermas ražošanas piedevas šī rezultāta sasniegšanai tagad ir visur.



Sākot no dzīvesveida pielāgojumiem līdz uztura apsvērumiem un labsajūtas praksei, holistiska pieeja var būtiski ietekmēt spermas daudzumu, kvalitāti un kustīgumu. Lai gan ģenētikai noteikti ir nozīme, jaunie pētījumi uzsver vides un dzīvesveida faktoru dziļo ietekmi.

Iekļaujot zinātniski pamatotas stratēģijas ikdienas rutīnā, vīrieši var veikt proaktīvus pasākumus, lai stiprinātu spermas ražošanu un vispārējo reproduktīvo vitalitāti.

Spermas ražošana un ejakulāciju biežums

Jūsu ejakulāciju biežums var arī noteikt jūsu spermas ražošanu. Tas ir vēl viens svarīgs faktors.

"Apmales" metodes pēc īsa atturēšanās perioda papildus palīdzēs spermatoģenēzei. Apmales ir tehnika, ar kuras palīdzību jūs ilgstoši uzturat augstu seksuālā uztraukuma līmeni, nesasniedzot orgasmu. Un, kad beidzot orgasms ir sasniegts, tas būs daudz spilgtāks nekā parasti un spermas ražošana būs lielāka.

Pārtikas produkti uzlabotai spermas ražošanai

Veselīgas pārtikas, piemēram, augļu un dārzeņu, ēšana var palīdzēt arī jums. Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot spermas ražošanu, ir dzert daudz ūdens. Ķermeņa pienācīgas hidratācijas uzturēšana ir svarīgs nosacījums, lai iegūtu bagātīgu spermu, jo ūdens veido 95% no tā tilpuma.

• Lapu zaļumi: Lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti un Šveices mizas, ir bagāti ar folātiem, B-vitamīnu, kas ir saistīts ar augstāku spermas koncentrāciju un labāku spermas DNS integritāti. Ir zināms, ka folāts palīdz novērst hromosomu anomālijas un atbalsta veselīgu spermas attīstību.
• Treknās zivis: Aukstā ūdens treknās zivis, piemēram, lasis, makrele un forele, ir lielisks omega-3 taukskābju avots. Šiem veselīgajiem taukiem ir izšķiroša nozīme šūnu membrānu, tostarp spermas membrānu, strukturālās integritātes saglabāšanā. Omega-3 piemīt arī pretiekaisuma īpašības, kas var dot labumu vispārējai reproduktīvajai veselībai.
• Rieksti un sēklas: Mandeles, valrieksti, linsēklas un čia sēklas nodrošina daudz barības vielu, tostarp cinku, selēnu un E vitamīnu.
• Krāsaini augļi: Ogas, citrusaugļi un citi krāsaini augļi ir pildīti ar antioksidantiem, piemēram, C un E vitamīnu. Antioksidanti cīnās ar oksidatīvo stresu un brīvajiem radikāļiem, kas var sabojāt spermas šūnas. Regulārs šo augļu patēriņš var palīdzēt saglabāt spermas kvalitāti.
• Veseli graudi: Veseli graudi, piemēram, kvinoja, brūnie rīsi un pilngraudu maize, piedāvā kompleksus ogļhidrātus, šķiedrvielas un būtiskas uzturvielas. Šiem pārtikas produktiem ir zemāks glikēmiskais indekss salīdzinājumā ar rafinētiem graudiem, kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un uzlabot jutību pret insulīnu. Līdzsvarots cukura līmenis asinīs ir saistīts ar labāku reproduktīvo veselību.
• Lean Protein: Liesi olbaltumvielu avoti, piemēram, mājputni, liesa liellopu gaļa un olas, ir bagāti ar aminoskābēm, kas nepieciešamas spermas ražošanai. Olbaltumvielas nodrošina šūnu augšanas un atjaunošanas pamatelementus, tostarp veselīgu spermas šūnu attīstību.
• Piena vai piena alternatīvas: Piena produkti vai stiprinātas piena alternatīvas var nodrošināt D vitamīnu un kalciju, kas abi ir vitāli svarīgi testosterona ražošanai un vispārējai reproduktīvajai funkcijai.
• Zaļā tēja: Zaļā tēja satur tādus savienojumus kā epigallokatehīna gallāts (EGCG), kam piemīt antioksidanta īpašības. Daži pētījumi liecina, ka EGCG var uzlabot spermas kvalitāti, aizsargājot pret DNS bojājumiem un oksidatīvo stresu.

Dažādu šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā var veicināt uzlabotu spermas ražošanu un vispārējo reproduktīvo labsajūtu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka neviens ēdiens nav maģisks risinājums. Sabalansētam uzturam apvienojumā ar veselīgu dzīvesveidu, kas ietver regulāras fiziskās aktivitātes un stresa pārvaldību, ir visaptveroša loma optimālas auglības veicināšanā.

Vingrinājumi spermas ražošanai

Vai ir iespējams uzlabot spermas ražošanu? Ja jūs regulāri veicat noteiktus vingrinājumus spermas ražošanai , tas ir pilnīgi iespējams. Šādas tehnikas piemērs ir PC (pubococcygeus muskuļu) vingrinājumi (Kegels). Tie var būt noderīgi, ja vīrietis vēlas uzlabot spermas ražošanu. Pēc šiem vingrinājumiem jūsu orgasmi ir gaišāki.

Izpildiet vienkāršas darbības, lai sāktu apmācīt ķermeni uzkrāt un palielināt spermas ražošanu, izmantojot vienkāršus vingrinājumus. Tipiskais ejakulāta daudzums svārstās aptuveni no 1,5 līdz 4 ml, taču jūs varat to regulāri palielināt līdz ievērojamam rezultātam, kas pārsniedz 10 ml.

Dzimumlocekļa vingrinājumu ceļveži ietver vingrinājumus spermas ražošanai un detalizētu informāciju par uzturu, kas jums noderēs, lai uzlabotu spermas kvalitāti.

Zinātniski pamatoti uztura bagātinātāji, lai dabiski uzlabotu spermas kvalitāti

Tagad jūs esat uzzinājis daudz vairāk par savu erekciju un to, kā jūsu ķermenis apstrādā un ražo spermu, tad ir pienācis laiks sākt ar praksi. Mēs esam izpētījuši un atraduši labākos veidus, kā dabiski un ar pieejamiem produktiem uzlabot spermas kvalitāti .

Vairāki uztura bagātinātāji spermas ražošanai sastāv no bīstamām sastāvdaļām, tostarp Yohimbe, kas ir daļa no Rietumāfrikas Yohimbe koka, proti, tā mizas. Tas liek jums atrast drošāku alternatīvu, lai uzlabotu spermas ražošanu.

Cinks

Cinks ir būtisks minerāls, kas ir būtisks testosterona ražošanai un spermas attīstībai. Atbilstošs cinka līmenis ir saistīts ar uzlabotu spermas kvalitāti, tostarp lielāku spermatozoīdu skaitu un kustīgumu. Šim minerālam ir arī nozīme DNS bojājumu novēršanā spermas šūnās.

D-asparagīnskābe

Aminoskābes ir spēcīgas molekulas, kurām ir vairākas mūsu ķermeņa funkcijas. Tie ir sava veida celtniecības bloki visu veidu olbaltumvielām, neirotransmiteriem, pat hormoniem. Tomēr D-asparagīnskābe ir aminoskābe, kas nedarbojas kā jebkura cita aminoskābe. Tās uzdevumi ir ražot un atbrīvot citus hormonus organismā.

Fenugreek

Fenugreek ir spēcīgs un populārs kulinārijas un ārstniecības augs, ko izmanto gadu desmitiem.

Ir praktizēti arī citi desmiti pētījumu, un katrs no tiem parādīja to pašu; Mātīte efektīvi uzlabo spermatoģenēzi. Tomēr jums jāņem vērā, ka pētījumos tika izmantoti mātītes ekstrakti, nevis tas pats viss mātītes, ko varat atrast jebkurā virtuvē vai zāļu tējas veikalā.

Tribulus Terrestis

Tas ir obligāts jebkuram testosterona pastiprinātājam vai jebkuram seksuāla pastiprinātāja produktam. Tas, iespējams, ir visieteicamākā un slavenākā sastāvdaļa, lai palielinātu testosterona līmeni un palīdzētu dabiski uzlabot spermas kvalitāti.

Vitamīni

Ķermenim ir nepieciešami vitamīni , lai tas darbotos pareizi, efektīvāk un dabiski ražotu veselīgu un vīrišķīgu spermas daudzumu.

Koenzīms Q10 (CoQ10)

CoQ10 ir antioksidants, kas atbalsta šūnu enerģijas ražošanu. Pētījumi liecina, ka CoQ10 papildināšana var uzlabot spermatozoīdu skaitu, kustīgumu un morfoloģiju. Tas palīdz aizsargāt spermas šūnas no oksidatīvā stresa, kas var ietekmēt to kvalitāti un darbību.

Folātu

Folāts, B-vitamīns, ir būtisks DNS sintēzei un remontam. Adekvāts folātu līmenis ir saistīts ar veselīgāku spermas DNS un samazinātu hromosomu patoloģiju risku. Folātu papildināšana var atbalstīt spermas kvalitāti un uzlabot vispārējo auglības potenciālu.

Omega-3 taukskābes

Omega-3, kas atrodams zivju eļļas piedevās, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var dot labumu spermas veselībai. Šīs taukskābes var uzlabot spermas morfoloģiju un kustīgumu, samazinot oksidatīvo stresu un atbalstot vispārējo reproduktīvo procesu.

L-karnitīns

L-karnitīns ir aminoskābe, kas iesaistīta enerģijas metabolismā. Tas ir būtiski spermas attīstībai un darbībai. Pētījumi liecina, ka L-karnitīna papildināšana var uzlabot spermatozoīdu kustīgumu, koncentrāciju un vispārējo spermas kvalitāti.

Selēns

Selēns ir antioksidants minerāls, kas palīdz aizsargāt spermas šūnas no bojājumiem. Atbilstošs selēna līmenis ir saistīts ar labāku spermas kvalitāti, un papildināšana var uzlabot spermatozoīdu kustīgumu un darbību.

Ashwagandha

Ashwagandha ir adaptogēns augs ar potenciālu labumu vīriešu reproduktīvajai veselībai. Pētījumi liecina, ka ashwagandha papildināšana var palielināt spermatozoīdu skaitu, kustīgumu un testosterona līmeni, vienlaikus samazinot ar stresu saistītos faktorus, kas varētu ietekmēt auglību.

4 Dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu spermas ražošanu

Papildus pārtikas produktiem un piedevām ir arī dzīvesveida izmaiņas , kas palīdzēs uzlabot spermas ražošanu, spermas kvalitāti un kustīgumu:

1. Iemācieties atpūsties un mazāk stresot

   Stress ir viena no bīstamākajām lietām šajās pēdējās desmitgadēs. Tas var palielināt daudzu slimību iespējamību un samazināt gan vīriešu, gan sieviešu kopējo dzīves ilgumu. Tas var būt arī patiešām kaitīgs arī mūsu seksuālajai dzīvei, jo stress var samazināt jūsu seksuālo apmierinātību un pasliktināt auglību hormona kortizola klātbūtnes dēļ. Augsts stresa līmenis veicina augstu kortizola līmeni, kas ir testosterona un veselīgas spermas ienaidnieks #1.
   
   Izmēģiniet ikdienas meditācijas praksi un sāciet katru dienu pievienot minūti, līdz meditējat 10-20 minūtes, pastaigājieties ar draugiem vai vienkārši dziļi ieelpojiet, kas nekavējoties samazinās stresa līmeni.
   
   

2. Zaudēt svaru

   Svara zaudēšana var pilnībā mainīt jūsu dzīvi. Jūs ne tikai sāksit izskatīties lieliski no šī iedomātā apģērba, bet arī jūsu ķermenis sāks darboties un darboties labāk. Nav noslēpums, kāpēc ikviens un katrs ārsts iesaka zaudēt svaru, jo tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem visu veidu traucējumu cēloņiem visā pasaulē.
   
   Aptaukošanās vienmēr ir bijusi saistīta ar neauglību, tāpēc jūs varat definēt aptaukošanos kā kādu neauglīgu.
   
   

3. Labs miegs naktī

   Atpūta un ļaušana ķermenim atjaunoties ir tikpat svarīga - ja ne vairāk - kā veselīgs uzturs. Jūs varat ēst kā karalis, pabeigt treniņu katru dienu, bet, ja naktī labi neatpūšaties, tad jūs nekur neejat.
   
   Ieteicams gulēt vismaz 6-8 stundas dienā, un svarīgs ir ne tikai laiks. Jūsu miega kvalitātei ir nozīme arī tāpēc, ka 5 stundas laba miega ir labākas nekā 8 stundas crappy naktī. Mēģiniet izslēgt visas ierīces un saglabāt savu istabu pēc iespējas tumšāku, novēršot visus trokšņus!
   
   

4. Vingrojiet katru dienu

   Ir kaut kas, ko mēs nevaram noliegt; Jo vairāk mēs vingrojam, jo vairāk mēs jūtamies laimīgi. Cilvēks attīstījās, lai būtu pastāvīgā kustībā, tāpēc jums ir jāpielāgojas ikdienas rutīnai ar aktivitātēm, kas jums varētu patikt. Tas var būt sports, disciplīna, pat došanās uz sporta zāli vai skriešana parkā, viss ir svarīgs un palīdzēs jums dabiski uzlabot spermas kvalitāti un pievienos tonnas citu labumu veselībai.
   
   Kaut kas ir pārliecināts; Jūs izskatīsieties neticami, jūs zaudēsiet svaru un galu galā palielināsit testosterona līmeni.

Secinājums: Kā dabiski uzlabot spermas ražošanu

Meklējot optimālu auglību un uzlabotu spermas ražošanu, kā panākumu stūrakmens parādās daudzpusīga pieeja. Tā kā vīrieši un pāri cenšas maksimāli palielināt savu reproduktīvo potenciālu, kļūst skaidrs, ka zinātniski pamatotu stratēģiju un apzinātu izvēļu kombinācija var pavērt ceļu uz panākumiem.

Būtisks sākumpunkts ir labi sabalansēta uztura uzturēšana, kas bagāta ar lapu zaļumiem, taukainām zivīm, riekstiem, sēklām un krāsainiem augļiem. Šie pārtikas produkti piegādā būtiskas uzturvielas, piemēram, folātus, omega-3 taukskābes un antioksidantus, kas aizsargā spermas veselību no iekšpuses. Kopā ar diētu ir dzīvesveida izmaiņas - regulāras fiziskās aktivitātes, stresa vadība un pietiekams miegs -, kas sinerģiski veicina auglīgu pamatu.

Uztura bagātinātāju sfēra piedāvā virkni iespēju, kas sola uzlabot spermas kvalitāti. Koenzīms Q10, cinks, folāti, D vitamīns, omega-3 taukskābes, L-karnitīns, selēns, C vitamīns un ashwagandha ir pierādījuši potenciālus ieguvumus spermas ražošanas un kvalitātes veicināšanā.

Piedāvātie papildinājumi spermas ražošanai

Maxatin

Iesaistīts: Palielināt spermas daudzumu Maxatin ir uztura bagātinātājs, kas zinātniski izstrādāts, lai paceltu jūsu orgasma meistarību pilnīgi jaunā līmenī. Trīs galvenie ieguvumi ir: milzīgs ejakulācijas apjoma pieaugums, grūtāka uzticamāka erekcija un ievērojami uzlabots seksuālais uzbudinājums. Šo uzlabojumu rezultāts ir labāks sekss, lielāka pārliecība un reāli rezultāti, kas garantē, ka tie pilnībā apmierinās jūs un jūsu partneri.

Maxatin garantija: Viņi atgriezīs jūsu naudu par katru iepakojumu, kas nav atvērts, ja tikai jūs neesat apmierināts ar ārstēšanas rezultātiem.

Maxatin sastāvdaļas: L-arginīna HCl / L-lizīna HCl, Muira Puama, L-karnitīna fumarāts, ķirbis, maka bumbuļi, dzērvenes, sarsaparilla RT, cinks, mikrokristāliskā celuloze, magnija stearāts, silīcija dioksīds, lakrica un vairāk.

Pasūtīt Maxatin

Saistītie raksti